Фолиевая кислота для мужчин: польза, прием и дозировка

Для чего необходима кислота: 5 полезных свойств

Витамин В9, а точнее фолиевая кислота, очень важен для человеческого организма вне зависимости от пола. Рекомендуется не игнорировать этот микроэлемент, чтобы поддерживать состояние здоровья на оптимальном уровне.

Синтез эритроцитов

Зачем компонент нужен в этом случае? Без него невозможно поддерживать оптимальное соотношение гемоглобина. Именно от этого зависит работа организма в целом.

При дефиците гемоглобина появляется утомляемость, чаще возникает слабость, может нарушиться концентрация, внимание, способность усваивать новые знания. В целом, именно фолиевая кислота для мужчин важна, потому что нормализует функции кроветворения.

Работа пищеварительной системы

Витамин положительно сказывается на снижении показателей кислотности желудка.

Помимо этого фолиевая кислота:

• нормализует обменные процессы;
• положительно влияет на расщепление углеводов, жиров и белков;
• преобразует все ненужные компоненты в энергию.

Благодаря этому удается обеспечить профилактику ряда серьезных заболеваний пищеварительной системы. Например, гастрита или язвенного поражения. Добиться подобного можно, просто узнав, чем полезна фолиевая кислота для мужчин.

Нервная система

Дефицит микроэлемента сразу сказывается на общем состоянии человека. Подобные изменения можно заметить даже внешне. Так, мужчина может стать более раздражительным и агрессивным. Его поведение становится очевидно нервозным, несдержанным.

• Не пропусти! Как распознать у мужа депрессию

Компонент ценен для работы нервной системы. Он оказывает положительное влияние на настроение человека, способствует его изменению в лучшую сторону, а также повышает устойчивость перед лицом стрессовых ситуаций.

Полноценная работа мозга

Еще одно объяснение, для чего нужна мужчинам фолиевая кислота: она положительно сказывается на активности головного мозга, способствует нормализации ряда процессов. Речь идет о памяти, мышлении, внимании.

Дополнительно следует отметить значительное увеличение умственной продуктивности, поэтому компонент часто используют для профилактики и поддержания состояния головного мозга.

• 12 самых полезных продуктов для мозга

Особенно это актуально для мужчин, ведущих активный образ жизни — журналисты, адвокаты. Им специалисты рекомендуют на регулярной основе принимать фолиевую кислоту.

Репродуктивная функция

В этом случае витамин важен для представителей мужского пола ничуть не меньше, чем для женщин.

Его польза обусловлена следующими критериями:

• увеличение шансов на зачатие;
• производство большего количества сперматозоидов;
• улучшение качества мужских половых клеток;
• существенное уменьшение количества патологических сперматозоидов, которые имеют генетические мутации или любые другие дефекты, недостатки.

Благодаря этому снижается вероятность появления бесплодия у мужчины. Минимизируется риски рождения детей с отклонениями. Именно поэтому витамин В9 критически важен не только для женщин, но и для мужчин на этапе планирования беременности.

Показания к применению

Основным руководством к применению является именно предполагаемое зачатие. Использование фолиевой кислоты способствует улучшению качества генетического материала. Но для достижения серьезных результатов профилактический курс рекомендуется начинать заранее.

Показанием к применению является потребность в стимуляции производства спермы. Это наиболее важно при генетических отклонениях, в том числе в половом развитии.

• Как подготовиться к беременности: анализы, витамины и прививки

Также фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности необходима при уже идентифицированных дисфункциях. Это может быть нарушение потенции или бесплодие.

Список показаний дополняет ряд других патологий, например, изменения в работе нервной системы, проблемы с памятью и вниманием. Дополнительно специалисты рекомендуют фолиевую кислоту для борьбы с усугублением иммунитета осенью и зимой.

Рекомендуемые препараты

Недостаток микроэлемента в организме восполняется не только посредством правильно выстроенного рациона. Показано применение медикаментов с фолиевой кислотой. Но не стоит полагать, что таблетки станут панацеей от всех проблем. Они не могут в полной мере заменить сбалансированное питание. Только естественные источники вещества принесут максимум пользы мужчине.

