Родовые муки, казалось бы, ниспосланы женщинам со времен Ветхого Завета. С той поры много воды утекло, однако роды и боль для многих остаются почти синонимами. Может ли роженица бороться с болью самостоятельно или это возможно только с помощью лекарств?
Начнем с того, что беременность и роды — это физиологические, а не патологические процессы. Поэтому в норме им ни в коем случае не должна сопутствовать нестерпимая боль. К сожалению, с прогрессом науки и техники, дающим человеку неоспоримые преимущества и обеспечивающим ему комфорт в современной жизни, мы все дальше уходим от природы, и ее законы становятся для нас все менее значимыми. Боль в родах — вполне естественное явление, однако эта боль в норме никогда не может превратиться в истязание живого существа. Эта боль играет для организма охранительную роль. Кроме того, учеными было установлено, что при естественном, физиологически протекающем процессе родов боль обеспечивает нормальное становление материнского инстинкта. Обезболивание родов у животных приводит к тому, что самки чаще оставляют своих детенышей.
Конечно, человек руководствуется не только инстинктами. И все же между мамой и ребенком, кроме осязаемого соединения — пуповины, существует и подсознательная, психологическая связь. Во время родов страх и боль испытывает не только будущая мама, но и рождающийся малыш. Поэтому мамин спокойный, уверенный голос, ее помощь, поддержка, то, что она думает во время родов не о своей боли, а о нем, ребенке, успокаивает его, жалеет и радуется его рождению — все это оказывает неоценимое воздействие на малыша, а женщине помогает легче перенести все неприятные ощущения.
Расслабление – основа обезболивания родов
Самый большой и важный секрет, который поможет маме максимально обезболить роды и даже получить радость от процесса
– это расслабление. Этот навык необходимо приобрести во время беременности. Спокойное, расслабленное состояние мамы очень способствует успешным и легким родам.
Все методы естественного обезболивания
работают на расслабление женщины, дарят ей приятные ощущения, а потому эффективно облегчают боль. Во время родов болезненные ощущения могут возникать только во время
схваток
, потуги безболезненны. Расслабляясь во время схватки, можно существенно снизить боль, а расслабление между схватками заметно восстанавливает силы.
Давайте рассмотрим поподробнее все методы, которые могут в этом помочь.
Визуализация
Визуализация — это работа с образами. Расслабиться помогает путешествие в мир грез. Вообразите какую-нибудь замечательную ситуацию с собственным участием. Можно использовать реальный сюжет из прошлого или создавать его, исходя из своих мечтаний о будущем. Рисуйте себе такие ситуации, в которых вы испытываете максимально позитивные эмоции. Вернувшись из позитивных грез, вы обнаружите, что тело абсолютно расслабленно. Для родов — это незаменимый способ. Визуализация — очень мощный инструмент материализации мысли. Используйте только образы. Можно представлять свою матку как расцветающий бутон, выпускающий пчелку. На каждой схватке пытайтесь видеть и чувствовать, как волна подхватывает и выносит вас на свой гребень, потом опускает. Это может не получиться сразу. Отдавайте фантазиям часть своего времени и получите помощь… от себя самой.
Специально для beremennost.net – Елена Кичак
Дыхание при родах: диафрагмальное дыхание
Это дыхание диафрагмой, когда для вдоха мы расширяем живот
, а не поднимаем плечи. Так дышат младенцы, оперные певцы и просто здоровые люди. Научиться такому дыханию стоит еще во время беременности.
В родах очень эффективно сочетать диафрагмальное дыхание с расслаблением мышц промежности и тазового дна на выдохе. Не забывайте также расслаблять и мышцы лица.
С 37 недель рекомендуется ежедневно выполнять диафрагмально-релаксационное дыхание в комплексе остеопатической гимнастики
и продолжать его использовать в родах. Подробнее об этом можно узнать в «Руководстве по подготовке родителей к рождению и воспитанию здорового ребенка» и на диске «Подготовка к естественным родам».
Общее расслабление и диафрагмально-релаксационное дыхание во втором периоде родов до момента, когда акушерка попросит роженицу активно тужиться, позволяет женщине сдерживать желание тужиться. А это обеспечивает обезболивание родов
, плавное продвижение ребенка к выходу, медленное растяжение тканей промежности, уменьшение вероятности разрывов.
Спокойствие, только спокойствие. Методы релаксации при родах
Немаловажным моментом, обусловливающим нормальное течение родов, является умение женщины расслабляться. Являясь надежным методом естественного обезболивания, техники релаксации сделают роды легче не только для мамы, но и для малыша.
Релаксация, или расслабление, играет большую роль во время родов. Она способствует уменьшению болевых ощущений в период схваток, помогает более быстрому раскрытию шейки матки и свободному прохождению плода по родовому каналу. Расслабление помогает женщине отдохнуть в период между схватками, сохраняя силы к потужному периоду, требующему значительных физических усилий. Умение расслабляться пригодится молодой маме и в дальнейшей жизни. Ведь 10-15 минут полного расслабления порой дают такой же эффект, как несколько часов сна, да и заснуть при бессоннице релаксация помогает.
Как известно, в первый период родов — во время схваток — могут возникнуть весьма болезненные ощущения. При отсутствии у женщины должного навыка рефлекторно (в ответ на боль) расслабляться развивается напряжение мышц промежности, хуже происходит раскрытие шейки матки, нарушается кровоснабжение мыши, находящихся в тонусе. В результате этих процессов боль усиливается и порочный круг замыкается. Вследствие зажатости женщины страдает ребенок: напряженные мышцы промежности, спазмированная шейка матки, гипоксия (ухудшение снабжения кислородом из-за пережатых сосудов и нарушения кровоснабжения плаценты) затрудняют и удлиняют процесс родов.
И наоборот, расслабление снимает напряжение, тем самым уменьшая болевые ощущения, улучшая кровоснабжение, в том числе и кровоток в плаценте; релаксация позволяет шейке матки быстрее раскрываться, а малышу — беспрепятственно продвигаться по родовому каналу, рождаясь на свет.
Основные правила
релаксации
Чтобы вы смогли расслабить свое тело во время родов и, тем самым, облегчить течение родового процесса, нужно довести умение расслабляться до рефлекса, добиться того, чтобы ваше тело полностью подчинялось вам. Этого можно достичь с помощью регулярных упражнений релаксации. Существует несколько методов расслабления. Для ежедневных упражнений требуется 10—15 минут, которые можно выделить, например, перед сном. Необходимо выполнять все упражнения: в родах вы интуитивно выберете наиболее подходящее именно для вас. Тренировки лучше проводить в тишине (особенно во время первых занятий) и в удобном положении, чтобы на первых порах вас ничто не отвлекало. Постепенно можно усложнить задачу, ведь вы должны уметь расслабляться независимо от присутствия рядом других людей, в незнакомой обстановке, в разных позах — ничто не должно воспрепятствовать полному расслаблению. Помните: в первом периоде родов будет работать только матка (схватки не подчиняются волевому контролю человека). А вам нужно не мешать сокращению мышц, обеспечивающему раскрытие шейки матки. Это будет лучшая помощь мамы рождающемуся малышу.
Упражнение 1: метод «от противного»
Состояние полной релаксации не является для нас привычным, поэтому чтобы почувствовать расслабленные мышцы, следует предварительно их напрячь.
Сядьте или лягте удобно. Под голову или руки можно положить подушки. Вам должно быть тепло, одежда должна быть свободной, не сдавливающей тело. Главное, чтобы ваше положение не вызывало ни малейшего дискомфорта.
Начните с дыхания: умение контролировать его существенно помогает во время родов. Дыхание может помочь и расслабиться, а также проконтролировать состояние релаксации, ее глубину. Сделайте спокойный медленный вдох, затем такой же выдох, сбросьте напряжение.
После этого сосредоточьте свое внимание на ногах. Сначала согните пальцы ног, почувствуйте напряжение мышц, затем расслабьте их. Согните стопы, почувствуйте, как напряглись икроножные мышцы, после чего расслабьте их, ощутите тепло, разливающееся по вашим ногам. То же проделайте с мышцами рук, затем попробуйте напрячь и расслабить мышцы таза и промежности, мышцы брюшного пресса, мышцы груди. В последнюю очередь поработайте с мышцами шеи и лица. Им НУЖНО уделить особое внимание, т.к. было установлено, что мышцы нижней части лица (подбородок, рот, щеки) рефлекторно связаны с мышцами шейки матки. Следите за дыханием: вы не должны задерживать его. Выполнение этого упражнения занимает 10—15 минут.
Упражнение 2: «распространение расслабления»
Начните упражнение с расслабления какой-то части тела, например, руки. Почувствуйте, как обмякли ваши мышцы, как тепло наполняет их, какой тяжелой стала ваша рука. Постепенно распространяйте это ощущение на другие области: на плечевой пояс, грудную клетку, другую руку и т.д. Представьте, что мягкая, успокаивающая волна релаксации медленно накатывает на вас, пока не ощутите негу расслабления во всем теле. Руки и ноги наливаются приятной тяжестью, вам лень пошевелить ими. Мышцы лица расслаблены, не дрожат. Дыхание тихое, спокойное. Пребывайте в этом состоянии как минимум несколько минут.
Выходить из состояния релаксации нужно постепенно, не торопясь. Сделайте глубокий вдох и выдох. Если у вас были закрыты глаза, откройте их. По очереди сожмите пальцы рук, ног. Особенно осторожно следует принимать вертикальное положение: не спеша, медленно поднимитесь.
Упражнение 3: «контрастное расслабление»
Пожалуй, это одно из главных упражнений. При родах вы будете чувствовать, как во время схватки сокращается и напрягается ваша матка. Вы должны, поднимаясь, как на гребне волны, на схватке расслабить все остальные части тела. Только в этом случае схватки будут максимально эффективно способствовать раскрытию шейки матки. Иначе напряженные мышцы закроют «дорогу» рождающемуся крохе, значительно усложнят естественное течение родов.
Для моделирования ситуации родов необходимо на фоне напряжения в одной части тела расслабить все остальные. Например, напрягите правую руку, сожмите ее в кулак, почувствуйте, какими плотными стали мышцы, ощутите дискомфорт, связанный с длительным напряжением. Затем расслабьте все тело, оставляя правую руку в напряжении. Вам может кто-нибудь помочь, контролируя напряжение и расслабление ваших мышц, подавая вам команды. Теперь усложните задание: напрягите сразу обе руки, а мышцы головы, шеи, туловища и ног расслабьте. Затем напрягите левую ногу и левую руку — правая половина туловища при этом должна быть расслабленной. Если ваш помощник почувствует напряжение в той части тела, которая должная быть расслаблена, он должен сказать об этом, дать команду: «Расслабь левую ногу», для облегчения задачи можно помассировать заданную область. На эффекте рефлекторного расслабления нужного участка тела в ответ на массаж, осуществляемый партнером, основан еще один способ релаксации — рефлекс на касание. Если ввести в привычку расслабляться в ответ на касание партнера, то легкие массажные движения во время родов помогут эффективно снять напряжение в нужных областях тела.
Вспомогательные средства
Для достижения главной цели — расслабления — хороши все средства. Во время родов желательно задействовать максимально эффективные из них. А какие методы релаксации подходят больше всего вам и что именно помогает достичь желаемого состояния расслабленности, необходимо выяснить опытным путем еще во время беременности.
Ароматерапия. Применение ароматических масел в лечебных и профилактических целях сейчас весьма распространено. В минимальных концентрациях, воздействуя на обонятельные рецепторы, а также в микродозах попадая в организм при дыхании, масла различных растений могут оказывать самые разнообразные эффекты. Для расслабления обычно используют масла с успокаивающим эффектом: иланг-иланга, лаванды, жасмина, нероли. В процессе родов при использовании аромакурительницы коктейль из масел этих растений производит обезболивающий, спазмолитический (устраняющий спазм) эффект.
При ароматерапии следует соблюдать некоторые меры предосторожности. Перед первым применением рекомендуется нанести каплю масла на бумажный носовой платок и понюхать его. Появление неблагоприятных симптомов (чихание, кашель, слезотечение, покраснение глаз, кожи, першение в горле) может свидетельствовать об аллергической реакции и индивидуальной непереносимости данного масла. В таком случае использовать его нельзя. Помимо этого, при беременности не разрешается использование масел мяты перечной, ромашки, розмарина, чабреца, можжевельника, ведь они могут вызвать маточные сокращения. Аллергические реакции наиболее характерны для масел цитрусовых, розмарина, можжевельника, чабреца.
Медитация. Иногда она выделяется в отдельный способ релаксации, названный «визуализацией». Для помощи в снятии напряжения и достижения расслабленного состояния рекомендуется призвать на помощь свою фантазию и память и мысленно перенестись в какое-то место, где вам очень легко и спокойно.
Релаксация и позитивные мыслеобразы
Используйте любые возможности для релаксации в родах. Тренируйтесь во время беременности, практикуя релаксацию «Мир тишины» Во время родов начните с того, чтобы просто говорить себе между схватками «Расслабься». Обеспечьте себя приятной вам музыкой или звуками природы; приглушите свет, создайте атмосферу уединения и комфорт. Многим помогает расслабиться короткая молитва. Очень эффективны позитивные мысли
. Думайте о том, что схватка обязательно закончится и будет отдых.
При длительности схватки 60 секунд только 20 из них самые болезненные. Попробуйте определить окончание этого пика — момент, с которого боль начинает уменьшаться
. При следующей схватке наступление этого момента будет сигналом для вас, чтобы выдохнуть с облегчением и дополнительно
расслабить промежность
и все тело. Кроме того, усиление интенсивности схваток — это сигнал, что вы приближаетесь к своей награде — рождению малыша.
Во время схватки выдыхайте воздух вместе с болью
. Представляйте себе, что вы упаковываете кусочки боли в комочки, и что они уплывают от вас как облака.
После окончания схватки сделайте глубокий вдох. Затем вместе с выдохом попытайтесь избавиться от накопившегося напряжения. Не вспоминайте предыдущую схватку и не пытайтесь представить себе следующую. Перенеситесь на другую планету — приятных воспоминаний, картинок, образов.
Думайте о ребенке
, сосредоточьтесь на том, как он продвигается по родовым путям. Во время и между схватками представляйте себе, как изящно распускаются лепестки розы, это
поможет вашему телу раскрыться
и выпустить ребенка. Во время схватки скажите себе: «Не сопротивляйся,
выпусти малыша
». Очень важно не сопротивляться процессу, внутренне всей душой согласиться с ним. При подходе схватки хочется стиснуть зубы и прокричать «нет», но сделайте наоборот, расслабьте рот,
улыбнитесь и прошепчите «да»
.
Дыхание облегчает боль
Отвлекающим и обезболивающим эффектом обладает правильное дыхание.
В начале схватки следует сделать полный выдох через рот, а затем глубоко вдохнуть через нос. Соотношение длительности вдоха и выдоха 1:1. Это так называемое «медленное, экономное» дыхание. Некоторым женщинам, особенно при учащении и усилении интенсивности схваток, легче дышать «по-собачьи» — часто и поверхностно. Это тоже допустимо, но в начале схватки рекомендуется все же сделать полный выдох и глубокий вдох. В конце первого периода родов, когда головка ребенка опускается вниз, возникает желание потужиться, хотя тужиться еще нельзя. Преодолеть это желание помогает следующий тип дыхания: сначала, как обычно, полный выдох и глубокий вдох, а затем — дыхание «на счет» — несколько (обычно 3-4) коротких вдохов-выдохов, заканчивающихся долгим выдохом сквозь вытянутые в трубочку губы. После продолжительного выдоха снова осуществляются короткие вдохи-выдохи. Правильное дыхание помогает уменьшить боль, сэкономить силы, отключиться от желания тужиться.
В некоторых центрах подготовки к родам, наряду с дыхательными упражнениями, практикуется голосовая гимнастика — пение различных гласных звуков. Это позволяет научиться управлять мускулатурой пресса, помогает расслабить мышцы в родах, отвлечься и тем самым уменьшить боль.
Пение и звучание
Озвученный медленный выдох помогает расслабиться и снимает «зажимы», что способствует более быстрому раскрытию
шейки матки. Петь в родах можно по-разному, все варианты эффективны. Можно пропевать звук «
А
» с открытым ртом. При этом звук получается открытый и громкий. Можно
гудеть
через сомкнутые губы, при помощи закрытого звука «М». При этом ощущение в теле напоминает
вибрацию
. Можно издавать низкие протяжные стоны, или даже
рычать
— такие «глубинные» звуки очень помогают. Обязательно следите за тем, чтобы лицо, губы и область гортани были
расслаблены
.
Знание — сила!
В настоящее время при многих роддомах и женских консультациях имеются курсы подготовки к родам. На занятиях будущие мамы и папы последовательно узнают особенности течения всех периодов родов: схваток и раскрытия шейки матки, изгнания плода (полное раскрытие, потуги), выделение последа; обучаются правильному поведению в каждом периоде, дыханию, положению, методам контроля своего состояния, способам самообезболивания. Тогда же будущие родители выбирают роддом, решают вопрос о присутствии при родах отца или кого-то из родственников и т.д.
