Можно ли манго при беременности: полезные свойства и противопоказания

Правильное питание имеет большое значение на любом триместре беременности. Беременная должна ежедневно есть молочные, мясные и рыбные продукты, яйца, каши, овощи и фрукты. Потребление фруктов способствует улучшению иммунной системы и нормализации работы ЖКТ. Весьма полезны для женщин, носящих ребенка, яблоки, бананы, апельсины. Не стоит отказываться и от экзотических фруктов. В них много элементов, которые необходимы как женщине, так и малышу. Одним из таких фруктов считается манго.

Манго: витамины и полезные качества

Этот плод включает в себя следующие важные для беременной элементы:

  • бета-каротин;
  • витамин A, B, C, D;
  • калиевые, кальциевые, цинковые, марганцевые и фосфорные компоненты;
  • железо;
  • клетчатка;
  • пектин.

Манногептулоза, глюкоза, седогептулоза укрепляют иммунитет человека, считаются сильными антиоксидантами. Фрукт способен понижать температуру при жаре, предотвращать образование раковых опухолей, в особенности в области таза. Также манго помогает от депрессии. Оно снимает напряжение, избавляет от стресса, улучшает настроение.

Плод содержит минимальное количество калорий и белковых элементов. Ввиду этого его можно есть тем, кто желает похудеть. Сочетая манго с молоком, возможно за короткий период похудеть на 2-3 кг. Можете запивать молоком кусочки фрукта либо сделать смузи. Смузи – это напиток, который состоит из кусочков фруктов и молока, перемешанных в миксере.

Можно ли есть манго при беременности?

Вкусовые пристрастия беременной женщины молниеносно способны меняться. Сегодня ей хочется есть рыбу, а завтра – весь день кушать сладости. Часто в период вынашивания ребенка у будущей матери возникает ранее не примечательная тяга к экзотическим фруктам. Среди них может оказаться и манго. Чтобы не навредить своему организму и организму будущего ребенка, женщина должна знать пользу, вред и возможные противопоказания этого фруктового лакомства.

Состав и полезные свойства манго

Манго относится к семейству сумаховых. Внешне этот фрукт имеет красный цвет, а внутри содержит желтую или оранжевую мякоть. По содержанию экзотический фрукт богат следующими веществами:

  • витамины А, С, Е, В, Д;
  • аминокислоты;
  • сахароза;
  • мальтоза;
  • фруктоза;
  • фолиевая кислота;
  • кальций;
  • цинк;
  • магний;
  • железо;
  • фосфор.

Много в манго и легкоусвояемых пищевых волокон, а также щавелевой, лимонной и янтарной кислоты. Этот фрукт является низкокалорийным продуктом, поэтому употребление его будущим мамам в достаточно большом количестве не повлияет на излишний вес. Съеденный хотя бы один манго в день помогает предотвратить диарею, запоры, избежать анемии и геморроя. Кроме того, значительно улучшается эластичность сосудов.

Богатый состав экзотического фрукта влияет на замедления развития раковых клеток в организме, нормализуют работу кишечника и пищеварительного тракта. Манговые плода улучшают работу сердечной мышцы, укрепляют сосуды. В целом, этот деликатес воздействует на организм успокаивающе и приносит массу положительных эмоций, значительно улучшая настроение.

Справка! При простудных заболеваниях манго рекомендуют употреблять ежедневно, так как он убивает болезнетворные микроорганизмы и эффективно выводит их через почки, улучшая водный обмен в организме.

Чем полезно манго для беременных?

В период вынашивания плода будущей матери необходимо полноценное содержание в организме полезных веществ и витаминов. Манго насыщает железом и помогает предотвратить железодефицитную анемию, которая свойственна многим женщинам в положении.

Витамин А является чрезвычайно важным для предотвращения внутриутробных патологий. Он помогает правильно развиваться плаценте и плоду, способствовать нормальному рост и развитию всех систем организма. При достаточном поступлении в организм витамина А у женщины укрепляется сердечная мышца и становятся более плотными и эластичными стенки сосудов. Также улучшается зрение будущей мамы.

Витамин С чрезвычайно важен в межсезонный период, когда повышается вероятность простудных заболеваний и гриппа. При его достаточном наличии в организме будущей маме не страшны инфекции, так как иммунитет работает на отличном уровне.

Витамин Е оказывает заметный эффект на настроение женщины, контролирует уровень гормональных всплесков, что делает ее спокойной и уравновешенной.

К сведению! При употреблении манго заметно улучшается работа кишечника, так как клетчатка и пищевые волокна прекрасно стимулируют его перильстатику.