Неоспоримое преимущество препаратов заключается в легком расчете необходимой суточной дозы для приема. Стандартно витамин В9 употребляется в дневное время сразу после еды. Таблетки проглатываются целыми, не разжевываются, запиваются достаточным количеством воды.

Отличительная особенность кислоты заключается в том, что она не имеет свойства накапливаться в организме. Соответственно, и терапевтический курс продолжается вплоть до достижения ожидаемых результатов. Не рекомендуется совмещать применение вещества с витамином В12. Эти компоненты предотвращают полноценное всасывание друг друга.

В то же время аскорбиновая кислота оказывает противоположное действие, повышая усвояемость микроэлементов, качественно их дополняя.

Если принимаемое лекарство содержит только фолиевую кислоту, иные витамины и минералы должны поступать в организм из правильно подобранных продуктов питания. Специалисты рекомендуют применение поливитаминных комплексов, например, Фолибер, Доппельгерц актив, Компливит.

Коротко о противопоказаниях

В инструкции по применению фолиевой кислоты для мужчин указан ряд ограничений.

1. Аллергическая реакция на препарат или повышенная степень чувствительности.
2. Недопустимо комбинировать препарат с рядом медикаментозных средств. Например, с антибиотиками или анальгетиками.
3. Нежелательно проводить лечение или профилактику при использовании противосудорожных препаратов.
4. Употребление алкогольных напитков во время терапии также недопустимо.

Как использовать фолиевую кислоту

Важно пить витамин строго в соответствии с рекомендованными дозировками.

Несмотря на то, что он не накапливается в клетках, вероятно опасное и бесконтрольное увеличение количества клеток. При острой предрасположенности это вполне может привести к возникновению доброкачественных опухолей. Также вероятно развитие онкологических процессов.

• 8 предметов в доме, которые могут вызвать рак (а ты и не знала)

Профилактическая норма незаменимого компонента для взрослого представителя сильного пола составляет не больше 400 мкг, или 4 мг.

Определившись с тем, для чего нужна фолиевая кислота организму мужчины, потребуется:

1. Увеличить суточную дозировку на этапе планирования беременности. Среднесуточное количество микроэлемента должно составлять не менее 700 мкг, но и не больше 1100.
2. Дополнять профилактический курс другими средствами. Например, витамином Е, чтобы повысить шансы на рождение здорового малыша, без патологий и отклонений в развитии.
3. Отказаться от курения на весь период профилактики. Эта мера важна во время всего планирования беременности.

Необходимость отказа от курения для мужчины связана с тем, что никотин негативно влияет на работу организма. Также он создает препятствия для усвоения фолиевой кислоты.

Есть ли риск передозировки

Риск передозировки возникает, при бесконтрольном употреблении полезного соединения в значительных концентрациях. Передозировка — явление редкое, при их возникновении наблюдается:

• перепады настроения и немотивированная возбудимость;
• сложности с ночным сном;
• неожиданные мышечные сокращения;
• нарушения нормальной работы почек;
• боли в животе и проблемы со стулом.

Каждая семья планирует и с нетерпением ждет рождения ребенка. И родители мечтают о здоровом и крепком малыше, который будет подрастать и радовать своими успехами. Чтобы осуществить эти планы нужно постараться. А поддержит организм беременной мамы и будущего малыша и поможет ему полноценно сформироваться незаменимая фолиевая кислота.

1. Длительный стаж курения;
2. Употребления алкоголя;
3. Расстройства ЖКТ (дисбактериоз, целиакия и т.д.), мешающие усвоению пищи;
4. Ожирение;
5. Прием некоторых препаратов (например, противосудорожных).

Переизбыток витамина может привести к:

• повышенной возбудимости: женщина становится раздраженной, подвержена бессоннице, частым сменам настроения;
• расстройствам пищеварения: появляются тошнота, горький или металлический привкус во рту, нарушения стула;
• функциональным изменениям в почках;
• аллергическим реакциям: сыпь на коже, зуд, крапивница.

