Москвичи все чаще выбирают велосипеды, самокаты, моноколеса и гироскутеры в качестве замены автомобилям. Альтернативный транспорт экологичен, не зависит от дорожного трафика и даже приносит пользу здоровью. А еще новый тренд меняет городские улицы.
Например, одним из приоритетов программы «Мой район» стало развитие инфраструктуры для индивидуальных средств мобильности. О главных успехах Москвы в этой области можно будет узнать на второй международной выставке «Город: детали», которая пройдет с 26 по 28 марта на ВДНХ.
Как безопасно передвигаться по городу и получать удовольствие от поездки даже в холода?
Велодорожки или тротуары: где можно ездить?
Передвигаться по Москве на альтернативном транспорте можно по-разному. Например, владельцы самокатов по правилам дорожного движения приравниваются к пешеходам, так что вполне могут ездить по тротуарам, а также пешеходным и велопешеходным дорожкам.
А вот велосипедистам, если это не маленькие дети, на тротуары выезжать не стоит (это можно делать только в крайних случаях). Специально для них в столице прокладывают велодорожки. Такие, например, есть на Бульварном кольце, Большой и Малой Никитской улицах, в Капотне (этот маршрут ведет до станции метро «Марьино»). Если же нужной инфраструктуры нет, то велосипедисты могут ехать по правому краю проезжей части или по обочине, а также пользоваться полосами для общественного транспорта (их протяженность в столице составляет 850 километров). А вот передвигаться на велосипедах по дорогам со знаками «Автомагистраль» и «Дорога для автомобилей» строго запрещено.
Польза от катания
Во время велосипедной прогулки происходит активное насыщение крови кислородом. Женщина дышит свежим воздухом и делает довольно интенсивные вдохи, а потому кровь обогащается кислородом, и это — отличная профилактики гипоксии. Малыш через маточно-плацентарный кровоток получает больше кислорода, что идет ему только на пользу. Полезно покататься и самой женщине — она поддерживает массу тела, тренирует мышцы ног, спины, бедер, активно укрепляет тазовые мышцы, а их хорошее состояние — залог более легких, быстрых родов, в которых риск разрывов родовых путей и промежности будет минимален.
Поддержание мышц спины и живота в тонусе поможет легче переносить физиологические трудности поздних сроков гестации, когда становится физически тяжело носить большого ребенка — болит спина, ноги, поясница. Если женщина занимается спортом, то беременность протекает обычно легче.
Надо ли иметь собственный велосипед или самокат в Москве?
С 2013 года в Москве работает система городского велопроката «Велобайк», которая предлагает более 5,5 тысячи велосипедов. Воспользоваться сервисом можно в 65 районах Москвы — у метро и МЦК, на особо оживленных улицах, возле офисов и университетов обустроены более 500 станций проката. Велосипед можно взять у одной станции и оставить у другой. Чтобы стать пользователем «Велобайка», нужно зарегистрироваться на сайте, в приложении или в специальном терминале и выбрать удобный тариф. Можно арендовать транспорт на сутки, а можно и на целый сезон.
С 2020 года на время можно взять и самокат: в системе городского проката сейчас их около трех тысяч.
Велосипеды-степперы, лавочка на электротяге и дрифт-карты: что еще можно арендовать в парках Москвы
Можно ли беременным ездить на велосипеде: мнения медиков
Мнения врачей по этому поводу неоднозначны. Некоторые врачи скажут, что езда на железном коне пойдет только на пользу будущей маме и ее малышу и не стоит отказываться от любимого занятия, тем более, если раньше вы были активны и постоянно занимались велосипедным спортом. Другие, скажут, что девушка в положении может упасть с велосипеда и это негативно скажется на ребенке. Потому что забеременев, женщина меняется не только внешне, присутствуют частые головокружения, невнимательность и обмороки, если делать резкие движения. С этим сталкивается каждая девушка. Просто у некоторых эти симптомы проявляются первые месяцы, а у некоторых длятся на протяжении всей беременности. Поэтому нельзя однозначно дать положительный или отрицательный ответ. Давайте разберем этот вопрос детальнее.