Положительный эффект фрукт оказывает также и в следующих сферах:

  • может помочь избавиться от мучающей беременную женщину изжоги;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • улучшает память и концентрацию внимания;
  • помогает в лечении острых дерматитов;
  • оказывает жаропонижающее и противовоспалительное действие;
  • справляется с простудными проявлениями и помогает их избежать;
  • благотворный эффект отмечен на нервную систему, снижается вероятность стрессов и депрессий;
  • помогает при проблемах с ротовой полостью, улучшает состояние десен, слизистой рта, борется даже с цингой;
  • смягчает симптомы токсикоза.

Стоит ли кушать манго беременным

Манго полезен для организма, однако, употребляя его, можно столкнуться с негативными последствиями. Необходимо понимать, как часто можно есть, и чем он может навредить будущей маме/малышу.

Польза

Фрукт включает в себя много витаминов. Фолиевая кислота позволяет нормально формироваться ЦНС ребенка. Фрукт обеспечивает пополнение запасов данного вещества. Витамин A, который присутствует в манго, необходим для того, чтобы плод нормально развивался, а метаболизм протекал правильно.

В манго содержится много фенолов, который представляют из себя антиоксиданты. Они обеспечивают подавление негативного воздействия свободных радикалов. Пищеварение у беременных нередко нарушается. Манго, благодаря содержащейся в нем клетчатке и натуральным ферментам, обеспечивает стабилизацию работы ЖКТ.

Вред

Манго – необычный для российских условий плод. Употреблять его необходимо осторожно, в особенности если раньше вы его не ели. Иногда он вызывает аллергию. Включайте фрукт в свое меню постепенно, начинайте с маленьких порций, отслеживайте реакцию собственного организма.

По распространенности в тропических странах, манго можно сравнить с яблоком в России. Плод едят как в сыром виде, так и в консервированном. Масса может составлять 2 кг. В продаже обычно можно встретить плоды меньшего размера.

Отрицательный эффект фрукта может проявиться в форме диареи, разных высыпаний на коже, болевых ощущений в животе. При таком раскладе от фрукта нужно отказаться, иначе можно навредить ребенку.

Внимательно относитесь к выбору спелого плода. Неспелое манго может спровоцировать желудочное расстройство, раздражение слизистой либо обострение болезней ЖКТ. Также нужно аккуратно обращаться с кожурой плода, которая содержит токсичную смолу

Меры предосторожности

Манго – экзотический фрукт, и далеко не всегда организм беременной женщины справляется с новым блюдом. При употреблении манго возможно появление аллергической реакции. Если после кусочка спелого фрукта появилась сыпь на коже, зуд или жжение, чихание и кашель – от лакомства придется отказаться. Будущим мамам, склонным к аллергии, следует вводить в свой рацион манго небольшими порциями и внимательно следить за возможной реакцией организма.

Важный момент: вероятность развития аллергии повышается при употреблении манго вместе с кожицей. Беременным женщинам не стоит рисковать. Перед употреблением плоды манго нужно очистить от кожуры.

Злоупотребление плодами манго может привести к раздражению слизистой горла, желудка и кишечника. Кисло-сладкие фрукты не рекомендуется включать в рацион при простуде, сопровождающейся кашлем и болью при глотании. Не следует увлекаться манго при гастритах, колитах и других заболеваниях пищеварительного тракта в стадии обострения.

На ранних сроках беременности свежие фрукты могут усилить проявления токсикоза. Попадая в желудок, кисло-сладкий сок манго раздражает слизистую оболочку и провоцирует развитие неприятных симптомов. Если после употребления манго появляются тошнота и рвота, от лакомства следует отказаться. Во II триместре беременности после стихания токсикоза можно будет снова включить манго в свой рацион.

Какой вид манго лучше всего выбрать: консервированный, свежий или сок?

Сок располагает практически всеми полезными свойствами, которыми обладает фрукт. Однако свежий плод все-таки полезнее сока, который из него приготовлен. Сок содержит в себе слишком много сахара, который может привести к повышению массы тела, а также особенно сильно навредить болеющим диабетом.
Также не стоит забывать, что мякоть обеспечивает нормализацию пищеварительного процесса. Нежелательно упускать такое полезное свойство. Ешьте плод в свежем виде, готовить сок из него вовсе необязательно.

Отдельно стоит сказать о консервированном манго. Подобный продукт лишен множества полезных компонентов, входящих в состав свежего фрукта. Впрочем, определенная польза от его употребления все же есть, однако она несоизмерима с пользой от свежего фрукта.

Способ употребления

Суточная норма манго – 1 спелый фрукт в день. При хорошей переносимости и отсутствии патологии со стороны пищеварительного тракта можно есть 2 небольших фрукта. Можно употреблять манго целиком или резать на дольки, разделив порцию на несколько перекусов в течение всего дня.

