Подготовка к родам: что нужно есть, чтобы избежать разрывов

Имеет ли значение количество?

Некоторые женщины в период беременности могут вдаваться в различные крайности: голодать или есть за двоих, например. Это не принесет никакой пользы для организма.

Ограничение питания перед родами не всегда хорошо может повлиять на здоровье будущего ребенка. Организм истощается, а в связи с тем, что малыш питается «мамиными запасами», их нужно пополнять. Если этого не делать, то могут появиться проблемы с нехваткой витаминов и минералов. Здоровья это женщине не принесет.

В то же время есть за двоих — совершенно неверный подход. В результате появляется лишний вес. Поэтому возникает серьезная нагрузка на позвоночник и отеки. Все это нежелательно при беременности.

Лучше всего женщине питаться по 5-6 раз в день, но при этом объем порций должен быть маленьким. Однако калорийность пищи должна быть достаточной, тогда и ощущение голода не будет постоянно преследовать беременную женщину.

Чем можно подкрепиться

Не налегайте на сладкое. Сладкая пища провоцирует тошноту и повышает болевую чувствительность. А вам это сейчас совсем не нужно.

Желаю вам легких родов и крепких здоровых деток!

Обнимаю,

Анастасия Смолинец

Людмила Никитина

К.м.н., врач-анестезиолог высшей категории, родильный дом № 3 г. Набережные Челны

Последние исследования указывают на то, что стресс, спровоцированный строгим запретом на еду, а тем более на питье, может удлинить и осложнить роды.

Еще недавно считалось, что голодание перед анестезией — одно из золотых правил ее безопасного проведения. Особенно если речь шла о кесаревом сечении. Накануне наркоза женщине разрешалось позавтракать и пообедать, а вот ужин рекомендовалось пропустить (даже легкий).

А можно ли пить перед родами? И что именно следует пить перед родами? Жидкость рекомендуется употреблять в обычном режиме и желательно, чтобы это была обычная вода. Употребление молока и других кисломолочных продуктов надо прекратить за две недели до родов, так как избыточное поступление кальция в организма матери может вызвать окостенение черепа малыша, который к моменту рождения должен оставаться мягким, чтобы легко протиснуться через родовые пути.

Пить кофе перед родами нужно очень осторожно. С одной стороны, хороший кофе является полностью натуральным напитком без добавок и опасных компонентов. Но с другой — он возбуждает нервную систему, и при чрезмерном потреблении может вызвать бессонницу, которая в это время очень нежелательна.

ПОДРОБНЕЕ ПРО: Лечение суставов желатином в домашних условиях рецепт

Кофе также предполагает мочегонный эффект, что порой приводит к нарушению водно-солевого баланса и обезвоживанию женского организма. Кроме того, некоторые исследования подтверждают, что действие кофе может через плаценту проникать к ребенку, сказываясь на его развитии и росте.

Еще недавно на вопрос: «Можно ли пить воду во время родов?» ответ был однозначным — нельзя. Хотя некоторые специалисты утверждали, что во время родов необходимо восполнять огромные потери воды, дабы избежать обезвоживания и его последствий.

На самом же деле потери жидкости во время родов не столь значительны благодаря повышенной секреции гипофизом антидиуретического гормона вазопрессина (задерживающего воду), а также из-за расслабления произвольных мышц.

Так почему ученые все-таки считали, что нельзя пить во время родов? Они обосновывали это тем, что когда начинаются роды, материнский организм имеет более чем достаточный запас воды, следует скорее опасаться водной интоксикации и пониженного содержания натрия в крови. Также доставляет неудобство наполненный мочевой пузырь.

Была еще одна причина, почему во время родов нельзя пить воду. И касалось это кесарева сечения. В день операции категорически не позволялось не только есть, но и пить. Причина таких строгих правил — открытие в 1940-х годах реакции пищеварительного тракта пациента на общий наркоз, который впоследствии назвали синдром Мендельсона.

Сегодня многое изменилось. Последние исследования указывают на то, что стресс, спровоцированный строгим запретом на еду, а тем более на питье, может удлинить и осложнить роды. Другие ученые уверены: употребление воды помогает сократить родовой период в среднем на 90 минут, уменьшает потребность роженицы в обезболивающих препаратах и способствует рождению ребенка с более высоким баллом по шкале Апгар.

В Америке, например, даже перед плановым кесаревым сечением женщине разрешается за 2 часа до операции выпить чистой воды. Однако если умеренное употребление воды никак не отражается на здоровье роженицы, то большое ее количество (больше 2,5 л), выпитое в родах, на 25% увеличивает вероятность развития гипонатриемии (аномально низкое содержание ионов натрия в крови).

Гипонатриемия может вызвать сильные головне боли, рвоту (желудок из-за сниженной моторики медленнее избавляется от содержимого), а в тяжелых случаях привести и к более серьезным последствиям. Напитки во время родов следует пить в небольших количествах маленькими глотками, когда роженица чувствует в этом потребность.

А можно ли пить воду сразу после родов? Можно. На вопрос: «Через сколько после родов можно пить?» однозначного ответа нет. Все зависит от того, как прошло родоразрешение, и как чувствует себя мать. Но, если женщина испытывает жажду, ее необходимо удовлетворить.

Сколько можно пить воды после родов? Зачастую во время первого кормления или сразу после него женщина испытывает приступ жажды. Пить нужно столько, сколько этого хочется! Во время всего периода лактации в день можно употреблять примерно 2 литра жидкости.

Кроме воды, кормящим матерям разрешается пить некрепкий зеленый чай, морсы, компоты из сухофруктов, яблочный или грушевый соки (лучше разбавлять водой). Если ребенок появился на свет путем кесарева сечения, врачи рекомендуют в первые сутки не есть, а только пить минеральную негазированную воду.

Физиология родов

Долгое время врачи запрещали женщинам есть и пить даже во время естественных родов, опасаясь возможных осложнений. В случае если роды продолжались дольше десяти часов, максимум, на что могла рассчитывать женщина, был глоток воды или кусочек льда.

Причиной установления таких строгих правил стало открытие в сороковых годах 20 века реакции пищеварительного тракта пациента на общий наркоз, который впоследствии назвали синдром Мендельсона.

Считается, что у роженицы, которая ела и пила в родах или непосредственно перед их началом, на фоне общей анестезии может произойти заброс кусочков пищи и кислого содержимого желудка в легкие. Попадание желудочного содержимого в трахею и бронхи чревато развитием пневмонии, серьезным повреждением ткани легких, а в редких случаях даже может привести к летальному исходу.

В настоящее время, когда операция кесарева сечения в большинстве случаев проводится под эпидуральной анестезией (только 3-7% всех кесаревых сечений за границей делается с использованием общей анестезии), ученые считают, что запрет на употребление женщинами еды и питья в родах должен быть снят.

Даже внезапно возникнувшая необходимость в использовании общей анестезии, не должна пугать роженицу. Ведь качество анестезиологической помощи и техники проведения операций в большинстве стран с годами серьезно улучшилось, поэтому риск возникновения отрицательных последствий минимален.

Последние исследования указывают на то, что запрет на употребление пищи во время родов не дает никаких преимуществ женщине, находящейся в процессе родоразрешения. Теперь ученые считают, что женщине при неосложненной, здоровой беременности в родах можно умеренно есть, если она чувствует в этом необходимость.

Ведь полный запрет на воду и пищу может отрицательно повлиять не только на физическое состояние роженицы, вызвав обезвоживание организма, но и нарушить психологический комфорт будущей матери. Стресс, спровоцированный строгим запретом на еду и питье, может удлинить и осложнить роды.

И, наоборот, по данным другого исследования, употребление небольшого количества воды и пищи помогает сократить родовой период в среднем на 90 минут, уменьшает потребность роженицы в обезболивающих и способствует рождению ребенка с более высоким баллом по шкале Апгар.

Какие продукты самые полезные?

В рацион питания перед родами для эластичности мышц и улучшения работы всего организма необходимо включить:

1. Оливковое масло. Положительных свойств у продукта множество. Масло — богатый источник витаминов, минералов и антиоксидантов. Включая в рацион этот продукт перед родами, женщина заботится об эластичности своих сосудов и тканей. Масло оливы также предотвратит развитие такой неприятной проблемы, как геморрой.
2. Морковный сок. Его полезно пить с добавлением 1 ч. ложки растительного масла. Это улучшает усваивание клетчатки. Присутствие витамина Е способствует скорейшему восстановлению тканей после родов.
3. Фрукты и ягоды. Включать их в рацион женщине перед родами необходимо в незначительных количествах, особенно цитрусовые, чтобы не вызвать аллергию. Витамины, содержащиеся во фруктах, принесут особую пользу организму. Употребление ягод предотвратит возникновение такой проблемы, как запор.
4. Овощи, приготовленные на пару. В свежих продуктах много клетчатки, которая не полностью усваивается организмом. Благодаря тепловой обработке, в овощах сохранятся витамины и другие полезные вещества.
5. Кисломолочные продукты — главные источники кальция для организма. В последнем триместре количество кефира, молока и творога следует уменьшить, так как это приведет к затвердению костей черепа ребенка. Это затруднит его прохождение по родовым путям. Однако полностью исключать из рациона кисломолочные продукты женщине не следует, ведь они положительно влияют на микрофлору кишечника.
6. Шоколад. Разрешается натуральный продукт без сои, красителей и вредных добавок.

Исходя из этих рекомендаций, женщине необходимо разрабатывать свое питание перед родами. Ей обязательно следует учитывать разрешенные и запрещенные продукты.

Питание перед родами: как правильно подготовиться к материнству

Роды – процесс сложный и физически, и эмоционально. К этому надо готовиться, ведь столько всего предстоит впереди. Только бояться не нужно, надо правильно настроиться. Для будущих мам есть прекрасные методики, как подготовить свое тело: с дыхательными и физическими упражнениями, и даже с инструкциями, как облегчить болезненные ощущения во время схваток. Но это еще не все.

На протяжении всей беременности женщине необходимо следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным, полезным. В рационе будущей мамы не должно быть высокоаллергенных продуктов, нездоровой еды, табака и алкоголя. Чтобы роды прошли благополучно во всех отношениях, от мамы потребуется не только позитивный настрой, выполнение физических и дыхательных упражнений, но и особое внимание к питанию в эти дни.

К 38-й неделе малыш уже полностью сформирован и готов к появлению на свет. Все это время он получал от мамы самое необходимое для развития и роста. И теперь настал завершающий этап: последние недели перед родами, когда для женщины важно подготовить мышцы таза к прохождению малыша. И суть диеты в этот период — подобрать набор продуктов, которые сделают мышцы таза более крепкими, эластичными, не перегружая организм матери, и не будут способствовать избыточной массе тела малыша. Вот об этом и поговорим: что можно, что нельзя, и почему.

Количество имеет значение

Фото с сайта www.telebaby.ru

Голодать или есть за двоих – это крайности, и они точно не принесут никакой пользы. Будущие мамочки, которые боятся располнеть, набрать лишние килограммы, ограничивают себя в еде. Чем грозит подобная «диета»? Организм истощается, ведь малыш питается «мамиными запасами», и если их не пополнять, то в дальнейшем могут возникнуть проблемы с нехваткой жизненно важных витаминов и микроэлементов. Красоты это точно не принесет, а вот здоровье — пошатнет.

Есть за двоих — тоже не совсем верный подход. Чрезмерная нагрузка на организм может сказаться не только в виде лишних килограмм. Избыточный вес негативно влияет на позвоночник и провоцирует отечность тканей, что крайне нежелательно при беременности.

Правильно будет так: есть 4-5 раз в сутки, но порции должны быть маленькие (в идеале ее расзмер — сколько помещается в две ладошки). Калорийность блюд должна быть достаточной — тогда и чувство голода не будет преследовать постоянно.

Какие продукты будут полезны

• Оливковое масло. Рассказывать о чудесных свойствах этого продукта, будет излишним. Богатый источник минералов, витаминов, антиоксидантов. В нашем случае оливковое масло будет полезно для эластичности сосудов и тканей, а также для профилактики такой частой проблемы, как геморрой.
• Морковный фреш (свежевыжатый сок) с добавлением растительного масла (достаточно одной чайной ложки на стакан сока). Присутствие растительных жиров необходимо для лучшего усваивания клетчатки. Кроме того, она богата витамином Е, который способствуетскорейшему восстановлению тканей после родов, поддерживает их тонус.
• Фрукты и ягоды, но в небольших количествах, чтобы не вызвать аллергию (особенно с цитрусовыми нужно быть осторожней). Натуральные витамины несомненно принесут пользу организму. Еще стоит включить в рацион фрукты и ягоды, чтобы избежать такой проблемы, как запоры. Об этом не очень приятно говорить, но во время беременности многие женщины страдают нарушением работы кишечника.
• Овощи, приготовленные на пару. В сырых овощах содержится много клетчатки, которая не усваивается организмом. После тепловой обработки витамины остаются, пользы от них будет больше.
• Кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, творог — главные поставщики кальция в организме. В последнем триместре завершается процесс развития, малыш интенсивно набирает вес и, конечно, для мамы это дополнительная нагрузка. Непосредственно перед родами лучше ограничить количество продуктов, богатых кальцием, т.к. он способствует затвердеванию костей черепа малыша, что затрудняет его прохождение по родовым путям. Но отказаться от кисломолочных продуктов — тоже было бы ошибкой, т.к. они регулирую микрофлору кишечника.
• Шоколад. Сейчас, у врачей есть такие рекомендации. Источник энергии и гормона счастья – шоколад. Только лучше отдать предпочтение натуральному продукту, без сои, красителей, добавок.

От чего лучше отказаться

• Мучные блюда, кондитерские изделия, белый хлеб – это все желательно хотя бы ограничить, но лучше совсем исключить из рациона питания. Пользы от хлебобулочных изделий не будет, а лишний вес они придадут.
• Жирные сорта мяса: свинина, баранина, утка. Совсем отказываться от мясных продуктов все-таки не стоит, можно отдать предпочтение постной говядине, диетической курице.
• Белокочанная капуста. Овощ несомненно полезный, но не для беременных женщин. Вздутие живота, брожение в кишечнике – вот что вызывает сырая капуста, а отварная или тушенная дает лишнюю нагрузку на поджелудочную железу.
• Каши из круп (пшеничная, овсяная, рисовая) тяжело перевариваются в желудке, опять же, излишняя нагрузка на организм. Рисовая каша может способствовать запорам в кишечнике. Гречневая каша считается диетическим продуктом, но постоянно включать в меню гречку тоже не стоит.

Примеры блюд для ежедневного рациона:

• Салаты из свежих овощей, заправленные оливковым маслом.
• Овощи, приготовленные на пару: морковь, спаржа, зеленый горошек.
• Отварные овощи: свекла, картофель (не пюре), в качестве гарнира.
• Первые блюда на овощном или легком мясном бульоне.
• Мясные: постная говядина, куриная грудка в отварном виде, паровые котлетки, тефтели.
• Рыбные: нежирные сорта рыбы отварить или приготовить на пару. Исключить: соленую, сушенную и жаренную рыбу.
• Для десерта: фруктовый салат, домашнее мороженое, сухое печенье (типа крекеров), йогурт со свежими ягодами.

Фото с сайта www.mignews.com

Что можно пить и сколько

Во время родов, когда начнется волнительный процесс, на помощь придет… вода! Налегать на еду все-таки не рекомендуется, хотя сейчас врачи более лояльно относятся к своим подопечным. Лет двадцать назад к родам готовились, как к серьезной операции: роженицам запрещалось вообще что-либо кушать и пить тоже. И перед поступлением в родзал обязательной процедурой была очистительная клизма.

Дней за 10 до родов идет только подготовка и, естественно, возникает вопрос: а сколько необходимо употреблять жидкости.

День родов, как правило, подскажет гинеколог на последней консультации. Предвестники родов безошибочно сообщат вам о скорой встрече с вашим малышом, особенно, если это не первая ваша беременность. Совсем отказаться от еды и только пить воду не стоит. Переизбыток воды в организме может вызвать отечность — лишняя нагрузка на почки. Все должно быть в меру, поэтому, ориентируйтесь на свое самочувствие. Прислушивайтесь к себе.

Что можно пить: очищенную воду (ни в коем случае не газированную во избежание газообразования), соки, некрепкий чай. Кофе – нельзя, с травяными отварами надо быть осторожнее. Например, трава чабрец может вызвать кровотечение, липа дает нагрузку на сердечную мышцу, да и мята не так безобидна, как про нее говорят.

Вот основные советы, как подготовиться к родам. Уже скоро наступит самая главная встреча с маленьким человечком, который в первый раз увидит этот мир. Ради этой встречи нужно постараться, тщательно к ней подготовить свой организм — и тогда все будет хорошо!

От чего нужно отказаться?

Из питания беременной перед родами следует исключить:

• Выпечку, белый хлеб и кондитерские изделия. Если женщина не может исключить их полностью, то хотя бы нужно ограничить количество этих продуктов.
• Жирные сорта мяса (свинина, баранина, утка). От продуктов, содержащих белок, полностью отказываться не рекомендуется. Лучше всего включить в рацион куриную грудку и говядину.
• Каши из круп. Они тяжело перевариваются и вызывают серьезную нагрузку на организм. Рисовая каша способна вызвать запоры. Гречневая каша — продукт диетический, но постоянно употреблять ее не рекомендуется.
• Белокочанная капуста. Овощ полезный, но не для беременных женщин. Она может вызвать брожение и вздутие живота.

Составляя меню питания перед родами, беременная женщина должна включать в рацион разрешенные продукты, а исключать запрещенные.

Еда при схватках

Вопрос о возможности приема пищи в период схваток до сих пор остается открытым. Некоторые врачи и перинатальные центры категорически против того, чтобы женщина что-нибудь ела или пила в период схваток. Это связано с тем, что в случае осложнений существует риск необходимости введения наркоза.
Другие специалисты, напротив, считают, что в момент схваток можно и нужно есть. Возможность перекусить отвлекает женщину от болевых ощущений и придает ей силы. Роды протекают проще и быстрее.

Влияние шоколада

Он так любимый многими женщинами, но является сильным аллергеном. Шоколад лучше исключить из рациона начиная с 38 недели.

Помимо этого, он относится к продуктам, вызывающим роды. Чрезмерное употребление в последние недели беременности может спровоцировать начало схваток и рождение ребенка раньше установленного срока.

Кроме это, необходимо помнить, что шоколад – очень калорийный продукт. Если его есть в большом количестве, то возникает проблема лишнего веса и развития отеков. В свою очередь, это осложняет появление малыша на свет.

Как составить ежедневное меню беременной женщины

Можно включить в примерное меню питания перед родами:

1. Овощные салаты, заправленные маслом оливы.
2. Первые блюда, приготовленные на легком мясном или овощном бульоне.
3. Мясные блюда. Сюда входят тефтели, паровые котлетки, запеченная куриная грудка.
4. Фруктовые салаты, домашнее мороженое, сухое печенье.
5. Рыбные блюда. Женщине можно употреблять только нежирные продукты. Рыбу готовят на пару или отваривают.
6. Из овощей можно готовить голубцы без мяса, рагу, запеканки, пюре и другое.

Разнообразие блюд впечатляет, а если будущая мама проявит фантазию, то составить полезное и вкусное меню для нее будет несложно.

Что можно

Можно ли есть перед родами?Совершенно очевидно, что если соблюдать диету перед родами, будет легче рожать. Непосредственно перед событием чаще всего не до еды, но если очень хочется, можно скушать яблочко. За две-три недели до родов можно даже тушеные овощи из супермаркета, которые некогда были заморожены. Травяные настои и свежие соки придадут сил организму.

Что можно есть перед родами:

1. тертая морковь;
2. растительные масла (кроме кунжутного);
3. злаковые;
4. свежевыжатые соки;
5. печеные яблоки;
6. травяные чаи;
7. печеная тыква;
8. кефир и обезжиренный творог;
9. овощные бульоны.

Роль приема воды во время родов также переоценена. Некоторые врачи утверждают, что перед родами нужно пить много жидкости. Ученые, изучающие физиологию родов доказали что к моменту самого акта организм женщины имеет необходимый запас жидкости. Поэтому если хочется пить перед родами, лучший вариант — ополоснуть рот прохладной водой или пососать льдинку.

Какие напитки можно пить?

Когда наступит день родов, подскажет на последней консультации гинеколог. Да и сама женщина это может определить по предвестникам. Полностью отказываться от еды и пить одну воду также не рекомендуется. Переизбыток жидкости в организме может привести к лишней нагрузке на почки. Все должно быть в меру.

К разрешенным напиткам следует отнести: очищенную воду (за исключением газированной), соки, некрепкий чай. Кофе из рациона беременной исключается. Женщине стоит быть поосторожнее и с травяными чаями. Ведь только на первый взгляд кажется, что лекарственные растения полностью безобидные. Например, чабрец может вызвать кровотечение, а липа негативно влияет на сердечную мышцу.

В день необходимо пить не более 2 литров жидкости. Если врачи рекомендуют ограничить ее количество, то беременная должна это учитывать.

На второй день после родов

Начиная со второго дня и до момента прихода молока количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, очищеннай вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равно мерно (кстати, в природе животные именно так и поступают — первые два-три дня не выходят из норы и не едят).

Как составить рацион?

Питание перед родами должно быть дробным и частым.

В меню на 2 первые недели последнего месяца беременности включают:

Для примерного меню за 2 недели до родов подойдет:

Как видно из меню, перед родами оно имеет некоторые различия. В этот период женщина должна употреблять больше овощей и фруктов. Не запрещается немного рыбы или яйцо, ведь голодать ей также не рекомендуется.

Это делается для того, чтобы беременная не набрала лишний вес. Ведь он негативно влияет на здоровье плода.

Проблемы с кишечником у беременных

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз. Избежать подобных недомоганий можно, употребляя в пищу как можно больше растительной клетчатки — свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также — периодически очищая кишечник, то есть с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например) можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но — все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно «посидеть» день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).