У беременных распознать передозировку можно по чрезмерному увеличению массы плода. Появляется риск ожирения, сахарного диабета, астмы, склонности к аллергии у ребенка.

Добиться избытка кислоты тяжело, так как его излишки выводятся с мочой. Обычно много ее бывает при патологиях почек, печени.

Побочные реакции редки, препараты фолацина хорошо переносятся, исключение составляют люди, склонные к аллергиям. Для них средство может быть опасным.

Опасайтесь передозировки

Не удивляйтесь, ведь наши организмы – это довольно сложные физико-химические аппараты! И когда В9 в них недостаточно (а это почти у каждого!), то начинаются усталость и бессонница, беспокойство и исчезновение аппетита, неполадки с дыханием и памятью. Добавьте апатию с анемией, разные боли в животе и неприятную тошноту, язвочки во рту и общую депрессию. Тут даже имеет место и поседение волос, а также их выпадение. Не говорим уже о слабоумии и врожденных дефектах у новорожденных.

Предлагаем ознакомиться Причины повышения эозинофилов у детей

Вот от каких неприятностей (а порой и горя) могут освободить нас маленькие плоские желтые таблеточки, которые мы должны пить регулярно, но не делаем этого, то ли по незнанию, то ли от безалаберности.

Но самый большой дефицит фолиевой кислоты наблюдается у женщин, которые принимают гормональные лекарства и увлекаются алкоголем.

Кстати, препарат продается без рецепта, и вас он совсем не разорит. В любой аптеке есть фолиевая кислота. Цена вас удивит: от 27 до 35 рублей (за упаковку по 1 мг, 50 штук, от разных производителей).

Как восполнить недостаток макроэлемента

Назначением препаратов занимается врач. Все указанные названия представлены в ознакомительных целях и требуют корректировки доз и предписаний врача.

Для профилактического лечения допустимо использовать Фолибер. В этих таблетках содержится витамин В9 и В12, что способствует предотвращению дефицита витаминов В-группы.

• «Неизвестные» витамины F, H, K и PP: как организм кричит об их нехватке?

Еще один эффективный комплекс — это Доппельгерц Актив с содержанием фолиевой кислоты. Он представляет собой поливитаминную добавку, в составе которой присутствует витамин В6, В9, В12, а также С и Е. Это биологически активная добавка к еде, которая рекомендована в целях исключения и борьбы с В-авитаминозом.

Другие составы:

• Мальтофер — это комплекс, созданный на основе гидроксида железа, обладает антианемическим действием, нормализует показатели гемоглобина в крови;
• Фенюльс цинк — препарат с основным компонентом (железо) и насыщенным поливитаминным комплексом (от рибофлавина и тиамина до пантотеновой и аскорбиновой кислоты), восполняет уровень гемоглобина при хронической потере крови и нехватке железа;
• Гемоферон — сироп по форме выпуска, содержащий железо, который дополнили витаминами В12 и В9.

Каждый из представленных препаратов обеспечивает эффективное лечение анемии. Дополнительно устраняется недостаток железа и фолатов на начальной и более поздней стадии. Дозировка определяется исключительно лечащим врачом.

Продукты, содержащие витамин В9

Специалисты затрудняются называть рацион полноценным, если в нем отсутствует мясо. Большое содержание фолиевой кислоты -в говяжьей печени и в самой говядине. Блюда на их основе должен регулярно употреблять каждый мужчина. При отсутствии такой возможности нужно вводить в рацион птичьи потроха. Витамин В9 также встречается в следующих продуктах:

• тыква, морковь;
• бобовые;
• пивные дрожжи;
• яичный желток в любом виде;
• овес или ячмень;
• из зелени — свежая петрушка и лук;
• овощи темно-зеленого цвета;
• молоко, сыр твердых сортов;
• все виды орехов;
• авокадо, грибы;
• бананы, цитрусовые.

Для достижения максимального положительного эффекта овощи и фрукты должны употребляться в сыром виде. Любой вид термической обработки значительно снижает количество витамина В9 в продуктах.