Свежие фрукты – лучший выбор для беременной женщины. Манго также можно употреблять в виде цукатов, джема или варенья. Спелые плоды входят в состав многих салатов и закусок. Плоды манго используются для приготовления различных десертов.

На пользу беременной женщине пойдет свежевыжатый сок манго (при хорошей переносимости и нормальном функционировании желудочно-кишечного тракта). Из манго также можно приготовить вкусный витаминный коктейль с добавление сока лимона или лайма. Напитки из манго лучше пить охлажденными, перед едой или спустя полчаса после приема пищи.

Как выбрать спелое манго

Спелый плод должен быть слегка мягок на ощупь, наподобие авокадо либо персика. Мякоть должна реагировать на продавливание появлением маленьких углублений.
Однако при этом фрукт не должен быть чересчур рыхл. Если вы намереваетесь хранить фрукт несколько суток, покупайте манго с твердой кожурой.

Обращайте внимание на то, как выглядит плод. Оптимальная форма – форма мяча для американского футбола. Покупайте пухлые, по максимуму круглые плоды. Бывает, что на зрелом плоде есть пара бурых точек либо пятнышек. Это совершенно нормально.

Не покупайте плоские и тонкие фрукты. Скорее всего, они не слишком вкусны, располагают малым количеством мякоти и множеством волокон. Не выбирайте плоды со сморщенной кожурой, они уже не созреют. Учтите, что манго сорта Атальфа перед созреванием довольно мягки и морщинисты на ощупь.

Зрелые плоды всегда источают крепкий, сладкий запах фруктов. Манго содержит достаточно много сахара. Ввиду этого оно склонно к брожению. Кислый винный аромат свидетельствует о том, что плод переспел. Подобный фрукт точно испортился, его нельзя есть.

Судить о спелости плода по цвету – не лучший метод выбора манго. Цвет зрелых фруктов зависит от сорта, сезона и условий выращивания.

Дабы не разочароваться и не истратить попусту собственные деньги, будьте внимательными, покупая плоды. Помните о приведенных рекомендациях. Учтите, что неспелый плод может дозреть, если будет храниться в теплых условиях, тогда как переспелое манго уже никогда нельзя будет принимать в пищу.

Беременные могут есть манго. Экзотические плоды поставляют в организм каротин, необходимый при беременности, а также иные полезные микрокомпоненты. Однако во всем нужно соблюдать меру, и поедание манго – не исключение.

Манго при беременности: насколько полезно это экзотическое лакомство

О пользе овощей и фруктов в период вынашивания ребенка говорилось много раз. Но все ли фрукты одинаково полезны? Иногда вкусы беременной женщины специфичны, что обусловлено потребностью организма в увеличенных дозах витаминов и микроэлементов. Часто манго становится объектом желания, даже если раньше особой тяги к нему не было.

Но не стоит сломя голову бежать в магазин, чтобы угодить своим желаниям. Этот фрукт экзотичен, поэтому реакция организма на него может быть отрицательной, что скажется на здоровье мамы и ее малыша. Чтобы понять, можно ли манго при беременности, рассмотрим, что собой представляет этот фрукт, чем он может быть полезен и вреден.

Общая информация о фрукте

Манго – однозначно вкусный фрукт. Имеет он овальную форму, а мякоть его ароматная, мягкая и сочная. Кожура плода гладкая, имеет красновато-желтый или желтоватый оттенок. Родиной манго является Индия, где его называют «королем фруктов». В нашей же стране фрукт является экзотическим, его добавляют в разные блюда или употребляют в сыром виде.

Манго содержит большой комплекс витаминов и микроэлементов, необходимых не только беременным. Причем их содержание велико. Не зря его еще называют вкуснейшим лекарственным средством.

Таблица 1. Витаминный состав манго

НазваниеКоличество
A0,39 мг
B10,06 мг
B20,06 мг
PP0,6 мг
B50,16 мг
B60,13 мг
B914 мкг
C28 мг
E1,12 мг

1) Чем полезен изюм при беременности? Советы по выбору качественного изюма. 2) Про лечение глистов народными средствами мы рассказывали тут.
В состав продукта входят аминокислоты, сахароза, глюкоза, фолиевая кислота, железо, цинк и другие микроэлементы. Причем ряд аминокислот, содержащихся во фрукте, попадают в организм человека только с пищей.

