Мышцы голеней и ступней подвержены непроизвольным сокращениям, называемым спазмами или тоническими судорогами. Это состояние сопровождается острой болью, которая может продолжаться 3-5 минут, и чувством сильного напряжения, «окаменелости» мышц. Справиться со спазмами легко, если знать их причины и несколько эффективных приемов лечения.
Почему сводит ноги судорогой?
Мышечные сокращения могут возникать и у здоровых людей, и у лиц, страдающих серьезными хроническими заболеваниями. В первом случае причины судорог следующие:
- сильное и продолжительное напряжение определенной группы мышц;
- длительное пребывание ноги в одном положении;
- низкая температура окружающего воздуха или воды;
- резкое увеличение нагрузки при слабой тренированности;
- сезонный дефицит микроэлементов и витаминов.
У здоровых взрослых людей судороги в ногах возникают редко и быстро проходят, не повторяясь в будущем. Если тонические спазмы появляются регулярно и характеризуются продолжительностью в несколько минут, необходимо искать провоцирующие факторы в нарушениях работы внутренних органов и систем. Существует 3 варианта опасных причин, от чего сводит ноги судорогой:
- водно-электролитный дисбаланс;
- неправильное кровообращение в мягких тканях;
- неврологические болезни.
Самостоятельно выяснить, почему возникают мышечные сокращения, сложно. Для постановки диагноза придется посетить специалиста, подробно описать ему клинические признаки, сопутствующие судорогам, и сдать назначенные анализы. На консультации важно указать, в какое время суток появляется проблема, насколько часто, и назвать группу мышц, которая болит сильнее.
Судороги в ногах ночью – причины
Интенсивные спазмы в мягких тканях свидетельствуют о накоплении в них молочной кислоты. Ее количество увеличивается, если человек спит в жарком и тесном помещении с недостатком кислорода. Другая распространенная причина, почему сводит ноги судорогой по ночам – сосудистые нарушения в комплексе с перегрузкой мышц накануне днем. Из-за их перенапряжения отток венозной крови во время сна снижается, а приток биологической жидкости в артериях замедлен. Это вызывает спастические явления, болевой синдром и чувство «окаменения» конечности.
Сводит судорогой икры ног
Голени подвергаются непроизвольным сокращениям чаще других мышц, так как они испытывают большую нагрузку в течение дня. Тонические судороги в ногах могут возникать по следующим причинам:
- обезвоживание;
- цирроз печени;
- варикозная болезнь;
- гемодиализ;
- переливание плазмы;
- неадекватное лечение мочегонными средствами;
- хроническая почечная недостаточность;
- интоксикация организма на фоне бактериальной или вирусной инфекции;
- болезнь Рейно;
- нарушение мозгового кровообращения;
- эпилептические припадки с судорогами;
- остеохондроз;
- травмы коленных суставов и переломы костей;
- спастический паралич;
- обильные кровотечения;
- эндокринные патологии;
- неправильная регидратационная терапия.
Непродолжительные судороги мышц ног также наблюдаются у беременных женщин, особенно во втором и третьем триместре. Для полноценного роста и формирования костных структур плода требуется повышенное поступление кальция и калия, поэтому у многих будущих матерей падает концентрация этих микроэлементов в организме и возникают кратковременные спазмы.
Пальцы на ногах сводит судорогой
Сокращение мышц ступней появляется либо из-за ухудшения кровообращения в мелких артериях и капиллярах, либо на фоне аномалий связок и суставов. Судороги стопы и пальцев ног наблюдаются вследствие таких факторов:
- облитерирующий эндартериит;
- сахарный диабет;
- поперечное плоскостопие;
- курение;
- нарушение тканевой утилизации углеводов;
- повышенная нагрузка на пальцы ступней.
Распространенные причины
В зависимости от причины, спазмы могут быть эпизодическими или повторяющимися. Во втором случае периодичность составляет 7, 30 дней, полгода, год.
Основным провоцирующим фактором является нарушение состава крови. Дисбаланс образуется на фоне дефицита в организме полезных элементов и витамина Д.
Таблица. Основные причины появления судорог
| Причина | Описание |
| Судороги возникают на фоне применения антацидов («Алмагель», «Тальцид» и другие лекарства от изжоги, гастрита и метеоризма) и адсорбентов («Энтеросгель», «Смекта», «Полифепан»). Эти лекарства не дают магнию и кальцию правильно усваиваться. На фоне применения диуретиков появляется «побочка» — быстрое выведение полезных элементов из организма. |
| По причине усиленного вырабатывания гормона кортизола в кишечнике ухудшается всасывания кальция. Он в повышенном количестве выводится почками. |
| Большая часть кальция выводится вместе с мочой, повышается риск появления почечных конкрементов. |
| Судороги провоцируются усиленным выведением калия. Такое бывает в жару, а также при интенсивных спортивных тренировках. |
| Спазмы появляются после долгой ходьбы или плавания. |
Что делать при судорогах в ногах?
Способы экстренной остановки спастического сокращения:
- активный массаж конечности;
- осторожное растягивание мышц стопы или голени;
- расслабление тканей.
Иногда приступ ощущается заранее. Человек чувствует напряжение, онемение и нарастающую тянущую боль в ногах – судороги начинаются с этих симптомов. Если появились перечисленные признаки, необходимо:
- Изменить положение конечности, повернуть ее.
- Постараться максимально расслабить мышцы ноги.
- Нормализовать кровообращение в голенях и ступнях.
Ноги сводит судорогой ночью – что делать?
Самый быстрый метод борьбы со спазмами предполагает растягивание мышцы. Для устранения ночной судороги в ногах следует руками потянуть пальцы стопы на себя. Одновременно нужно попытаться полностью разогнуть колено, чтобы мягкие ткани расслабились. Случаются и слишком частые судороги ног по ночам – что делать:
- Быстро принять вертикальное положение или сесть, поставив ступни на пол. Желательно пройтись по прохладной поверхности.
- Осторожно растереть напряженную мышцу. Помогут поглаживания, похлопывания по ноге и потряхивания.
- Приподнять конечности, подложив под пятки высокую подушку или свернутое покрывало.
Как снять судороги в ногах?
К экстренным вариантам лечения тонических спазмов относится сильное пощипывание сокращенных мышц и укол булавкой или иглой. Эти методы моментально снимают и ночные судороги ног, и внезапные приступы днем. Если напряженную конечность резко ущипнуть, укусить или уколоть, активизированные нервные окончания рефлекторно переключатся на другой раздражитель и мышца сразу расслабится.
Как избавиться от судорог в ногах?
Регулярные или ежедневные спазмы голеней и стоп необходимо комплексно лечить. Постоянное применение вышеописанных способов экстренной помощи позволяет справиться только с симптомами патологии. Чтобы выяснить, как снять судороги в ногах надолго, нужно пройти диагностику и определить причины появления тонических сокращений мышц, проконсультироваться с докторами.
Судороги в ногах – лечение
Единой терапевтической схемы, позволяющей избавиться от тонических спазмов, не разработано. Выбрать оптимальный способ, как лечить судороги в ногах, можно после выяснения всех факторов, провоцирующих патологию. Сначала необходимо обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови для оценки общего состояния организма, мышц и системы кровообращения. При постановке диагноза и выявленной причине судорог дальнейшие консультации проводятся профильными специалистами. Лечением занимается кардиолог, невропатолог, флеболог или эндокринолог.
Домашняя терапия судорог в ногах заключается в соблюдении нескольких важных правил:
- Следить за водным и электролитным балансом. В жаркое время года увеличить количество потребляемой жидкости.
- Подбирать правильную обувь с хорошей поддержкой лодыжки и достаточным подъемом. Высокие шпильки лучше сменить устойчивыми каблуками высотой 3-4 см.
- Ежедневно делать самостоятельный массаж ног. Полезно растирать мышцы от пальцев стопы до колена даже если судороги отсутствуют.
- Не перегружать конечности. При ощущении сильной усталости в ногах, появлении отечности и онемения мышц отдохнуть, помассировать мягкие ткани.
- Периодически принимать профилактические дозы витаминов, кальция и калия. Особенно это необходимо беременным.
Судороги в ногах ночью – лечение
Если спазмы случаются во время сна, следует обратиться к кардиологу или сосудистому хирургу, сделать допплерографию. Доктор поможет выявить и устранить причины застоя венозной крови и ухудшения кровообращения в артериях. Облегчить и предупредить судороги в ногах ночью можно посредством следующих мероприятий:
- Прием контрастных ванночек или поочередное обливание кожи горячей и холодной водой перед отходом ко сну.
Для улучшения кровотока рекомендуется использовать отвары лекарственных растений, снимающих судороги, – мяты, полевого хвоща, валерианы. - Коррекция рациона.
Предотвратить спастические сокращения мышц можно путем обогащения меню продуктами, содержащими магний, кальций, витамин D и калий. Эти вещества присутствуют в зелени, бобовых, сухофруктах и отрубях. Дополнительно стоит включить в диету печень тресковых рыб, кисломолочные продукты, авокадо. - Выполнение гимнастики от судорог.
Каждое утро надо делать простые упражнения – ходить «на носочках», на пятках, внешней и внутренней поверхности ступней, шевелить пальцами ступней, сгибать и разгибать колени. Повышение эластичности мышц поможет избежать повторения спазмов.
Лечение
Какова бы причина проявления спазма мышц не была, больному необходимо оказать квалифицированное лечение, иначе подобное состояние чревато негативными последствиями. Кроме того, спазм мышц приносит сильную боль и достаточно неприятные ощущения при движении нижними конечностями.
После проявления боли пострадавшему необходимо обратиться за квалифицированной помощью, только медицинский работник способен провести диагностику недуга и назначить соответствующее лечение.
Существует несколько действий, которые категорически запрещено использовать при устранении болезни. К ним относятся:
- массаж — силовое упражнение на больную мышцу принесет временное облегчение, а затем боль настигнет пострадавшего с удвоенной силой;
- прогревание — такое лечение может снять напряжение на короткое время, а затем боль распространиться и на ближайшие участки на теле;
- физические упражнения — опасно проводить какие-либо занятия при болезненном состоянии нижних конечностей.
Основное лечение заключается в соблюдении постельного режима. Нередко даже самые лучшие обезболивающие препараты не способны снять спазм, поэтому применять их необходимо строго по назначению доктора. Эффективное лечение можно провести приемом нестероидных средств, которые обладают противовоспалительным действием.
Подобное лечение оказывает противоотечное и обезболивающее действие. Снять спазм помогают инъекции на основе следующих медикаментозных препаратов: Мовалис, Ортофен, Кетопрофен. Редко лечение проводится аналогичными мазями, так как их действие малоэффективно.
Самостоятельно можно провести лечение при помощи расслабления мышц ног и легкого поглаживания ног.
Лекарство от судорог в ногах
Специальных медикаментов, предназначенных для терапии внезапных мышечных сокращений, не существует. Любые препараты подбираются профильным врачом на основании поставленного диагноза и проведенных исследований. Единственное общее лекарство от судороги в ногах – таблетки, содержащие минеральные и витаминные комплексы. Дополнительно доктор может посоветовать прием средств с магнием и миорелаксантов для расслабления мышц.
Препараты от судорог в ногах
Эффективные витаминные и минеральные комплексы:
- Алфавит;
- Кальций-Д3 Никомед;
- Магне-В6;
- Компливит;
- Альфадол-Ca.
Действенные препараты магния, позволяющие предупредить судороги в ногах:
- Магнерота;
- Натурал Калм;
- Диаспорал;
- Аспаркам;
- Магнистад;
- Солгар с цитратом магния;
- Магнелис В6.
- Миорелаксанты:
- Толперизон;
- Баклофен;
- Мидокалм;
- Сирдолут.
Специальных местных лекарств от спастических сокращений мышц тоже не существует, поэтому в аптеке не продается мазь от судорог в ногах. Облегчить симптомы патологии поможет любой препарат с разогревающим и раздражающим действием. Исключением являются ситуации, когда проблема возникает из-за варикозного расширения вен. При таком диагнозе флеболог назначает специальные местные средства, восстанавливающие кровообращение, препятствующие образованию тромбов и появлению судорог в мышцах.