Поездки в холодное время года: что нужно знать?
Кататься во время зимнего сезона по столице вполне реально, но только если у вас есть личный велосипед: пока городские пункты проката работают только летом. Во время поездок стоит соблюдать простые правила.
Для того, чтобы велопрогулка прошла комфортно, важно тепло одеться. В стандартный набор велосипедиста зимой должны входить термобелье, флисовая кофта, спортивные штаны, ветровка и перчатки. Одеваться стоит чуть легче, чем для пеших прогулок. С собой лучше взять воду или теплый чай.
Как взять велосипед напрокат
Велосипед после каждой поездки надо насухо протирать, а цепь — смазывать. Перед теплым сезоном транспорт лучше отдать на техосмотр. При этом ставить зимнюю резину необязательно: все зависит от температуры и количества снега.
А вот передвигаться в мороз на самокате не стоит. Большая часть моделей не рассчитана на низкие температуры и снег. К тому же, в отличие от велосипеда зимой при поездке на самокате легче испачкаться.
Чем опасны пробежки и велопрогулки во время пандемии
Ключевое правило карантинных мероприятий, призванных замедлить распространение COVID‑19, — социальное дистанцирование.
Наиболее авторитетные медицинские организации мира настоятельно рекомендуют оставаться дома, чтобы ограничить контакты с другими людьми. Если обойтись без контактов не получается, надо держать дистанцию не менее 1 м Q&A on coronaviruses (COVID‑19) (по версии американских Центров по контролю и профилактике заболеваний — не менее 1,8 м How COVID‑19 Spreads ) от окружающих.
У Лайфхакера появился Telegram‑канал, где мы публикуем свежую информацию о профилактике коронавируса и борьбе с ним. Подпишитесь!
Предполагается, что на таком расстоянии к вам не долетят мельчайшие капельки слюны, которые выделяет при разговоре, кашле, дыхании другой, возможно, заражённый человек. А вы, в свою очередь, не поделитесь собственными.
Социальное дистанцирование — надёжный способ защиты для людей, которые стоят в помещении или на улице в безветренную погоду. Но если человек движется, безопасное расстояние значительно увеличивается.
Когда вы кашляете или просто тяжело дышите во время пробежки, аэрозольные капли вашей слюны остаются в воздухе. Человек, который бежит за вами, вынужден пробегать через это облако капель Belgisch onderzoek: fietsen, joggen of wandelen doe je best niet achter elkaar in tijden van corona .
Берт Блокен, профессор аэродинамики
И это заражённое облако тем длиннее, чем выше скорость спортсмена.
Как провозить велосипед в общественном транспорте?
Сегодня велосипеды и самокаты называют средством передвижения «последней мили»: на них удобно добираться от станций метро до офиса или дома. Однако провезти велосипед в подземке — задача непростая, его необходимо сложить и убрать в чехол. А вот самокаты можно возить без ограничений.
В наземном транспорте велосипеды можно везти бесплатно на специальных площадках (действует правило, согласно которому один пассажир может перевезти только один велосипед). В автобусах, троллейбусах и трамваях велозоны находятся в середине салона, а в поездах МЦК и МЦД — в специально отмеченных вагонах. В «Ласточках» и «Иволгах» можно зафиксировать транспорт с помощью креплений.
Польза прогулок на велосипеде
Несомненно, пребывание на свежем воздухе для беременной и ее будущего малыша полезно и не заменимо. Катание на велосипеде поможет отвлечься от волнующих проблем, сохранить физическую форму и в будущем быстро восстановиться после родов.
Для беременных физические упражнения на велосипеде помогают:
- Устранить застой крови в нижних конечностях и малом тазу.
- Укрепить и сделать более эластичными мышцы в области промежности.
- Натренировать мускулатуру спины, что будет очень полезным, когда животик станет тяжелым.
Кроме того, умеренная физическая активность стимулирует выработку в организме эндорфинов – гормонов счастья, которые способствуют сохранению хорошего настроения.
И еще немного правил
Несмотря на то, что для управления велосипедом или самокатом не нужны специальные документы, пользователи двухколесного транспорта все равно являются полноправными участниками дорожного движения и обязаны соблюдать ПДД.