Таблица 2. Минеральный состав манго

НазваниеКоличество
K (калий)156 мг
Ca (кальций)10 мг
P (фосфор)11 мг
Mg (магний)10 мг
Na (натрий)2 мг
Fe (железо)0,13 мг
Cu (медь)110 мкг
Zn (цинк)40 мкг
Mn (марганец)27 мкг
Se (селен)0,6 мкг

Польза и вред манго при беременности

Чтобы понять, можно ли употреблять в пищу манго во время беременности, необходимо подробно рассмотреть, какую пользу и вред он способен нанести, а также возможные противопоказания.

Полезные свойства фрукта

Полезные свойства манго при беременности обусловлены большим количеством содержащихся в нем витаминов и микроэлементов, необходимых организму будущей мамочки:

  • Железо. Железодефицитная анемия является одним из частых недомоганий беременных женщин. И опасность она может нести не только организму матери, но и ребенка. Регулярное употребление манго является профилактической мерой от этого заболевания, снижая риск его развития;
  • Витамин A. Он влияет на зрение матери и здоровье ее кожных покровов. Употребление этого витамина сводит к минимуму риск развития различных внутриутробных патологий плода;
  • Витамин E. Влияет на здоровье кожных покровов и участвует в регулировании количества половых гормонов. Последнее влияет не только на самочувствие, но и настроение женщины;
  • Витамин С – важнейший витамин, участвующий в нормализации функционирования иммунитета. Это особенно важно во время сезонных простуд и гриппа;
  • Клетчатка. Незаменима для правильной работы кишечника. Во время беременности часты случаи запоров, и именно манго позволит их избежать.

Манго оказывает благотворное влияние на нервную систему беременной женщины. Это предупреждает развитие стрессов. Калорийность продукта мала, поэтому лакомиться фруктом можно, не опасаясь за свою фигуру.

Важно, что один плод манго содержит дневную норму глутаминовой кислоты. Она улучшает память, концентрирует внимание и участвует в регулировании многих обменных процессов.

В ядре плода сконцентрирован микроэлемент мангустин, который также полезен беременной женщине. Эффективность манго подтверждена при лечении острых дерматитов и изжоги, которая часто мучает, особенно на последних месяцах.

Какой вред может быть от манго

Как ранее указывалось, этот фрукт экзотический. Поэтому вероятность развития аллергических реакций очень велика. Если раньше плоды манго употреблялись в пищу редко, то желательно скушать небольшой кусочек, чтобы проследить реакцию на продукт.

Категорически запрещено употреблять в пищу незрелые плоды. Это может вызвать раздражения в горле и привести к развитию заболеваний ЖКТ.

Сразу много манго за раз съедать не следует. В противном случае в организме будет переизбыток витамина A, что во время беременности просто недопустимо. Килограмм этого фрукта в день может привести к появлению коликов и диареи.

Употребление манго категорически противопоказано в следующих случаях:

  • При язве пищеварительного тракта;
  • Если имеется склонность к аллергии.

Фрукт нежелательно употреблять с кожурой, так как в ней скапливаются вредные вещества. Чистить же его лучше в перчатках, чтобы исключить появление раздражения на коже.

Так полезно ли манго при беременности или вредно? На самом деле зависит это от индивидуальных особенностей организма. В любом случае, даже если аллергической реакции не наблюдается, не следует употреблять его в пищу слишком много.

1) Чем полезна свекла при беременности: подробно рассматриваем корнеплод. 2) Какие бывают типы насморка у грудничка, читайте в этой статье.

Ведь при злоупотреблении этим фруктом даже у женщины, не носящей ребенка под сердцем, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Умеренное же его количество позволит укрепить иммунитет будущей матери, успокоить нервы, уберечься от анемии и родить здорового малыша.

Противопоказания к употреблению манго

Экзотические тропические фрукты не настолько распространены в нашей полосе, чтобы потреблять их ежедневно.

лакомиться манго пару раз в неделю можно, даже если у вас есть хронические заболевания. Если же вы решили потреблять фрукт ежедневно, следует ознакомиться с противопоказаниями. Прежде всего, нужно следить за тем, чтобы фрукт был спелым. Незрелое манго имеет твердую мякоть зеленоватого оттенка. Если съесть такой фрукт, он может вызвать раздражение в горле и стать причиной расстройства желудка. В манго много витамина А, который полезен при беременности. Но в то же самое время, переизбыток этого витамина может привести к риску выкидыша или преждевременным родам.

Следите за тем, что витамин А может быть в составе поливитаминов, которые вы принимаете. В этом случае в сочетании с фруктом организм будет перенасыщен витамином А. Если дополнительно витаминов вы не принимаете, допустим лишь один килограмм манго в сутки. Кроме того, манго может вызвать аллергию – это довольно необычный фрукт. Если вы едите лакомство впервые, следите за реакцией организма. Также нужно делать аллергическую пробу перед наружным использованием маски на основе сока и мякоти желтого фрукта.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 4.5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: