Роды — это физиологический и психологический стресс для роженицы, а также сложный процесс для плода. Самое сильное желание матери — чтобы роды прошли без осложнений, с минимально возможными болевыми ощущениями, и, конечно, чтобы ребенок родился здоровым.
Многие женщины боятся испытать боль при схватках и выходе ребенка и переживают, ожидая мучений. Физиология доказывает, что боязнь боли поддерживает и даже усиливает ее. Адреналин, выбрасываемый в кровь, способствует сужению сосудов, особенно в органах брюшной полости, повышению давления и дефициту кислорода. На этом фоне возникает спазм мышц матки, что дает болевые ощущения. И круг замыкается…
Сейчас у будущих родителей есть возможность посещать курсы подготовки к родам, также имеется достаточно источников информации, предоставляющих изученный и обобщенный физиологией опыт деторождения. Еще до родов беременные могут узнать, как вести себя во время этого процесса и как можно помочь себе перенести схватки.
Начало родов
В начале родовой деятельности матка периодически сокращается, и это вызывает болезненное ощущение внизу живота. Интенсивность и длительность схваток постепенно нарастают, а интервал между ними сокращается. Схватки могут длиться несколько часов.
Естественно стремление беременной найти способ уменьшить боль для себя, но это важно и для плода. Сильные и длительные болевые ощущения могут нарушить ритмичность дыхания и работы сердца женщины, что в свою очередь снижает обеспечение плода кислородом. Боль вкупе с эмоциональными переживаниями за ребенка утомляют роженицу, и у нее может ослабнуть и даже прекратиться родовая деятельность. Если есть медицинские показания, то можно прибегнуть к фармакологическому обезболиванию родов, но многие беременные предпочитают нелекарственные методы обезболивания.
Как уменьшить боль перед и во время схваток
Существует достаточно большое количество способов, которые помогут облегчить боль, как при схватках, так и в родах. К ним можно отнести:
- специальную технику дыхания;
- правильно подобранные позы;
- теплый душ;
- массаж;
- медикаментозные обезболивающие средства;
- музыку.
Лучше всего, чтобы женщина заранее, еще во время беременности навела справки об этих методиках, знала, как их применять и использовала когда придет час пик, переходя от одного к другому, комбинируя методы.
Способы облегчения схваток
Если беременность проходит без осложнений и родовая деятельность началась вовремя, то в период схваток женщина может задействовать разные приемы и позы для уменьшения своих болевых ощущений.
- Ходьба во время схваток — отличный способ сделать свое состояние более комфортным, а также ускорить наступление основного этапа родов. Когда схватки еще редки, можно даже выйти на улицу и прогуляться недалеко от дома, а по прибытии в роддом — ходить по палате. Полезно будет при ходьбе время от времени высоко поднимать согнутые в колене ноги. Это улучшит кровоток в нижней части живота. При вертикальном положении сила тяжести помогает родовой деятельности, и плод быстрее опускаться в таз.
- Пока схватки редки, шейка матки еще не раскрылась, и воды не отошли, можно принимать душ или теплую ванну.
- К нарастающим болевым ощущениям от сокращения матки добавляются и боли в спине, спровоцированные тяжестью самого плода. Чтобы облегчить состояние во время схватки можно:
- стоя, прислониться спиной к опоре или упереться руками в стену, на спинку стула или кровати;
- поставить согнутую в колене ногу на высокую опору, например, стул, и опереться на нее;
- если на родах присутствует партнер, можно использовать позу «медленный танец»: обнять партнера за шею, плечи или талию, опереться или даже повиснуть и покачиваться, как в танце;
- присесть на корточки, прислонившись спиной к стене, стулу; будет удобно расположить спину между колен партнера, сидящего на стуле;
- сесть на стул, край кровати или фитбол, опереться руками на расставленные колени и слегка покачиваться;
- стать на четвереньки — это не только приносит облегчение, но и способствует ослаблению давления плода на крупные кровеносные сосуды; при интенсивных схватках помогает поза на коленях с опорой грудью на кровать или фитбол;
- «поза младенца» является разновидностью позы на четвереньках (ноги широко расставлены, опора на локти или вытянутые вперед руки); она полезна, когда головка ребенка уже давит на ткани таза, а раскрытие шейки матки еще недостаточное.
Поза на четвереньках и другие положения для снятия боли и облегчения схваток при родах
Рождение ребенка – удивительное событие. Однако радостной встрече с малышом предшествуют роды, сопровождающиеся болезненными схватками. Существует немало средств, облегчающих состояние роженицы в этот период. Уменьшить боль и сделать схватки более эффективными можно, в том числе, при помощи принятия различных поз.
Схватки и потуги: особенности двух периодов родов
Первый период родов начинается с появления регулярных схваток, при этом промежутки между ними должны сокращаться, а сами схватки становиться болезненнее и длиннее. Обычно у первородящих этот период длится до 9–12 часов, у повторнородящих – до 7–8 часов.