Передвигаясь по велодорожкам, обочине, выделенным полосам или тротуарам, велосипедист должен помнить об автомобилистах и пешеходах: подавать сигналы о маневрах, держаться за руль двумя руками и быть заметным. В светлое время суток надо включать ходовые огни, в темное — фары или фонари. На одежде должны находиться светоотражающие элементы.
Правила также запрещают ездить в состоянии алкогольного опьянения, разговаривать по телефону при движении, перевозить груз, мешающий управлению, а также пассажиров, если в конструкции велосипеда нет специально оборудованного места.
Похожие правила касаются езды на самокате, гироскутере и моноколесе. Важно не создавать помех для других пешеходов и при необходимости (например, при плотном потоке) быть готовым сойти со средства передвижения.
Новые станции метро и современные вагоны: достижения транспортной системы и планы на 2020 год
Понятия режим повышенной готовности, самоизоляция, карантин
Карантин
Начнем с понятия карантин. Оно получило широкое распространение в обиходе, однако по факту в нормативных документах не используется. То есть ограничений, связанных с карантином, нет.
Самоизоляция
Самоизоляция. При общении под самоизоляцией понимается весь комплекс ограничений, введенных в конце марта 2020 года. Однако в указе Мэра Москвы речь идет о двух вариантах самоизоляции, которые являются более строгими, если сравнивать их с требованиями для остальных граждан.
Вариант 1. Самоизоляция на 14 дней для граждан:
- прибывших из зарубежных поездок;
- проживающих совместно с теми, кто был в зарубежных поездках;
- в отношении которых приняты постановления санитарных врачей об изоляции.
Эти вопросы рассмотрены в пунктах 7.2 и 7.3 указа Мэра Москвы:
7. Обязать граждан:
7.2. Прибывших из Китайской Народной Республики, Республики Корея, Итальянской Республики, Исламской Республики Иран, Французской Республики, Федеративной Республики Германия, Королевства Испания, иных государств — членов Европейского союза, Республики Сербия, Республики Албания, Соединенного Королевства Великобритании и Северной Ирландии, Республики Северная Македония, Черногории, Княжества Андорра, Королевства Норвегия, Швейцарской Конфедерации, Исландии, Княжества Монако, Княжества Лихтенштейн, Республики Молдова, Республики Беларусь, Украины, Боснии и Герцеговины, Ватикана, Республики Сан-Марино, Республики Хорватия, Соединенных Штатов Америки, помимо мер, предусмотренных пунктом 7.1 настоящего указа, обеспечить самоизоляцию на дому на срок 14 дней со дня возвращения в Российскую Федерацию (не посещать работу, учебу, минимизировать посещение общественных мест).
7.3. Совместно проживающих в период обеспечения изоляции с гражданами, указанными в пункте 7.2 настоящего указа, а также с гражданами, в отношении которых приняты постановления санитарных врачей об изоляции, обеспечить самоизоляцию на дому на срок, указанный в пункте 7.2 настоящего указа, либо на срок, указанный в постановлениях санитарных врачей.
В данном случае нужно обратить внимание, что в пункте 7.2 речь идет о том, что нужно минимизировать посещение общественных мест.
Вариант 2. Самоизоляция для групп риска с 26 марта по 1 мая 2020 года.
8. С 26 марта 2020 г. по 1 мая 2020 г.:
8.1. Обязать соблюдать режим самоизоляции граждан в возрасте старше 65 лет, а также граждан, имеющих заболевания, указанные в приложении 5 к настоящему указу. Режим самоизоляции должен быть обеспечен по месту проживания указанных лиц либо в иных помещениях, в том числе в жилых и садовых домах.
В указе Мэра Москвы к группа риска относятся:
- Люди старше 65 лет.
- Люди, страдающие заболеваниями, перечисленными ниже.
Приложение 5. Перечень заболеваний, требующих соблюдения режима самоизоляции
1. Болезнь эндокринной системы — инсулинозависимый сахарный диабет, классифицируемая в соответствии с Международной классификацией болезней — 10 (МКБ-10) по диагнозу E10. 2. Болезни органов дыхания из числа: 2.1. Другая хроническая обструктивная легочная болезнь, классифицируемая в соответствии с МКБ-10 по диагнозу J44. 2.2. Астма, классифицируемая в соответствии с МКБ-10 по диагнозу J45. 2.3. Бронхоэктатическая болезнь, классифицируемая в соответствии с МКБ-10 по диагнозу J47. 3. Болезнь системы кровообращения — легочное сердце и нарушения легочного кровообращения, классифицируемая в соответствии с МКБ-10 по диагнозам I27.2, I27.8, I27.9. 4. Наличие трансплантированных органов и тканей, классифицируемых в соответствии с МКБ-10 по диагнозу Z94. 5. Болезнь мочеполовой системы1 — хроническая болезнь почек 3-5 стадии, классифицируемая в соответствии с МКБ-10 по диагнозам N18.0, N18.3 — N18.5. 6. Новообразования из числа2: 6.1. Злокачественные новообразования любой локализации1, в том числе самостоятельных множественных локализаций, классифицируемые в соответствии с МКБ-10 по диагнозам C00 — C80, C97. 6.2. Острые лейкозы, высокозлокачественные лимфомы, рецидивы и резистентные формы других лимфопролиферативных заболеваний, хронический миелолейкоз в фазах хронической акселерации и бластного криза, первичные хронические лейкозы и лимфомы1, классифицируемые в соответствии с МКБ-10 по диагнозам C81 — C96, D46. 1 При режиме самоизоляции допускается посещение медицинской организации по поводу основного заболевания. 2 Самоизоляция не распространяется на пациентов, отнесенных к третьей клинической группе (в онкологии).
Если внимательно изучить приведенную выше цитату, то можно заметить, что при втором варианте самоизоляции при некоторых заболеваниях разрешается посещать медицинские организации по поводу основного заболевания.
Подводя итоги раздела про самоизоляцию, нужно сказать, что нормативный документ не позволяет однозначно понять, в каких случаях и для чего можно покидать жилые помещения. В связи с этим предлагаю считать, что если водитель по какой-то причине попал именно в группу самоизолированных, то управлять автомобилем и просто покидать свой дом ему не стоит. По крайней мере именно к такому выводу подталкивают разъяснения официальных лиц.
Режим повышенной готовности
Под режимом повышенной готовности будем понимать ситуацию, к которой относятся абсолютно все водители (в том числе и те, которые находятся в самоизоляции).
12. Обязать:
12.3. Граждан не покидать места проживания (пребывания), за исключением случаев обращения за экстренной (неотложной) медицинской помощью и случаев иной прямой угрозы жизни и здоровью, случаев следования к месту (от места) осуществления деятельности (в том числе работы), которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом, осуществления деятельности, связанной с передвижением по территории города Москвы, в случае если такое передвижение непосредственно связано с осуществлением деятельности, которая не приостановлена в соответствии с настоящим указом (в том числе оказанием транспортных услуг и услуг доставки), а также следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена в соответствии с настоящим указом, выгула домашних животных на расстоянии, не превышающем 100 метров от места проживания (пребывания), выноса отходов до ближайшего места накопления отходов.
Ограничения, установленные настоящим пунктом, не распространяются на случаи оказания медицинской помощи, деятельность правоохранительных органов, органов по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям и подведомственных им организаций, органов по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, иных органов в части действий, непосредственно направленных на защиту жизни, здоровья и иных прав и свобод граждан, в том числе противодействие преступности, охраны общественного порядка, собственности и обеспечения общественной безопасности.
В режиме повышенной готовности запрещается покидать свою квартиру (дом) во всех случаях, кроме:
- обращения за экстренной медицинской помощью;
- для движения к месту работы, если работа не должна быть приостановлена в соответствии с указом;
- для движения при выполнении работы, если работа не должна быть приостановлена;
- для следования к ближайшему месту приобретения товаров, работ, услуг, реализация которых не ограничена;
- выгула домашних животных на расстоянии не более 100 метров от дома;
- выноса мусора на ближайшую контейнерную площадку.
Причем, указ не запрещает в перечисленных выше случаях поехать в нужное место на автомобиле. Естественно, это не относится к выгулу животных и выносу мусора, эти операции выполняются пешком. А вот в остальных ситуациях можно воспользоваться автомобилем.
Тем не менее, перечень ситуаций требует уточнения. Дело в том, что многие СМИ, чтобы сделать новость более короткой, пишут о том, что выходить из дома можно только для покупки продуктов. На самом деле перечень ситуаций гораздо шире. Рекомендую Вам полностью изучить пункт 3.2, а чуть ниже будут приведены комментарии по этому пункту:
3. Временно приостановить:
3.2. С 28 марта 2020 г. по 1 мая 2020 г.:
3.2.1. Работу ресторанов, кафе, столовых, буфетов, баров, закусочных и иных предприятий общественного питания, за исключением обслуживания на вынос без посещения гражданами помещений таких предприятий, а также доставки заказов. Данное ограничение не распространяется на столовые, буфеты, кафе и иные предприятия питания, осуществляющие организацию питания для работников организаций.
3.2.2. Работу объектов розничной торговли, за исключением аптек и аптечных пунктов, специализированных объектов розничной торговли, в которых осуществляется заключение договоров на оказание услуг связи и реализация связанных с данными услугами средств связи (в том числе мобильных телефонов, планшетов), специализированных объектов розничной торговли, реализующих медицинские и оптико-офтальмологические изделия (оборудование), зоотовары, а также объектов розничной торговли в части реализации продовольственных товаров и (или) непродовольственных товаров первой необходимости, указанных в приложении 1 к настоящему указу, продажи товаров дистанционным способом, в том числе с условием доставки.
3.2.3. Работу салонов красоты, косметических, СПА-салонов, массажных салонов, соляриев, бань, саун и иных объектов, в которых оказываются подобные услуги, предусматривающие очное присутствие гражданина, за исключением услуг, оказываемых дистанционным способом, в том числе с условием доставки.
3.2.4. Посещение гражданами территорий общегородского значения, указанных в приложении 2 к настоящему указу.
3.3. Работу кружков и секций программы «Московское долголетие», организацию отдыха граждан и иных подобных мероприятий, осуществляемых за счет средств бюджета города Москвы, проведение иных досуговых мероприятий в центрах социального обслуживания населения, а также работу учреждений библиотечной сети города Москвы и учреждений культурно-досугового типа. Порядок переноса сроков ранее подтвержденных мероприятий в рамках организации отдыха граждан и иных подобных мероприятий или их замены на компенсацию определяется в соответствии с правовыми актами, устанавливающими порядок организации такого отдыха.
3.4. С 21 марта 2020 г. по 1 мая 2020 г. включительно посещение обучающимися образовательных организаций, предоставляющих общее, дополнительное образование, осуществляющих спортивную подготовку, а также профессиональных образовательных организаций, реализующих программы среднего профессионального образования, с обеспечением реализации образовательных программ общего и среднего профессионального образования с применением электронного обучения и дистанционных образовательных технологий в порядке, определяемом администрацией образовательной организации. При этом при наличии соответствующего решения родителей или иных законных представителей обеспечить для учеников 1-4 классов включительно работу дежурных групп численностью не более 12 обучающихся. Обеспечить соблюдение в указанных группах санитарного режима.
3.5. Предоставление государственных и иных услуг в помещениях органов власти города Москвы и государственных учреждений города Москвы (в том числе многофункциональных центров предоставления государственных услуг на территории города Москвы), за исключением услуг, предоставление которых может осуществляться исключительно в указанных помещениях, при условии обеспечения предварительной записи граждан. При этом государственные и иные услуги, предоставление которых возможно в электронном виде, предоставляются исключительно в электронном виде.
3.6. Посещение гражданами городских кладбищ, указанных в приложении 3 к постановлению Правительства Москвы от 8 апреля 2008 г. N 260-ПП «О состоянии и мерах по улучшению похоронного обслуживания в городе Москве», за исключением случаев обращения за оформлением услуг по погребению (захоронению) и участия в погребении (захоронении).
4. Временно приостановить с 13 апреля 2020 г. по 1 мая 2020 г.:
4.1. Посещение гражданами территорий, зданий, строений, сооружений (помещений в них), где осуществляется деятельность организаций и индивидуальных предпринимателей, указанная в приложении 3 к настоящему указу, с учетом особенностей, установленных в нем. … 4.2. Оказание услуг по краткосрочной аренде автомобилей (услуг каршеринга), услуг по перевозке пассажиров по заказу, услуг такси, за исключением услуг такси, оказываемых перевозчиками, имеющими разрешение на осуществление деятельности по перевозке пассажиров и багажа легковым такси на территории города Москвы и (или) Московской области. При этом не подлежит приостановлению оказание услуг городской системы велопроката.
Запрещена работа всех розничных магазинов, кроме следующих исключений (пункт 3.2.2):
- аптеки;
- салоны связи;
- магазины, продающие товары для животных;
- магазины, продающие продовольственные товары (продукты питания);
- магазины, продающие товары первой необходимости (санитарно-гигиеническая маска, антисептик для рук, салфетки влажные, салфетки сухие, мыло туалетное, мыло хозяйственное, паста зубная, щетка зубная, бумага туалетная, гигиенические прокладки, стиральный порошок, подгузники детские, спички, свечи, пеленка для новорожденного, шампунь детский, крем от опрелостей детский, бутылочка для кормления, соска-пустышка, бензин автомобильный, дизельное топливо, сжиженный природный газ).
Кроме того, запрещена работа некоторых организаций, оказывающих услуги (пункты 3.2.1, 3.2.3 — 3.5) и посещение городских кладбищ (пункт 3.6 — с 9 апреля 2020 года).
Также с 13 по 19 апреля 2020 года запрещено пользоваться каршерингом и посещать организации, занимающиеся видами деятельности, указанными в приложении номер 3:
1 Растениеводство и животноводство, охота и предоставление соответствующих услуг в этих областях (за исключением сельскохозяйственных товаропроизводителей, осуществляющих проведение весенних полевых работ, и предприятий непрерывного цикла, приостановка деятельности которых невозможна по производственно-техническим условиям) 2 Лесоводство и лесозаготовки 3 Рыболовство и рыбоводство 4 Обработка древесины и производство изделий из дерева и пробки, производство изделий из соломки и материалов для плетения 5 Производство автотранспортных средств, прицепов и полуприцепов 6 Производство прочих транспортных средств и оборудования 7 Торговля оптовая и розничная автотранспортными средствами и мотоциклами и их ремонт (за исключением ремонта транспортных средств, обеспечивающих функционирование транспортной системы города и предприятий, обеспечивающих жизнедеятельность города) 8 Торговля оптовая, кроме оптовой торговли лекарственными средствами и расходными материалами для проведения лабораторных исследований, автотранспортными средствами и мотоциклами (за исключением оптовой торговли продовольственными товарами, медицинскими и оптико-офтальмологическими изделиями (оборудованием), средствами связи, зоотоварами, а также непродовольственными товарами первой необходимости, указанными в приложении 1 к настоящему указу) 9 Торговля розничная, кроме торговли автотранспортными средствами и мотоциклами (за исключением аптек и аптечных пунктов, специализированных объектов розничной торговли, в которых осуществляется заключение договоров на оказание услуг связи и реализация связанных с данными услугами средств связи (в том числе мобильных телефонов, планшетов), специализированных объектов розничной торговли, реализующих медицинские и оптико-офтальмологические изделия (оборудование), зоотовары, а также объектов розничной торговли в части реализации продовольственных товаров и (или) непродовольственных товаров первой необходимости, указанных в приложении 1 к настоящему указу, продажи товаров дистанционным способом, в том числе с условием доставки) 10 Деятельность водного транспорта (за исключением грузоперевозок и специальных плавсредств) 11 Деятельность по предоставлению продуктов питания и напитков (за исключением обслуживания на вынос без посещения гражданами помещений таких предприятий, а также доставки заказов; столовых, буфетов, кафе и иных предприятий питания, осуществляющих организацию питания для работников организаций) 12 Производство кинофильмов, видеофильмов, издание звукозаписей и нот 13 Операции с недвижимым имуществом 14 Деятельность профессиональная, научная и техническая, за исключением деятельности, направленной на разработку лечения новой коронавирусной инфекции (2019-nCoV) 15 Деятельность в области права и бухгалтерского учета, консультирования по вопросам управления 16 Деятельность в области архитектуры и инженерно-технического проектирования; технических испытаний, исследований и анализа (за исключением объектов железнодорожного транспорта и метрополитена) 17 Деятельность рекламная и исследование конъюнктуры рынка 18 Деятельность профессиональная научная и техническая прочая 19 Деятельность по технической инвентаризации недвижимого имущества 20 Аренда и лизинг 21 Деятельность по трудоустройству и подбору персонала 22 Деятельность туристических агентств и прочих организаций, предоставляющих услуги в сфере туризма 23 Образовательная деятельность (за исключением случаев, установленных настоящим указом) 24 Деятельность по организации и проведению азартных игр и заключению пари, по организации и проведению лотерей 25 Деятельность в области спорта, отдыха и развлечений 26 Деятельность общественных организаций (за исключением волонтерской деятельности) 27 Ремонт компьютеров, предметов личного потребления и хозяйственно-бытового назначения (за исключением работы служб доставки и дистанционного обслуживания) 28 Деятельность по предоставлению прочих персональных услуг 29 Производство текстильных изделий 30 Производство одежды 31 Производство кожи и изделий из кожи 32 Производство резиновых и пластмассовых изделий (за исключением производства упаковочной продукции для пищевой и фармацевтической промышленности и медицинской деятельности) 33 Производство мебели 34 Ремонт и монтаж машин и оборудования 35 Строительство зданий 36 Строительство инженерных сооружений 37 Работы строительные специализированные 38 Производство бумаги и бумажных изделий (за исключением производства упаковочной продукции для пищевой и фармацевтической промышленности и медицинской деятельности) 39 Производство прочей неметаллической минеральной продукции 40 Производство металлургическое 41 Производство готовых металлических изделий, кроме машин и оборудования 42 Производство компьютеров, электронных и оптических изделий 43 Производство электрического оборудования 44 Производство машин и оборудования, не включенных в другие группировки 45 Производство прочих готовых изделий
То есть, если Вам нужно посетить какое-то место, то нужно внимательно изучить приведенные выше пункты нормативного документа и понять, приостановлена его работа или нет. Если в соответствии с указом организация может продолжать работу, то Вы можете в нее обратиться. В том числе и доехать на автомобиле.
Примечание. Важно понимать, что даже если фирма не обязана приостанавливать работу по закону, ее руководитель может самостоятельно принять такое решение. Поэтому перед любой поездкой следует позвонить и уточнить, работает ли организация.
Когда остановиться?
Во время беременности вы можете чувствовать недомогания и физическую слабость. Если так, то езда на велосипеде может быть нецелесообразна. Тем не менее, во время обеих своих беременностей Сара Робин ездила на велосипеде, пока не начинались схватки. Джейн Хеншо из Кастлкэри тоже отправилась в роддом на своем велосипеде. Свея Сайерс ездила на велосипеде даже на следующий день после начала схваток. Все ее дети были поздними, но совершенно здоровыми. Будьте готовы к тому, что во втором и третьем триместрах вы будете ездить медленнее и тяжело при этом дышать. Прислушивайтесь к своему телу и выберите сами, когда прекратить велопоездки. А может и вовсе не прекращать?
Зачем нужны велопрогулки беременным
Такие активные упражнения, как езда на велосипеде, также полезны, как плавание или йога, и если вы привыкли к подобному виду спорта, это просто замечательно. Во время беременности вы получите дополнительные бонусы от велосипеда, который полезен такими свойствами:
- развивает выносливость, а она ой как понадобится вам при родах;
- укрепляет силу ног;
- развивает мышцы таза и разрабатывает тазобедренные суставы;
- улучшает сердечно-сосудистую систему;
- развивает дыхательную систему;
- снижает вероятность появления растяжек;
- снимает риск ожирения;
- служит профилактикой варикоза;
- снимает отечность;
- успокаивает, дарит положительные эмоции, спасает от бессонницы;
- снижает нагрузку на ноги, вы теперь не перемещаете на ножках свое увеличившееся в размерах тельце, а возите его, куда надо, при этом оздоравливаясь;
- отвлекает от проблем;
- позволяет держать себя в хорошей форме и мышечном тонусе;
- укрепляет мышцы спины и ягодиц;
- служит профилактикой застойных явлений в малом тазу.
Так что беременность и велосипед – совсем не взаимоисключающие друг друга вещи.
На разных сроках беременности есть разные нюансы:
Первый триместр. Это важнейшее время для плода, он должен закрепиться, освоиться, и ему встряски совсем не нужны, поскольку в это время еще есть риск выкидыша
Поэтому и в гимнастике 1 семестра, и в плавании, и в езде все нужно делать очень мягко и осторожно, велосипед вести только по ровной местности, никуда не выезжая, чтобы избежать незапланированной ситуации
Второй триместр. Организм уже привык к своим новшествам, токсикоз нас покинул, усталость есть, но как раз в это время мы можем ее превратить в энергию благодаря движению. Вы сразу почувствуете прилив сил, как будто вернетесь в прошлое, езда снизит болевые ощущения, даст энергию
Но не забудьте, что вы беременны, и примите все меры предосторожности, чтобы предотвратить какие-либо неожиданности
Третий триместр. Животик начнет сильно расти, и ребенок будет вам часто напоминать о себе. В этот период избегайте поз, когда животик может упереться в руль. Старайтесь не ездить в гору, чтобы избежать одышки. Как только вы почувствуете, что животик уже сильно мешает, поверьте своему организму и освободите его от езды на велосипеде.
Безопасность беременной во время велопрогулок
Если со здоровьем все отлично, и вы хорошо умеете ездить, катайтесь на здоровье, но разумно, не совершая подвигов, а получая удовольствие от велосипедных прогулок. Ваша активность должна быть разумной, поэтому ставьте себе недалекие и приятные цели. Энергии у вас уже гораздо меньше, и отдавать ее вы должны себе и ребенку, поэтому не задумывайте длинные и сложные маршруты.
- Ездите по ровной местности, без кочек, бугров и других препятствий, ездите спокойно и комфортно, дышите и радуйтесь жизни.
- Велосипед ваш должен быть в идеальном техническом состоянии и приспособленным под ваш вес и объем. Отличная амортизация не обсуждается.
- Лучше надеть цветную яркую одежду, чтобы вас было видно издалека. А также натуральную и свободную для движений.
- Обувь должна быть удобная, и с хорошо зафиксированной стопой.
- Маршрут выберите удобный и легкий. Избавьтесь мысленно от всех горок, спусков и подъемов, ступенек и бордюров, пусть маршрут будет длиннее, но он должен быть легким.
- Будет лучше, если вы будете ездить не одна.
- Слушайте свое тело, и оно вам все подскажет. Если начнет кружиться голова или подступать усталость, слезайте с велосипеда
Польза велосипедных прогулок
Жизненная активность никогда не навредит любому человеку. Наоборот, она способна принести только пользу. Все это в полной мере относится и к велосипеду. Неспешной ездой на этом виде транспорта можно добиться следующих состояний:
- Такие прогулки достаточно хорошо отвлекают от насущных проблем, что делает женщину более спокойной и уравновешенной в своем поведении. Это, несомненно, скажется и на будущем ребенке.
- С использованием велосипеда женщина будет постоянно находиться в хорошей физической форме.
- Укрепляются спинные мышцы и те, что расположены в области промежности.
- Использование велосипеда устранит застойные явления в органах малого таза. Исчезнут подобные признаки и в нижних конечностях.
Если отсутствуют противопоказания, велопрогулка будет способствовать быстрейшему восстановлению в послеродовом периоде. Она способствует выработке эндорфинов, которые рассматривают, как гормоны счастья. Они способны улучшать настроение будущей мамочки.
