Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?

Можно ли беременным заниматься танцами? Чем полезны танцы и кому категорически запрещены?

Танцы безопасны и отличный способ оставаться в форме во время беременности. Если вы хотите продолжить танцевать находясь уже в положении, то обязательно должны выбрать вариант тихого движения, которое не требует прыжков и не слишком для Вас напряженно. Но в первую очередь следует поговорить со своим гинекологом о своем увлечении.

Как танцы помогают держать себя в спортивной форме?

Они помогают:

• оставаться мобильной;
• укрепить мышцы;
• улучшить состояние сердца и легких.

И, конечно же, это весело и задорно. Старайтесь танцевать три или четыре раза в неделю не более 30 минут. Старайтесь сочетать танцы с другими видами спорта, такими как плавание или йога. В этом случае вы не будете напрягать свои мышцы в одностороннем порядке.

Какие типы танцев лучше всего подходят для беременных?

Беременная женщина должна понимать, что ее цель состоит в том, чтобы оставаться в форме, а не строить новую физическую форму, поэтому заниматься аэробикой и спортивными танцами не стоит.

Внимание! Всегда рассказывайте своим тренерам, что вы беременны.

Контролируйте упражнения, при которых Вы держите одну ногу на полу, а вторую на весу. Это сильно напрягает суставы. Гормональные изменения при беременности делают вас более восприимчивыми к травмам, и если вы перенапрягаетесь или злоупотребляете занятиями, то это может плохо закончиться.

Джазовый танец, самба, стандартные танцы (без лифтинга) и сальса подходят для поддержания формы, особенно на ранних сроках беременности. Но вам может стать трудно исполнять эти движения на более поздних сроках беременности. Так что, как только почувствуете себя некомфортно, прекратите заниматься танцами и вернитесь к ним после рождения малыша.

Танец живота, который делает медленные и контролируемые движения, отличный способ тренировать все необходимые мышцы. В будущем они помогут благополучно родить малыша.

Танец живота использует мышцы живота и туловища, сохраняя спину гибкой. Когда вы танцуете, можно почувствовать работу мышц таза.

Эти мышцы очень важны, а для беременной женщины, их важность в несколько раз больше чем в обычный период времени.

Какие танцы не рекомендуется танцевать?

Хип-хоп, городские и уличные танцы не рекомендуются танцевать во время беременности, потому что слишком резкие движения могут привести к нежелательным последствиям. Если же вы занимаетесь балетом, то должны знать, что растяжка может оказать сильное давление на тазовый сустав, а стояние на одной ноге может вызвать боль и мышечные сокращения в области живота.

Избегайте слишком энергичных и темпераментных танцев, слушай те свое тело, если вы устали, запыхались или вспотели, сядьте и отдохните, не перегружайтесь. Когда вы почувствовали себя усталой, и не можете больше танцевать, у вас начинается легкое головокружение. Все это могут быть признаки того, что вы и ваш ребенок получают меньше кислорода. Во время танцулек следите за своим самочувствием.

Избегайте всех видов танцев, где надо подпрыгивать, внезапно и резко менять направление, так как вы можете потерять равновесие и упасть. Всегда смотрите в одном направлении во время исполнения всех движений. Кружение, сильное сгибание бедер и резкое движения тазобедренного сустава могут вызвать у вас риск перенапряжения спины и бедер.

На что еще обратить внимание во время танца?

В первом триместре вы можете танцевать, как привыкли, но соблюдайте следующие меры безопасности.

Разогревайтесь, чтобы подготовить суставы и мышцы. Без разогрева ваши суставы и связки будут напряженными и риск травмы увеличивается. В то же время тщательно следите за сердечным ритмом. Во время танца он будет возрастать и медленно опускаться по его окончании.

Всегда приносите с собой бутылку воды. Пейте до, во время и после танцев, чтобы вы не обезвоживались. Перед началом тренировки можно съесть легкую закуску.

Регулярно выполняйте упражнения на тазовых половых органах, чтобы избежать неловких случаев недержания мочи во время танцев.

По мере увеличения беременности и роста плода, вероятно, придется сделать уроки танца короче и менее интенсивными.

Все танцевальные движения, которые требуют длительного пребывания на одной ноге или интенсивного растяжения, должны быть изменены. Вам также будет сложнее сохранять равновесие. При необходимости чаще отдыхайте и если какие-то упражнения вам сложно делать, пропустите их.

Когда беременной категорически запрещено танцевать?

Если у вас хронические заболевание или осложнения беременности, такие как гестационный диабет, очень важно консультироваться со своим врачом или акушеркой.

Если у вас проблемы со спиной или тазом, такие как боль в области тазового пояса, танцы могут только перегрузить ваши суставы. Вам надо выбрать более мягкий вид спорта.

Подготовительные упражнения

Танцы, как и фитнес, требуют предварительной разминки. Она поможет разогреть суставы и мышцы, лучше контролировать частоту сердечных сокращений, снизить риск травм и неприятных последствий во время занятий. Если пропустить подготовительные упражнения , можно повредить связки, суставы и получить другие неприятные проблемы со здоровьем.

Помимо простых подготовительных движений наиболее эффективный способ разогреться — станцевать при низкой интенсивности движений, постепенно наращивая ее в течение от 5 до 8 минут. Важно прислушиваться к своему телу и регулировать скорость и силу движений в зависимости от самочувствия. Если некоторые упражнения даются с трудом, то можно их упростить или снизить их темп.

Даже во время разминки важно быть предельно внимательными и аккуратными, чтобы не навредить себе и здоровью будущего малыша. Желательно, чтобы одна нога всегда устойчиво находилась на полу.

В период беременности лучше избегать таких активных танцев с резкими и сложными движениями, как хип-хоп, вог, брейк-данс, балет и пр. Либо, поговорив с инструктором, можно продумать индивидуальную программу занятий с упрощенными движениями для более комфортного состояния.

Бальные танцы без серьезных трюков и сложных движений — отличный выбор для беременных. Этот вид танцев помогает контролировать нужную частоту сердечных сокращений и поддерживать тонус мышц. Однако бальные танцы предполагают наличие партнера. Хорошо, если в его роли выступит будущий отец ребенка. Такие занятия отлично объединяют пары и помогают справиться со стрессом перед предстоящими родами.

Неплохо подходит для беременных и танец живота, помогающий поддержать в тонусе мышцы талии и бедер. Но вместе с ростом живота необходимо корректировать и движения танца.

Можно ли танцевать беременным? Правила, польза и вред, советы специалистов

Можно ли танцевать беременным? Такой вопрос интересует большинство будущих мам, которые ранее вели активный образ жизни. Правильно подобранное танцевальное направление, отсутствие противопоказаний, разрешение гинеколога и соблюдение правил предосторожности — все это обезопасит вас при принятии такого решения.

Польза физических нагрузок

В результате проведенных исследований гинекологами было выявлено, что у 78% женщин, которые не уделяли времени физическим нагрузкам во время вынашивания ребенка, беременность проходила довольно сложно, а также возникали проблемы с родовой деятельностью.

Женщины, которые занимались спортом, в 86% случаев не имели никаких проблем при родах. Соответственно, можно сделать вывод о том, что танцевальные занятия способствуют активизации обменных процессов в организме и положительно влияют на укрепление организма беременной женщины.

Польза танцев во время беременности

Можно ли танцевать беременной, решает врач. Танцевать при беременности не только можно, но и нужно, если нет противопоказаний и осложнений. Конечно, тут не идет речь о ритмичных и активных движениях. Они должны быть исключительно спокойными и плавными.

Польза от занятий танцами:

1. Укрепление мышц ног, спины и живота.
2. Борьба с плохим настроением, стрессом и апатией.
3. Легкость, появляющаяся при занятиях танцами, позволяет ощущать себя красивой и уверенной.

Несмотря на то, что танцы при беременности не запрещены, следует отметить, что, занимаясь ими, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Во время занятий не делайте резких движений.
2. Увеличение нагрузки должно осуществляться постепенно.
3. Не доводите себя во время тренировки до переутомления или усталости.
4. Придерживайтесь полноценного рациона питания и соблюдайте питьевой режим.
5. На большом сроке беременности сведите все физические нагрузки к минимуму.
6. Прежде чем заняться танцами, проконсультируйтесь с врачом.

Какие танцы выбрать будущей маме

Можно ли танцевать беременным на раннем сроке? Конечно. Для этого можно посещать специальные фитнес-занятия для девушек в положении, а также использовать видеоуроки в домашних условиях. Очень важно подобрать полезный курс, где профессионал всегда подскажет, как правильно сделать то или иное движение девушке в положении.

Особенно хороша помощь хореографа — он с профессиональной точки зрения сможет предложить вам несколько направлений танцев, которыми можно заниматься в положении. А вы, исходя из своих впечатлений, выберете наиболее понравившийся вариант.

На вопрос, можно ли беременным танцевать танец живота, специалисты определенного ответа не дают. Однако это направление является одним из самых популярных среди будущих мам.

Танцевальные движения помогают укрепить мышцы таза и живота.

А видеоуроки для беременных, которых множество на просторах Интернета, помогут разобраться в том, как подготовиться, с чего начать и каких правил следует придерживаться.

А можно ли танцевать беременным на дискотеке? Вопрос неоднозначный, так как большинство девушек считают это нормальной практикой, а остальные приходят в ужас от одной этой мысли.

Несмотря на то, что спокойные танцы полезны для девушек в положении, но исключительно в специализированных спортивных заведениях или в домашних условиях.

Дискотека предполагает огромное скопление людей, что не очень хорошо для женщины, вынашивающей ребенка. Помимо этого, в заведении, где проходят дискотеки, очень шумно.

А громкая музыка способствует выбросу адреналина в кровь, что может негативно повлиять на состояние плода.

То же самое касается вопроса и о том, можно ли беременной танцевать в клубе.

В отличие от дискотек, которые могут быть организованы для определенного числа людей, клубы подразумевают вход для практически любого желающего.

Более того, посещающие такие заведения отдыхают там на всю катушку, нередко курят и выпивают. А табачный дым очень негативно сказывается не только на здоровье беременной, но и на развитии ребенка.

Если до беременности вы не могли обходиться без шумных тусовок, то во время вынашивания малыша постарайтесь воздержаться от такого соблазна. Ведь будущей маме такие мероприятия ни к чему. Главное сейчас – это покой и гармония.

Исключение из правил

Можно ли беременным танцевать на корпоративе, если походы в клуб запрещены? Конечно, девушка в положении обязана следить за своим здоровьем, а также стараться избегать шумных компаний и мероприятий. Но это вовсе не значит, что следует отказываться от праздника в кругу коллег. Да и потанцевать не будет лишним, если ваше самочувствие в норме, а беременность протекает без осложнений.

То же самое касается и вопроса, связанного с тем, можно ли беременным танцевать на свадьбе.

Главное в этом деле — соблюдать правила, описанные выше, а именно не делать резких махов руками и не переутомляться. Танцевальные движения должны быть плавными и медленными.

Но очень часто беременные сами не проявляют желания, так как вынашивание иногда сопровождается быстрой утомляемостью и сонливостью.

Но это не значит, что надо отказывать себе в походах на такие мероприятия. Ведь они не подразумевают необходимости пускаться в пляс. Можно просто пообщаться с интересными людьми и насладиться атмосферой праздника.

Советы специалистов

Вопросы, связанные с тем, можно ли беременным танцевать на дискотеке, корпоративе и свадьбе, мы рассмотрели. Конечно, легкая физическая активность очень полезна для беременной женщины, и это доказывает преимущества подобных занятий. Однако не стоит полагаться исключительно на хорошее самочувствие и начинать тренироваться.

Независимо от срока вашей беременности, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к танцевальным занятиям.

Помните, что сейчас вы несете ответственность не только за себя, но и за своего ребенка.

Врач, который ведет вашу беременность, посоветует оптимальный вариант физической нагрузки в вашем положении, основываясь на состоянии здоровья и течении беременности.

Перед тем как начать танцевать, необходимо сделать разминку. Это подготовит ваши суставы и связки к занятиям. Помимо этого, своеобразный разогрев позволит не допустить скачков сердечного ритма, которые неблагоприятно влияют на беременную женщину.

Если ваш гинеколог не видит никаких противопоказаний к занятиям танцами, это еще не значит, что можно танцевать рок-н-ролл.

Выбирать необходимо исключительно спокойные направления.

Если до беременности вы занимались спортом и вели активный образ жизни, то это не значит, что можно продолжать в том же духе. При вынашивании ребенка все нагрузки должны быть сведены к безопасному минимуму.

И помните, что в зависимости от размеров живота вам будет тяжело держать равновесие, а большинство танцевальных движений станет сложно выполнять. Очень важно сохранять баланс, чтобы случайно не повредить связки и суставы, а также не допустить необдуманных резких движений.

Сальса — довольно простой танец. Главное, выбрать для себя средний темп. Очень важно следить за тем, чтобы бедра двигались в более медленном темпе, чем обычно.

Помимо этого, беременным отлично подойдут такие танцы, как румба, фламенко и в танцы в индийском стиле. А неторопливая и приятная музыка идеально дополнит тренировку и сделает процесс еще приятнее. Ведь во время физических нагрузок нашему организму свойственно вырабатывать гормоны счастья, которые положительно сказываются на настроении.

Как танцевать?

Нюансы процесса:

1. Если вы предпочитаете заниматься вместе с беременными подругами, то лучшим вариантом станет посещение спортивных секций. Но, как показывает практика, беременным очень сложно ездить на тренировки, особенно тогда, когда делать это необходимо регулярно. Поэтому основное преимущество — в том, что танцами можно заниматься в домашних условиях по видеоурокам.
2. Скачайте для себя множество разнообразных музыкальных треков. Пусть они будут не схожи по направлениям.
3. Перед тем как начать танцевать, необходимо убедиться, что дома для этого хватает места. Затем смело включайте музыку и наслаждайтесь ею под плавные движения своего тела.
4. Постарайтесь отключить все мысли и максимально расслабьтесь. Дайте волю своему телу. А затем просто получайте удовольствие от процесса.

Когда нельзя заниматься танцами?

Можно ли танцевать при беременности на ранних сроках? Вопрос интересный и важный. В первом триместре лучше воздержаться от физической активности.

На ранних сроках беременности любые неосторожные движения могут вызвать тонус матки. Поэтому для занятий танцами следует дождаться второго триместра. Начиная с 14-й недели, можно плавно двигаться в танце.

Безусловно, необходимо следить за своим самочувствием, а также желательно прислушиваться к мнению тренера.

Что касается медицинских противопоказаний к танцам, то они являются строго индивидуальными для каждой женщины. Поэтому так важно консультироваться с гинекологом. Врач, наблюдающий женщину в период беременности, на основании состояния ее здоровья обязательно ответит на все вопросы.

И помните: если гинеколог разрешил вам заниматься танцами, это не значит, что можно не ограничивать себя в физической нагрузке.

Обязательно следите за самочувствием во время тренировки и не давайте своему организму уставать. Почувствовали небольшое утомление – отдохните! Старайтесь соблюдать питьевой режим в течение занятий.

Как можно чаще пейте воду маленькими глоточками, так вы предупредите возможное обезвоживание организма.

Возможный вред

Мы рассмотрели вопрос о том, можно ли танцевать беременным во втором триместре и на ранних сроках.

Что касается вреда от танцевальных занятий, то его практически нет, если соблюдать все правила, а также занимаеться спокойными танцами.

Так же, как было сказано выше, очень важно не переутомляться, от этого многое зависит. Но и скручиваний, резких поворотов, махов руками и ногами не должно быть на тренировке беременной женщины.

Вредно заниматься танцами женщинам в положении, у которых есть противопоказания к физической активности по причине осложнений, связанных с вынашиванием ребенка, сопутствующими заболеваниями.

Одежда для занятий танцами

Выбирайте модели, которые будут для вас максимально удобными и комфортными. Отдавать предпочтения лучше эластичным брючкам с заниженной талией и майке. Так вам будет максимально удобно, а на область живота ничего не будет давить. Цвета спортивного костюма можно выбирать самые разнообразные — все зависит от ваших вкусов и предпочтений.

Некоторые танцы принято исполнять босиком, но вам уж точно не стоит идти на поводу у такой традиции. Беременным женщинам танцевать лучше все же в балетках или носочках.

Рекомендации медиков по поводу танца живота

Ранее мы ответили на вопрос о том, можно ли беременным танцевать. Восточные танцы требуют особого рассмотрения, так как популярность этого направления растет с каждым днем среди девушек в положении и не только. Особенно они не оставляют равнодушными медиков. Более того, часть врачей отрицает пользу таких занятий во время вынашивания ребенка.

Поскольку это направление развивается очень стремительно, есть сомнения, что преподаватель в студии перед зачислением в группу обязательно требует справку у беременной о том, что ей можно заниматься спортом.

Большое количество гинекологов выступает против танцев живота во время беременности. Более того, заниматься восточными танцами запрещается людям с проблемами здоровья. В основном это касается таких заболеваний, как холецистит, бронхит, язва желудка, болезни печени, грыжи, смещение позвонков, бронхит, а также состояния, которые сопровождаются плоскостопием и варикозным расширением вен.

Что касается женских проблем, то девушкам при заболеваниях яичников, образовании кист и миом также следует избегать танцев живота. А самое неприятное в этом моменте то, что многие женщины в положении, желающие заняться танцами во время беременности, могут даже не подозревать о наличии у них противопоказаний.

Конечно, как утверждают сами женщины, очень редко встречаются какие-то осложнения при занятиях танцами во время беременности, даже несмотря на выполнение активных движений. Известны даже случаи, когда беременным удавалось выигрывать определенные титулы в соревнованиях, но это исключительно на ранних сроках.

Поэтому чтобы не возникало вопросов о том, можно ли беременным танцевать, необходимо проконсультироваться с гинекологом, который ведет беременность.

Правила

Несмотря на то, что танцы при беременности не запрещены, следует отметить, что, занимаясь ими, необходимо придерживаться некоторых правил:

1. Во время занятий не делайте резких движений.
2. Увеличение нагрузки должно осуществляться постепенно.
3. Не доводите себя во время тренировки до переутомления или усталости.
4. Придерживайтесь полноценного рациона питания и соблюдайте питьевой режим.
5. На большом сроке беременности сведите все физические нагрузки к минимуму.
6. Прежде чем заняться танцами, проконсультируйтесь с врачом.

Танцы во время беременности: взвешиваем за и против

Запреты во время беременности порой приобретают абсурдный характер – нельзя стричь волосы, поднимать руки выше головы. У современных будущих мамочек подобные табу, как правило, вызывают лишь снисходительную улыбку.

Однако есть противопоказания, которые действительно заставляют задуматься. Например, можно ли навредить будущему малышу, если танцевать во время беременности. Вопрос особенно актуальный для активных женщин, не привыкших сидеть на одном месте.

Выясним, стоит ли отказываться от танцев на время беременности или это очередной пережиток прошлого.

Когда танцы при беременности опасны?

Если чувствуете себя прекрасно и умеренные физические нагрузки вам не противопоказаны, смело отправляйтесь в танцевальную студию и наслаждайтесь движениями под музыку. Но когда есть осложнения или вы пребываете на первых неделях беременности, с танцами лучше повременить.

Не стоит рисковать и лишний раз нагружать организм и в том случае, если у вас обнаружили:

• выраженную гипер- или гипотонию;
• обострение хронических заболеваний;
• угрозу прерывания беременности;
• повышенный тонус матки;
• гестоз беременности;
• многоводие;
• выделения с примесью крови;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• острые мышечные или суставные боли;
• серьезный недобор веса или, наоборот, его перебор.

Кроме этого, следует быть предельно осторожными тем женщинам, беременность которых является многоплодной.

В любом случае, решение о занятиях танцами для беременных должно приниматься только совместно с вашим врачом-гинекологом. Самодеятельность строго противопоказана.

Читайте, можно ли есть свежие и соленые огурцы беременным.

Узнайте о причинах и рисках развития синдрома Дауна у ребенка.

В чем польза танцев для беременных?

Мы выяснили, что существуют конкретные объективные условия, при которых будущим мамам опасно не только танцевать, а вообще заниматься любой физической активностью. Если вы не входите в группу риска, то следующая информация станет для вас полезной. Поговорим о том, что хорошего принесут будущим мамочкам занятия танцами для беременных.

Начнем с того, что любой вид активности, тем более сопровождающийся музыкой, положительно влияет на нервную систему женщины, улучшает настроение, заряжает позитивом и энергией на длительный период.

Внимание: с 5–6 месяца беременности плод способен воспринимать внешние звуки, а значит, танцуя под хорошую, приятную музыку, вы одновременно формируете музыкальный вкус своего крохи.

Помимо этого, танцы для будущих мам полезны еще и потому, что:

• помогают укрепить мышцы ног, спины, таза и, как следствие, быстрее восстановиться после родов;
• тренируют дыхательную систему, а ведь именно правильное дыхание является одним из основных факторов благополучных родов;
• доказано, что занятия танцами при беременности снижают риск развития позднего токсикоза и варикозного расширения вен;
• танцы стимулируют кровообращение, помогают стабилизировать кровяное давление;
• умеренная физическая нагрузка, которую испытывает женщина при беременности, мягко и постепенно развивает группы мышц, задействованные в процессе родов, а значит снижается риск получения травм как у плода, так и у матери.

Важно: если вы танцевали до наступления беременности и чувствуете в себе силы продолжить занятия на ранних сроках, все равно проконсультируйтесь с лечащим врачом, можно ли вам в прежнем режиме заниматься танцами.

Как правильно танцевать беременным?

Отправляясь в танцевальный зал, важно помнить о своем особом положении и неукоснительно придерживаться следующих рекомендаций:

• выбирайте только те виды танцев, которые не предполагают нагрузку на брюшные мышцы живота, так как, в противном случае велика вероятность возникновения тонуса матки;
• занимайтесь танцами исключительно в группах для беременных под строгим контролем профессионального инструктора;
• прекращайте занятия сразу, как только почувствовали любые неприятные ощущения (сердцебиение, головокружение, отдышку): танцы должны приносить только положительные эмоции и чувства;
• не переутомляйтесь, оптимально урок танцев должен длиться от 20 до 30 минут;
• занимайтесь не чаще трех раз в неделю, но соблюдайте регулярность;
• в процессе танцев не забывайте пить воду маленькими глоточками;
• никогда не делайте во время танца резких прыжков, рывков, толчков, находясь в «интересном» положении;
• перед танцами всегда делайте разминку, чтобы избежать растяжения связок и получения травм;
• после урока полезно немного полежать с поднятыми вверх ногами, чтобы улучшить венозный отток крови из нижних конечностей и снизить проявления их отечности.

При условии соблюдения всех перечисленных правил и хорошего самочувствия, вопрос о том, можно ли заниматься танцами во время беременности, не возникнет.

Советы беременным по выбору вида танцев

Особое внимание при беременности следует уделить выбору вида танцев.

Важно: обратите внимание на танцы, которые не требуют повышенной активности, резких движений и сильной нагрузки на мышцы живота.

Попробуем выяснить, как некоторые виды танцев воздействуют на организм будущей мамочки и непосредственно на развитие плода:

• восточные танцы – предполагают минимальную нагрузку на брюшные мышцы живота; отличаются плавностью движений, мягкостью, но от такого элемента, как тряски, следует отказаться;
• румба – прекрасно подойдет беременным, особенно если партнером женщины станет муж;
• сальса – также не противопоказана беременным, но темп и амплитуду движений бедрами нужно снизить;
• фламенко – довольно харизматичный вид танца, но вполне подойдет для будущих мамочек. Возьмите средний темп и наслаждайтесь завораживающими испанскими мелодиями.

Внимание: не выбирайте европейские, современные танцы в качестве физической активности в период беременности. Уделите им время после рождения малыша.

Если не знаете, на чем остановиться, посмотрите видео в интернете, где показаны занятия танцами специально для беременных. Возможно, так вам будет легче определиться со стилем.

Немного о танце живота

Нередко именно восточные танцы рекомендуют женщинам в положении. Еще бы, ведь этот вид танцев направлен непосредственно на пробуждение женственности, раскрытие сексуальной энергетики. Благоприятно влияет он и на общее состояние женского здоровья.

Движения, совершаемые во время восточных танцев, при беременности как нельзя лучше способствуют:

• расслаблению глубоких мышц;
• тренировке и повышению эластичности мышц тазового дна, промежности;
• поддержанию правильной осанки;
• укреплению мышечного корсета спины.

Советуем узнать об особенностях занятий пилатесом в период беременности.

Узнайте, безопасен ли для беременных Пимафуцин.

Читайте: как лечится синусит у будущих мам и какие препараты безопасно применять для этого.

Занятия восточными танцами в специальных группах для беременных безусловно полезны. Не поддавайтесь глупым предрассудкам и оставайтесь активными даже в таком прекрасном состоянии, как беременность. Помните, что весь спектр положительных эмоций, которые вы испытываете во время беременности, непременно передадутся вашему малышу. Больше улыбайтесь, смейтесь и наполняйте свою жизнь позитивом!

Сегодня мы говорили о том, можно ли беременным заниматься танцами. Если вы полны сил и энергии, не ограничивайте свою активность. Гуляйте, танцуйте, занимайтесь йогой, гимнастикой, плавайте! Ведь давно доказано, что занятия спортом во время беременности в большинстве случаев идут исключительно на пользу как будущей молодой маме, так и развивающемуся плоду.

Что можно и нельзя при беременности — список запретов

Беременность — сложный процесс формирования ребенка. Организм перестраивается, требуя от будущей мамы изменений рациона питания, образа жизни. О том, что можно и нельзя при беременности далее в статье.

Что разрешено

На развитии малыша благоприятно сказываются полезные привычки мамы. Приучая себя к правильному стилю жизни с первого триместра, шанс на облегчение родового процесса повышается.

Вода и еда

В период беременности важно следить за количеством потребляемой питьевой воды. Жидкость должна быть очищенной. Для стабильной работы организма женщина должна выпивать не менее 2 литров воды в сутки.

Поддержание водного баланса:

• предотвращает развитие заболеваний мочеполовой системы;
• улучшает кровообращение;
• снимает отеки;
• улучшает обмен веществ.

Кроме очищенной воды в список того, что можно пить беременным, входят свежевыжатые соки, фруктовые напитки. В них содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для полноценного развития плода. Кофе или чай в нормальных количествах не вредят здоровью малыша.

Контроль питания также важен, как и водно-солевой баланс. При беременности можно и нужно перейти на продукты с высоким содержанием витаминов, употреблять больше овощей, каш, мяса. Важно, чтобы пища была свежей, тщательно вымывалась, проходила предварительную термическую обработку.

Придерживаться диет на первых месяцах вынашивания не обязательно – это навредит закладке внутренних органов плода и приведет к патологиям.

Физическая активность

Физическая активность снижает уровень стресса, способствуя правильному формированию эмбриона. Врачи, наблюдающие за развитием новой жизни, подробно рассказывают, что можно беременным.

Они рекомендуют будущим мамам заниматься плаванием или аквааэробикой. Упражнения, входящие в их комплекс, подготавливают организм к родам, прорабатывая мышцы таза, учат контролировать дыхание, предотвращают развитие варикоза.

Занятия на воде снижают риск травм, растяжений. Нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц, не вызывая переутомления и болей после тренировок.

Рукоделие

Что касается утверждения «можно ли беременным вязать или шить», то, несмотря на суеверия, рукоделие никак не влияет на ход течения беременности. Запрет исходит от древних времен, когда из-за незнания медицины считалось, что вязание провоцирует удушье ребенка пуповиной.

Это предостережение неактуально — девушки могут спокойно заниматься любимым делом, не беспокоясь о здоровье малыша.

Красота и здоровье

Красить волосы можно в том случае, если в составе краски нет токсичных веществ. Процедура не влияет на состояние плода.

То же касается стрижки. Изменение прически не способно спровоцировать выкидыш или развитие врожденных заболеваний.

В период гестации беременным можно заниматься сексом в том случае, если вынашивание протекает нормально. Лучше заранее проконсультироваться с гинекологом.

Процедуры

Принимать можно безвредные обезболивающие – «Но-шпу» или «Парацетамол». Прием других медикаментов и соблюдение лечебного курса обговариваются с лечащим врачом и гинекологом.

Делать ингаляции не воспрещается. Пар безопасен, способствует лечению кашля и насморка без курсового приема медикаментов.

Категорически запрещено

Ввиду сохранения здоровья ребенка женщина должна отказаться от вредных привычек и ознакомиться с ограничениями, ставящими под угрозу благоприятное протекание беременности.

В первом триместре запреты связаны с формированием плода. На этом этапе происходит «закладка» внутренних органов. Патологические нарушения связаны с неправильным образом жизни и игнорированием предостережений.

На ранних сроках

Чтобы обезопасить малыша от негативного влияния, нужно знать, что нельзя делать беременным на ранних сроках.

1. Принимать алкоголь или курить сигареты. Это железное табу. Употребление спиртных напитков грозит ребенку умственной отсталостью, гипоксией, недобором веса. На первых неделях риск выкидыша максимален.
2. Проходить флюорографию. Несмотря на низкие дозы облучения, флюорограф оказывает влияние на ребенка. Беременных временно отстраняют от процедуры, но могут назначить при серьезных подозрениях на развитие заболевания.
3. Прививки. Делать прививки можно в случае превышения пользы для матери над риском для плода. Инъекции против туберкулеза, краснухи и свинки под запретом.
4. Употреблять сырые, необработанные продукты, жирные, острые блюда. Тяжелая пища негативно влияет на работу печени и почек.
5. Необходимо исключить из рациона сырые морепродукты. В них содержится ртуть, поражающая головной мозг малыша.
6. Сладкое и мучное ограничивается. На первых месяцах беременности важно выбирать низкокалорийные продукты. Набор веса послужит в дальнейшем отекам ног и тяжелому протеканию родов.
7. Исключить аллергены — шоколад и цитрусы.

В остальной период

Кроме ограничений, касающихся первых месяцев после зачатия, нужно запомнить, что категорически нельзя беременным.

1. Носить каблуки. Смещение центра тяжести повышает нагрузку на позвоночник, увеличивая риск возникновения невралгий и радикулита. Неудобная обувь также провоцирует отеки ног и варикозное расширение вен.
2. Положение «нога за ногу» сокращает циркуляцию крови в органах малого таза. Это чревато для плода гипоксией.
3. Долго путешествовать. Смена обстановки и условия транспорта негативно скажутся на состоянии беременной.
4. Забыть об экстремальных видах спорта. Выброс адреналина подвергает риску жизнедеятельность ребенка. Для него неоправданный риск матери грозит летальным исходом.
5. Стресс негативно сказывается на формировании плода. Беременной необходимо обеспечить позитивную, спокойную обстановку.

С осторожностью применять лекарственные препараты на растительной основе. Пижма, душица, алоэ и барбарис повышают тонус матки.

Употребление морской капусты или щавеля в больших количествах вызывает дисбаланс развития плода.

Относительные запреты

Ввиду неподтвержденности пользы или вреда будущей матери и ее ребенку при проведении конкретных процедур, врачи не дают однозначной оценки тому, что можно и нельзя при беременности.

Так, посещение солярия нежелательно в первые недели вынашивания. Однако считается, что при соблюдении основных правил поведения процедура не принесет вреда.

Долгая безотрывная работа за компьютером может привести к замершей беременности. Необходимо каждые 15 минут уделять двигательной активности.

О частоте использования УЗИ продолжаются споры. Некоторые утверждают, что частые процедуры приводят к сильному облучению. Другие наоборот, считают аппарат безвредным методом оценки состояния ребенка.

Советы для беременных во многом субъективны – то, что неприемлемо для одних, другим кажется нормой. Женщина сама вправе выбирать, какому образу жизни следовать.

Важно, чтобы мама определяла, что можно и нельзя при беременности. Не подвергалась стрессу, была окружена любовью, заботой. В такой гармоничной обстановке малыш родится здоровым и счастливым.

Материал подготовлен специально для сайта kakrodit.ru под редакцией врача Павленко М.Л. Специальность: акушер-гинеколог высшей категории.