Схватки – это сокращения мышц матки, способствующие продвижению плода по родовым путям. Для рождения ребенка шейка матки должна раскрыться не менее чем на 10–11 см.
Когда шейка матки полностью открыта и головка плода опустилась достаточно низко, у роженицы возникает желание потужиться. С этого момента женщину переводят из предродовой палаты в родильный зал. Начинается второй период – потужной.
Схватки сменяются потугами, которые повторяются каждые 2–3 минуты, а их продолжительность достигает 60 секунд. задача роженицы – слушать наставления акушерки и эффективно тужиться по ее команде.
Длительность периода потуг составляет от 15 минут до часа.
Позы для уменьшения боли и облегчения схваток
Каждая женщина по-разному переносит схватки. Кто-то чувствует облегчение, передвигаясь по палате, некоторые предпочитают не делать лишних движений.
Использование различных позиций в сочетании с правильным дыханием способствует снижению боли. Если первый период родов протекает без осложнений, врач предоставляет женщине свободу в выборе позиции во время и между схватками.
Наиболее удобное положение тела определяется экспериментальным путем. Можно потренироваться заранее.
На четвереньках
Роженица располагается на кровати или на полу, опираясь на колени и ладони, при этом ноги разведены, а таз находится ниже головы. В этой позе матка не передавливает крупные кровеносные сосуды, а мышцы промежности расслаблены. Часто положение на четвереньках рекомендуется акушерами, если ожидается крупный новорожденный.
На фитболе
Фитбол – большой гимнастический мяч, который используется, в том числе, для снятия напряжения с мышц таза и позвоночника женщины во время схваток. Кроме этого такие упражнения улучшают кровообращение в области малого таза роженицы и снижают боль.
Главное условие – мяч должен быть накачан воздухом примерно на 60–70% от своего объема. Это обеспечит комфортное и устойчивое положение роженицы на нем, а также не будет препятствовать продвижению плода по родовым путям.
Эффективные упражнения на фитболе во время схваток:
- Женщина садится на мяч с широко разведенными и согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами, при этом ступни должны твердо упираться в пол. Поочередно можно выполнять плавные движения тазом (по кругу, в виде «восьмерки», вперед-назад, влево-вправо).
- В перерывах между схватками роженица может принять коленно-локтевую позицию, при этом коленями нужно упираться в пол, а руки, грудь и голову опустить на мяч. Это поможет лучше расслабить поясничный отдел позвоночника и набраться сил перед новой схваткой.
Позы с партнером
В наши дни многие родильные дома практикуют партнерские роды. Для поддержки в период схваток будущая мама может пригласить мужа или кого-то из близких людей (маму, подругу и т. д.).
Лучшие позиции с помощником во время схваток:
- Роженица находится лицом к мужу, обхватив руками его шею, ноги полусогнуты. Он поддерживает женщину в области подмышек, перенимая большую часть веса на себя.
- Партнер поддерживает женщину сзади, обхватив ее в подмышках. При этом мышцы таза максимально расслабляются, болевые ощущения снижаются.
- Роженица располагается на фитболе, муж поддерживает ее сзади, при этом он может массировать область поясницы и крестца. В перерывах между схватками предпочтительнее легкие поглаживающие движения, в момент схватки – более интенсивные.
В положении стоя
Часто женщины предпочитают переносить схватки на ногах. С точки зрения анатомии эта позиция считается наиболее правильной, особенно на начальном этапе схваток. Когда женщина находится в вертикальном положении, матка и плод располагаются на одной оси, головка ребенка давит на шейку матки, способствуя ее раскрытию.
При более сильных схватках женщине можно облокотиться о подоконник, спинку кровати или кресла. В такой позиции за счет отклонения живота расслабляются мышцы спины, и женщина может передохнуть между схватками.
Как лучше рожать (позы для потужного периода)
Период потуг можно условно разделить на две фазы. Когда у женщины впервые возникает желание потужиться, головка плода находится еще высоко в родовых путях, поэтому естественней и удобней в этот момент находиться в позиции стоя, на четвереньках или на корточках с широко разведенными ногами, также можно использовать фитбол. Во всех этих случаях сила тяжести облегчает продвижение плода.
С момента, когда головка ребенка находится достаточно низко, в большинстве родильных домов роженицам предлагают расположиться на специальном кресле (кровати Рахманова) лежа на спине с приподнятым головным концом. Это обеспечивает контроль со стороны медицинского персонала над рождением ребенка.
В потужном периоде во время каждой потуги женщине необходимо приподнять голову и подтянуть подбородок к груди, широко разведенными и согнутыми в коленях ногами упереться в специальные поручни на кресле. Такие действия помогают максимально расслабить мышцы промежности и напрячь брюшной пресс.
В некоторых родильных домах женщине предоставляют выбирать, в какой позе рожать. Она может расположиться полусидя, опершись спиной на фитбол или использовать любые другие позиции, описанные выше.
В каких случаях у роженицы нет выбора?
Не всегда течение родов позволяет будущей маме находиться в свободном положении. Передвижения по палате или нахождение в вертикальном положении могут усугубить ситуацию и отрицательно сказаться на самочувствии роженицы или плода.
Осложнениями в родах, при которых врач настоятельно рекомендует оставаться в положении лежа:
- тазовое предлежание плода;
- преждевременное родоразрешение,;
- стремительные роды;
- угроза кровотечения;
- внутриутробная задержка развития плода.
Источник: https://www.oldlekar.ru/rody/shvatki/poza-na-chetverenkah.html
Позы во время родов
Во время подготовительного этапа родов беременная может двигаться и выбирать удобное положение и позу тела. При полном открытии шейки матки акушеры ведут непрерывное наблюдение за плодом и роженицей и при приходе потуг укладывают ее на родовую кровать.
Существует эффективная схема движений роженицы именно в таком положении, способствующая продуктивным потугам. Женщина, лежа на спине, сгибает голову и прижимает подбородок к груди, держась за специальные поручни, поднимает верхнюю часть тела почти до положения сидя. Когда роженица лежит на спине, акушеру удобнее следить за тем, как показывается головка плода, проводить профилактику разрывов промежности и принимать ребенка.
Но прогрессивные медики заявляют, что рожать лежа на спине неестественно для женщины, и что это положение затрудняет плоду прохождение по родовым путям. Старшим поколениям женщин наверное странно слышать такое: «А как иначе? Мы так рожали, и наши матери, и их матери!» На самом деле в традициях деторождения разных народов нет такой позы. Женщины рожают лежа на спине с тех пор, как роды стали принимать не повитухи, а врачи-акушеры. Именно для медиков, контролирующих процесс выхода ребенка, такое положение роженицы удобно.
Во многих клиниках уже практикуют вертикальные роды, для чего установлены специальные кресла. Женщина может тужиться, стоя на коленях или сидя на корточках.
Поза для родов: как выбрать лучшую?
Процесс появления ребенка на свет – сложный и ответственный, поэтому требует от беременной определенной осведомленности, усилий и физической подготовки. Когда женщина ведет себя во время родов неправильно, то ее организм начинает быстро уставать. Именно поэтому важно знать, какие есть позы для родов и как выбрать самую удобную.
Для естественного обезболивания и облегчения родов большое значение имеют правильные родовые позы. В родах, особенно в первом периоде, нужно активно двигаться, принимать различные положения. Худшее, что можно сделать – просто лежать.
Будущей мамочке нужно ознакомиться с позами для родов заранее и выбрать оптимальный вариант, учитывая особенности ее здоровье и состояние ребенка.
Что это за позы?
Родовые позы – это такие положения тела во время родов, которые обычно принимает женщина, рожая в которых она чувствует себя наиболее комфортно и непринужденно.
В этих позах можно пережидать схватки, дышать диафрагмальным дыханием или делать обезболивающий массаж. В таких же позах можно тужиться, помогая ребенку родиться.
Выбор позы во время родов – процесс интуитивный, поэтому беременной следует прислушиваться к своему телу, и оно само подскажет.
На помощь будущим мамам был создан комплекс остеопатической гимнастики для беременных. Он состоит из родовых поз и движений, которые помогают организму настроиться на роды.
Освоив его во время беременности, вы облегчите себе роды, ведь телу будет легко и комфортно принимать знакомые позы, которые помогут раскрытию таза, обеспечат правильное положение головки и продвижение ребенка, или помогут переждать слишком активные потуги.
Стоит хорошо изучить эти позы, сделать их привычными и легкими, тогда на родах вы сможете интуитивно выбирать соответствующие и эффективные именно для вас.
Позы при схватках
Во время схваток выбирайте те позы, при которых вы чувствуете себя удобно в данный момент. Попробуйте занять различные комфортные позы, висеть на поручнях, ходить по комнате, использовать специальный мяч для фитнеса (фитбол). Если воды еще не отошли, можно окунуться в ванну с теплой водой. Облегчить боль при схватках поможет и негорячий душ.
Болевые ощущения во время схваток уменьшит поза, при которой женщина стоит, опираясь на стену, спинку и тому подобное. Таким образом, будущая мама может перевести вес своего тела на руки и немного расслабиться.
В случае, когда у беременной болит спина, можно воспользоваться “позой кошки”: стать на корточки или повиснуть на шее у мужа так, чтобы ее живот провисал.
Позу лотоса могут принимать только тренированные женщины и только во время схваток.
Если головка ребенка уже давит на тазовое дно, а сама шейка матки еще не вполне раскрыта, можно попробовать “позу младенца”. Беременной следует опуститься на колени и развести их достаточно широкое расстояние. Под грудь женщине нужно положить что-то мягкое и большое, например, подушку.
Позы во время родов
Раньше женщины рожали только в позе лежа на спине. В настоящее время роженица имеет право выбора.
Хотя давно уже известно, что поза на спине – наиболее удобная для медиков, однако она же наиболее некомфортна для роженицы и ее ребенка.
В лежащей позиции матка может сокращаться неэффективно, шейка раскрывается медленно. Роды в позе на спине хорошие в случае, когда ожидается, что роды будут стремительными или быстрыми.
Рассмотрим родовые позы более подробно.
РОДОВАЯ ПОЗА № 1 – лежа на боку
Такая позиция очень удобна, если шейка матки практически открыта. Женщине следует лечь на бок, согнув в коленях ноги. Между них можно положить подушку.
Для тренировки этой позы ложимся на удобную сторону. В родах это должен быть сторона, в которой находится спинка ребенка. Под голову и между ног положить валик, подушку или руку. Эта поза подходит для отдыха при родах. В любом роддоме женщина может принять эту позу, даже если ей не позволяют активно двигаться.
Такое положение тела мамы поможет правильной установке головки в родовые пути и уменьшает вероятность травмы малыша. В такой позе беременной комфортно расслабляться, проводить релаксацию, тренировать диафрагмальное дыхание и просто засыпать.
РОДОВАЯ ПОЗА № 2 – на четвереньках
Выберите удобное место – кровать или коврик. Эта поза хорошо подойдет для схваток и поможет уменьшить болевые ощущения в зоне спины. Качайтесь вперед-назад, как мячик. Эти действия расслабят мышцы промежности, способствуют лучшему раскрытию шейки матки. Не следует также забывать о диафрагмальном дыхании.
РОДОВАЯ ПОЗА № 3 – на четвереньках с приподнятым тазом
Эта поза помогает остановить потугу, когда появляется желание тужится, а шейка матки еще не до конца раскрылась. Из положения на четвереньках нужно опуститься на предплечье и положить голову на руки. Сделать двойной вдох и длинный выдох открытым ртом (УФ-УФ-фу-у-у-у-у). Тот же эффект дает дыхание по-собачьи. Таким образом, можно «продышать» схватку.
РОДОВАЯ ПОЗА №4 – сидя или стоя на коленях, опираясь на опору различной высоты
Сядьте на колени, носки вместе, пятки врозь, спина прямая. Используйте диафрагмальное дыхание.
Попробуйте разные варианты этой позы:
• сидя на коленях, лечь вперед на низкую опору;
• сидя на коленях, опереться прямыми руками о колени или на высокую опору;
• стоя на коленях, опереться на низкую опору (спина горизонтально).
Эту позу особенно важно тренировать заранее, привыкнуть к ней, потому что с непривычки долго простоять и просидеть достаточно сложно.
РОДОВАЯ ПОЗА №5 – стоя с опорой спиной о стену (на партнера)
Встаньте у стены или попросите вашего помощника поддержать вас со стороны спины. Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая (поясница прижата к стене). Используйте диафрагмальное дыхание.
РОДОВАЯ ПОЗА №6 – стоя с высокой опорой
Опирайтесь локтями в стену или помощника, голову положите на руки. В качестве опоры следует использовать спинку устойчивого кресла или высокий комод. Хорошо, если вы сможете воспользоваться различными вариантами, тогда на родах тело само выберет оптимальную высоту опоры. Не забывайте о диафрагмальном дыхании.
РОДОВАЯ ПОЗА №7 – стоя без опоры
В момент родов роженица должна согнуть колени, широко расставить ноги и немного наклонить туловище вперед. Сзади маму надо поддерживать, чтобы она не упала. Пока головка малыша еще не появилась, беременной можно делать несильные вращательные движения бедрами. Поза хороша тем, что промежность расслабляется лучше, а риск появления разрывов существенно снижается.
РОДОВАЯ ПОЗА № 8 – сидя на корточках
Колени разведены, пятки стоят на полу, спина прямая. Пошатываться можно вправо-влево. Можно устроиться на корточки не только на полу, но и на любой удобной и устойчивой поверхности: на кровати или даже на прочном столе. В таком случае пусть вас поддержат ваш помощник и акушерка.
Покачивание на наполовину надутом фитболе или мягком низком мешке с шариками или даже на детском надувном круге внутри также хороший вариант этой позы. Только следите за тем, чтобы поверхность, на которой вы сидите, была мягкой и упругой.
На твердой поверхности, во время родов, сидеть нельзя.
Вертикальные позы во время родов
Позы 5-8, придают телу беременной вертикального положения, создают ряд преимуществ во время родов: речь идет, в первую очередь, о сохранении нормального кровоснабжения матки и плаценты, а сила притяжения поможет ребенку продвигаться к выходу. Вертикальные позы в сочетании с диафрагменным дыханием способствуют расширению родового канала, а значит, облегчают появление малыша на свет.
Однако есть ситуации, когда вертикальные позы во время родов могут быть нежелательные или даже опасны.
Это случаи, когда необходимо вмешательство в процесс родов: при недоношенной беременности и преждевременных родах, при признаках внутриутробной задержки развития ребенка, при стремительных или быстрых родах.
Тогда женщину, скорее всего, попросят лежать. Но даже в таком случае, поза лежа на боку (родовая поза №1) будет более физиологичной и лучшей для успешных нетравматических родов.
Лежать нельзя двигаться
Если нет серьезных медицинских показаний, избегайте неподвижной позы, лежа на спине. Она удобна для врачей и акушеров, но совершенно не подходит роженице и малышу. Такая поза совершенно не физиологическая. И для схваток и для потуг есть более правильные и эффективные позы.
Помогайте себе движениями: ходьба, покачивание тазом вправо-влево, взад-вперед, круговые движения, колебания на фитболе существенно обезболивают схватки. В течение всех родов, практикуйте диафрагмальное дыхание, благодаря которому ребенку поступает достаточно кислорода, обезболиваются схватки и уменьшается травматизм в родах.
Обсудите с персоналом роддома заранее ваше право на выбор любых родовых поз и отстаивайте его вместе с помощником, если потребуется. Естественные родовые позы и движения во время родов помогают избежать травм мамы и малыша и существенно облегчают течение родов, делая их менее болезненными.
Выполняйте ежедневно гимнастику, тренируя оптимальные родовые позы, помогите своему телу настроиться на естественные роды. Выбирайте любые удобные позы, сочетайте их с движением и правильным дыханием – тогда ваши роды будут более легкими, а малыш сможет быстрее встретиться с вами. Изучите заранее обезболивающий массаж и практикуйте его вместе с помощником.
Итак, в какой позе рожать, – выбирать вам, но помните: в любой позе нужно уметь расслабляться. Слушайте рекомендации своего акушера и настройтесь на успешный результат!
Источник: https://stykit.com.ua/ru/interesting/statti/poza-dlja-riv-k-ybt-njshchu
Ситуации в родах, когда женщине рекомендуется лежать
К сожалению, не все беременные имеют достаточную степень свободы во время схваток, чтобы принимать удобное положение. При некоторых медицинских показаниях женщине рекомендуется лежать:
- стимуляция родовой деятельности;
- преждевременные роды, задержка развития плода;
- тазовое предлежание плода;
- стремительные роды.
Переносить схватки в горизонтальном положении тяжелее, и на помощь придут дыхательные упражнения, массаж крестца. В такой ситуации помощь и поддержка роженицы со стороны врача, партнера, доулы просто неоценимы.
Положение лежа на боку существенно облегчает самочувствие, так как при этом уменьшается давление матки на сосуды. При этом ноги согнуты в коленях и расположены, как при беге — верхняя нога впереди, нижняя отведена назад. Повышает удобство позы подушка, размещенная между ногами. Для удобства наблюдения врачом за выходом ребенка согнутая нога, располагающаяся сверху, поднимается и удерживается самой роженицей, помощником или специальным приспособлением.
Во время родовой деятельности, в каком бы положении или позе ни находилась роженица, очень важно, чтобы она помогала себе отдохнуть и восстановить ритмичность дыхания в промежутке между схватками. Ожидая очередное сокращение матки, надо контролировать свое эмоциональное состояние. Максимальное расслабление поможет шейке матки открыться, и ребенку будет легче двигаться по родовым путям.
Родовые позы и движение в родах
Рождение новой жизни похоже на чудо. Вместе с тем роды — это 15–20 часов тяжелой работы. Помогите своему телу справиться с работой, используя родовые позы и движения.
Родовые позы — это положения тела, в которых роженица чувствует себя наиболее комфортно и удобно. Они естественны для рожающей женщины и помогают обезболить схватки, сохранить силы и продвинуть малыша к выходу из таза.
В статье рассказывается о родовых позах для отдыха и пережидания схваток и о вертикальных родовых позах, подходящих для схваток и потуг. и рисунки помогут понять, как двигаться в каждой из родовых поз. Поговорим также о том, как вспомнить эти движения в собственных родах, и как использовать их в роддоме.
Родовые позы. Фрагмент видеопособия «Подготовка к естественным родам»
Родовые позы похожи у женщин разных национальностей и культур. Никто не подскажет заранее, в какой позе вам будет хорошо. Попробуйте каждую позу во время беременности, примерьте ее на себя, подышите. А в родах прислушайтесь к своему телу, оно подскажет.
«Женщина, укрытая от опасности и посторонних глаз, нередко предпочитает рожать в позах, свойственных млекопитающим, например, на четвереньках».
М. Оден, врач-акушер, автор книг о естественных родах
Родовые позы рекомендуем сочетать с диафрагмальным дыханием. Это когда при вдохе расширяется живот, а не грудь. По данным врачей остеопатов, здоровые люди с рождения так и дышат. В родах этот вид дыхания помогает раскрытию шейки матки, расширяет родовые пути и обезболивает схватки.
Подробнее читайте в «Руководстве по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка» и в статье «Диафрагмальное дыхание при родах и во время беременности».
Родовые позы для переживания схваток и отдыха между ними
Когда.
Схватки — это первый период родов. Длится обычно от 5 до 18 часов. Задача женщины: расслабляться, дышать и сохранять силы для следующего этапа — потуг. Для этого подходят позы, помогающие уменьшить боль и расслабиться между схватками.
Лежа на боку
Зачем.
Для отдыха в родах. Помогает правильному вставлению головки в родовые пути и уменьшает вероятность травмы малыша.
Как.
Ложитесь на бок, со стороны которого находится спинка ребенка. Под голову положите валик, подушку или руку.
Между ног положите одну или несколько подушек. Даже если в роддоме вам не разрешат свободно двигаться, эта поза поможет пережить период схваток. Во время беременности в этой позе удобно расслабляться, тренировать диафрагмальное дыхание и просто засыпать.
Для тренировки ложитесь на удобный бок.
На четвереньках
Зачем.
Продышать схватку. Помогает уменьшить болезненные ощущения в спине. Покачивания в этой позе расслабляют мышцы промежности, способствуют раскрытию шейки матки.
Как.
Расположитесь в удобном месте: на кровати или на коврике на полу. Покачивайтесь вперед-назад — представляйте себя одним большим мячом. Используйте диафрагмальное дыхание.
Вариант позы.
Ассиметричная родовая поза. Помогает головке малыша занять правильное положение. Встаньте на четвереньки, правую ногу поставьте вперед, рядом с правой рукой. Покачайтесь вперед-назад, дышите. Поменяйте ногу. В родах выбирайте удобный вам вариант.
На четвереньках с приподнятым тазом
Зачем. Для остановки потуг. Помогает сдержать желание тужиться, если шейка матки еще не до конца раскрылась.
Как. Из положения на четвереньках опуститесь на предплечья и положите голову на руки. Сделайте двойной вдох и длинный выдох открытым ртом (уф_уф_фу_у_у_у_у). Или дышите «по-собачьи».
Сидя или стоя на коленях, опираясь на опору разной высоты
Зачем.
Продышать схватку. Можно передохнуть между схватками, если лежать неудобно, а стоять и ходить вы устали. В этой позе помощнику удобно сделать вам расслабляющий массаж спины.
Как.
Сядьте на колени, носки вместе, пятки врозь, спина прямая. Потренируйтесь заранее, с непривычки ноги быстро «затекают». Помним про диафрагмальное дыхание.
Варианты этой позы:
сидя на коленях, лечь вперед на низкую опору, сидя на коленях, опереться прямыми руками о свои колени или на высокую опору,
стоя на коленях, опереться на низкую опору (спина горизонтально).
Родовые позы на четвереньках подходят для всего периода родов. В них можно пережидать схватки, отдыхать между ними и даже тужиться. В позах на четвереньках со свободно висящим животом снимается нагрузка с позвоночника, мышц спины и живота. Вес ребенка не давит вниз, мышцы живота расслабляются, уменьшая болезненные ощущения. В этих позах легче переносить схватки и сохранить силы для потуг.
Вертикальные позы в родах
Когда.
В активной фазе первого периода схватки повторяются каждые 3–5 минут и длятся около минуты. Болезненные ощущения усиливаются. Раскрытие шейки матки достигает 5–8 см, приближается время потуг. Вертикальные родовые позы помогут ускорить роды, способствуя раскрытию шейки матки.
Зачем.
Вертикальные позы в сочетании с диафрагмальным дыханием расширяют родовой канал, облегчая ребенку появление на свет. В вертикальном положении сила земного притяжения помогает малышу продвигаться к выходу. Сохраняется нормальное кровоснабжение матки и плаценты. (см. «Руководство по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка»)
Стоя с опорой спиной о стену (на партнера)
Как.
Встаньте около стены или попросите вашего помощника поддержать вас со стороны спины. Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая (поясница прижата к стене). Используйте диафрагмальное дыхание.
Стоя с опорой на высокую опору
Как.
Опираемся локтями на стену или помощника, голову положить на руки. В качестве опоры можно использовать спинку устойчивого стула или высокий комод. Хорошо, если у вас будут под рукой разные варианты, тогда в родах тело само выберет оптимальную высоту опоры. Дышите диафрагмальным дыханием.
Стоя без опоры
Как.
Ноги шире плеч, согнуты, спина прямая. Покачиваемся вправо-влево. Можно в паре, держась за руки. Такой танец поддержит вас и поможет продвижению малыша. Не забывайте про диафрагмальное дыхание.
Сидя на корточках
Зачем.
Самая раскрытая вертикальная родовая поза. Помогает расширить выход из таза. В этой позе можно тужиться.
Как.
Как. Для сидения в этой позе требуется тренировка. Колени разведены, пятки стоят на полу, спина прямая без наклона вперед. Покачиваемся вправо-влево.
Можно устроиться на корточках не только на полу, но и на любой удобной и устойчивой поверхности: на кровати или на крепком столе. В таком случае пусть вас поддержат помощник и акушерка. Вариант позы.
Покачивание на полунадутом фитболе или мягком низком мешке с шариками.
Поверхность, на которой вы сидите, должна быть мягкой и упругой. На твердом в родах сидеть нельзя.
В активной фазе родов, когда схватки длинные и болезненные, используйте вертикальные родовые позы. Они ускоряют раскрытие шейки матки, раскрывают таз и помогают ускорить роды. Между схватками активно двигайтесь, если устали — полежите на боку. Если акушерка разрешает, в вертикальных позах можно тужиться, помогая малышу появиться на свет.
Как запомнить
Вспомнить в процессе родов какие-то картинки родовых поз из интернета — задача не простая. Подкрепите теорию практикой. Попробуйте каждую позу во время беременности, подышите в ней диафрагмальным дыханием. Если заниматься каждый день, постепенно запомните все варианты родовых поз.
В родах не придется ничего сознательно вспоминать — все движения будут интуитивны. Не всегда поза, приглянувшаяся во время тренировки, будет комфортна в родах. Мы проводили опрос женщин, занимавшихся в Школе родителей «Василиса».
10 из 15 ответили, что в родах предпочли другую позу, а не ту, что выбрали заранее.
Анна: «Во время беременности нравилась ассиметричная поза на четвереньках. А в родах оказалось удобнее лежать на боку и стоять, опираясь на спинку кровати».
Секрет прост: чтобы запомнить все позы — тренируйте и повторяйте их все. В помощь предлагаем комплекс остеопатической гимнастики для беременных. Он состоит из родовых поз и движений, помогающих организму настроиться на роды. Каждый день по 10 минут гимнастики и все родовые позы станут для вас привычными и легкими. В родах сможете интуитивно выбирать самые подходящие и эффективные.
Как применять родовые позы дома и в роддоме
Дома.
Любые удобные и комфортные вам позы. Ваша задача — настроиться на роды, сохранить силы, расслабляться и отдыхать. Подробнее о первом периоде родов читайте в статье «Первый период родов – схватки, что делать».
В роддоме.
Здесь свои правила. Самое удобная для врачей и акушеров родовая позиция — неподвижное положение лежа на спине. Но это положение не подходит роженице и ребенку из-за своей неестественности. Такой позы нет в традициях ни у одного народа в мире.
Поэтому нужен компромисс. Договоритесь заранее, что можно, а что нет. Обговорите с персоналом роддома заранее ваше право на выбор любых родовых поз во время схваток и отстаивайте его вместе с помощником, если потребуется.
Осмотры и КТГ можно делать в позе лежа на боку.
Мария: «Мы договорились с акушеркой, что пока схватки, я могу стоять, лежать или двигаться, как мне удобно. Очень помог фитбол, я опиралась на него, стоя и сидя на коленях. И дышала. Еще мне нравилось ползать на четвереньках по кровати. Выглядело это, наверно, забавно, но мне реально так было легче».
Когда в процессе родов требуется медицинское вмешательство, вертикальные позы нежелательны. Роженицу попросят лежать в случае: недоношенной беременности и преждевременных родов, стремительных родов (меньше 4 часов), быстрых родов (меньше 6 часов), если есть признаки внутриутробной задержки развития плода.
Ложитесь на бок. Для обезболивания используйте диафрагмальное дыхание и массаж крестца.
Родовые позы помогают течению родов. В большинстве роддомов во время схваток роженица может принимать любые удобные ей позы. Перед потугами оптимальную позу вам подскажет акушерка. Как выбрать роддом для естественных родов читайте в статье «Партнерские естественные роды в роддоме – выбираем роддом».
Движение и дыхание для легких родов
Родовые позы и правильное дыхание — бесплатные и простые способы облегчить болезненные схватки. Изучите, попрактикуйтесь, найдите свою самую удобную и любимую для отдыха. Научите помощника, если берете его с собой на роды.
Помогайте себе движениями, это тоже обезболивает схватки: ходьба с высоко поднятыми коленями, покачивание тазом вправо-влево, назад-вперед, круговые движения, перекрестное ползание, качание на фитболе.
В процессе родов используйте диафрагмальное дыхание, благодаря которому ребенку поступает достаточно кислорода, обезболиваются схватки и уменьшается травматизм в родах. Изучите заранее обезболивающий массаж и практикуйте его вместе с помощником.
Естественные родовые позы и движение во время родов помогают избежать травм мамы и малыша и облегчают ход родов, делая их менее болезненными.
Легких вам родов!
Источник: https://proroditelstvo.ru/articles/rody/vo-vremya-rodov/rodovye-pozy-i-dvizhenie-v-rodakh/
Подготовка к родам — залог их успеха
Опыт многих женщин подтверждает огромную пользу физической и моральной подготовки к родам. Чтение литературы по беременности и родам, посещение курсов, анализ различных возможных ситуаций и практические занятия помогают найти правильное решение уже во время реального процесса. Акушерская статистика подтверждает, что у женщин, приходящих на роды «во всеоружии», меньше вероятность развития осложнений в родах и в послеродовом периоде.
Анализируя преимущества родов в США, стоит подчеркнуть то, что в американских клиниках проводят информативные курсы для будущих родителей и созданы самые комфортные условия для беременных и рожениц. Оснащение и удобства в предродовых палатах, а также внимательное отношение врачей и персонала к потребностям и желаниям рожающих пациенток помогают им перенести тяжелый период схваток и родить легко, без негативного стресса. После родов мамы не измучены, а уверены в себе и счастливы. Они встречают своих малышей позитивными эмоциями, что, конечно же, благополучно отражается на самочувствии всех участников процесса.
]SunFlower Family[/anchor] желает всем беременным здоровья, удачи и самообладания во время родов и приглашает рожать в Америке!
ТОП-3 лучших поз для родов
Конечно же, роды — процесс природный, и женщина вполне может принять интуитивно ту позу, в которой ей будет наиболее удобно в период схваток и потуг.
Но, кроме того, что в роддомах существует обычай укладывать роженицу на спину — в самую неудобную и болезненную позицию, так и сами беременные от незнания принимают такие позы, в которых родовая деятельность замедляется или же становится больнее, а чаще и то и другое.
Я сама допустила такую ошибку. Когда я рожала сына — это были мои первые роды, моя акушерка пыталась повлиять на меня и советовала поменять позу в потугах, я же не хотела шевелиться, не хотела никого слушать и в итоге самый болезненный период у меня был около 40 минут, что совсем немало.
Во вторых родах — с дочкой — я более внимательно прислушивалась к себе и искала удобные позы, кроме того в нужный момент моя акушерка попросила меня поменять положение, в котором я была уже около часа и начинала уставать… — и, как только я его изменила — о чудо, моя дочка родилась через 3!!! минуты!
После этого прошло почти два года, за это время я консультировала многих будущих мам, и исследовала тему родов более глубоко. И теперь могу с уверенностью рекомендовать вам 3 лучшие позы для более быстрых и легких родов!
Схватки продолжаются
Есть много опробованных методов, позволяющих легче перенести родовые схватки.
- Во-первых, нужно хоть как-то отвлекаться от боли, переключать свое внимание на что-то постороннее или приятное.
- Во-вторых, или это даже важнее, лучше не лежать, а двигаться. Как правило, на этом этапе каждая женщина интуитивно пытается найти положение, в котором схватки переносятся легче. Можно наклониться, облокотившись на спинку кровати или шведскую стенку. Можно садиться на корточки, опираться на все четыре точки или прижимать колени к груди. Можно делать вращательные движения в области поясницы.
Иногда в больнице даже предлагают воспользоваться большим гимнастическим мячом для того, чтобы легче было сохранять положение «полусидя» и при этом снизить нагрузку в области поясницы. Девизом этого этапа должно стать движение. Массаж болевых точек в области кобчика и ключицы, ходьба, наклоны – все это помогает хотя бы немного снизить болевой синдром.
Опять же стоит помнить, что схватки проходят циклично, и до определенного момента, когда интервал между ними станет совсем коротким, у тебя есть время для того, чтобы перевести дух и подготовиться к следующей схватке.
Напряжение в области поясницы можно снять массажем крестцовой зоны и массаж живота по бокам. Если вы решились на партнерские роды, такой массаж может сделать муж. Стимулировать активность матки и обезболить схватки помогает массаж сосков и аналогично – массаж точек по обеим сторонам ключицы – в углублении на плече.
Первые схватки
Начнем с главного. Если начались схватки, значит, все идет по плану. Не нужно паники. Врачи предупреждают, что в состоянии страха и паники наши мышцы атрофируются и становятся гораздо менее податливы. Вспомните, когда вы внутренне напряжены, какими «каменными» становятся мышцы плеч и шеи. Аналогично на страх и панику реагируют и мышцы матки. Вот почему роженицам не устают повторять: родовая боль – вполне естественна для нас, и относиться к ней нужно так же, как и к любой другой. Тем более, что между схватками остается время для отдыха. И в это время крайне важно уметь расслабляться.
Как правильно дышать при схватках и во время родов
Правильная техника дыхания во время родов обезболивает не хуже медикаментов. Использовать ее можно на всех этапах: с начала первой схватки вплоть до появления ребенка. Суть такого дыхания заключается в том, что кровь перенасыщается кислородом. Благодаря этому, мозг посылает сигналы, и вырабатываются эндорфины, выбрасываемые в кровь. За счет этого уменьшается чувство боли.
Как же дышать во время схваток, чтобы облегчить боль? Когда схватки только начались, нужно медленно и не спеша вдыхать носом, выдыхать через рот, как будто женщина дует на воду. Это, в первую очередь помогает успокоиться и расслабиться. Когда схватки становятся сильнее и болезненнее, именно во время них, нужно интенсивно дышать, вдыхая носом, и выдыхая через рот. После того, как схватка прошла, нужно делать глубокий вдох и выдох, нормализовать дыхание до следующего раза.
Когда схватки становятся сильными, лучше чередовать техники дыхания и менять интенсивность. В начале схватки женщина дышит медленно и глубоко, и ускоряет темп при усилении боли. Как только боль начинает стихать, она вновь замедляет темп.
Когда ребенок уже продвигается по родовым путям, нужно часто и интенсивно дышать ртом. Это напоминает то, как дышит собака, и действительно обладает очень выраженным эффектом.