Для достижения максимального эмоционального комфорта в современных роддомах оборудованы палаты, которые при великолепной технической оснащенности необходимым медицинским оборудованием сохраняют уют, приближая обстановку к домашней. Для психологической поддержки роженицы разрешено присутствие мужа, других родственников, личных помощников. Они успокаивают женщину, помогают ей сосредоточиться на своих ощущениях, правильно дышать, способствуя естественному рождению ребенка, оказывают необходимую помощь, делают обезболивающий массаж и т.д. Получает все более широкое распространение практика выкладывания младенца на живот матери сразу после рождения, раннее прикладывание к груди, что способствует быстрому, безболезненному и нормальному протеканию третьего периода родов, своевременному становлению лактации.
В некоторых роддомах разработаны методики альтернативных родов (с использованием воды, в положении стоя, на корточках и т.д.). Альтернативные методики имеют своих сторонников и противников, но в случае каждой беременности решение должно приниматься индивидуально с учетом всех противопоказаний, которые могут обернуться тяжелыми осложнениями в родах.
Если отец ребенка хочет присутствовать на родах, кроме того, прошел подготовку на дородовых курсах и знает, чем можно помочь рожающей женщине, то его присутствие, помощь и посильное участие могут быть очень полезными. Муж может делать рожающей жене массаж, служить опорой при выборе наиболее удачного положения в схватках, поддерживать, ободрять роженицу.
Приемы массажа Расположив ладони на животе (мужу или помощнику удобнее находиться сзади), пальцами осуществляют поглаживающие движения от центра к бокам, а также по кругу и из стороны в сторону. Затем поглаживают и растирают круговыми движениями поясницу. Разминание и надавливание в боковых углах поясничного ромба (ямочки над ягодицами) также оказывает обезболивающее действие. В этой же области можно помассировать кожу достаточно интенсивными круговыми движениями. Эффективным может быть и прижимание кожи большими пальцами в области передних остей подвздошных костей (кости таза, прощупываемые в нижнебоковых отделах живота). Этот способ в чем-то сродни акупрессуре — воздействию нажатием на активные точки на коже, оказывающему обезболивающий эффект. Можно массировать точку, находящуюся на тыльной поверхности кисти в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Для того чтобы ее отыскать, следует максимально растопырить пальцы руки: под хорошо контурируемым сухожилием большого пальца и определяется искомое углубление. Эффективен массаж точки, расположенной на внутренней стороне голени, на 4 пальца руки выше внутренней лодыжки. Массаж последних точек ускоряет процесс раскрытия шейки матки.
Прикосновения и массаж при родах
В разных периодах родов у вас может меняться отношение к прикосновениям и массажу – только что они вам нравились, а через несколько минут уже раздражают и отвлекают. Но в любом случае, вашим помощникам стоит овладеть приемами обезболивающего массажа:
- массаж подушечками больших пальцев ямок области поясницы
и крестца; - легкий массаж лица
пальцами; - массаж точки проекции матки
на ладони (между основаниями третьего и безымянного пальца); - поглаживание тылом пальцев спины вверх вдоль позвоночника
и вниз по бокам; - прокручивание
кулаков с двух сторон от крестца, в области центра ягодиц, в области гребней подвздошных костей; - наложение ладоней на область поясницы
и крестца крест-накрест; - «раскрытие
» таза ладонями — две ладони по обе стороны позвоночника в нижней части спины, затем основания ладоней разводим наружу, скользя по коже; - надавливание
«чашечками» ладоней на ямки и их прогревание, массаж ладонями гребней подвздошных костей; - надавливание на крестец
— положите ладонь одной руки на другую и надавливайте на крестец, постепенно увеличивая силу на пять счетов, и также постепенно ослабляя нажатие на пять счетов. Этот прием поможет при сильных схватках; - пиление
— на вдохе — сверху вниз, ребром ладони растирайте зигзагообразно поясницу и крестец, на выдохе — снизу вверх; - разминание
кистей и стоп; крупных мышц плеча, бедра, ягодиц, ног; - поглаживание
по спине и бедрам для лучшего расслабления.
Более полно о приемах обезболивающего массажа
вы можете прочитать в отдельной статье. В помощь вам приемы массажа вместе с позами при родах и партнерской поддержкой наглядно показаны в видео пособии «Подготовка к естественным родам».
Немедицинские способы облегчения боли
- Техники расслабления Инструкторы по подготовке к родам, медсестры и женщины, которые уже использовали этот подход, рекомендуют его в первую очередь как неинвазивный способ уменьшения напряжения мышц и боли при родах. Прогрессивное расслабление тела — мысленная «прогулка» по вашему телу, снимающая напряжение, — это то, чему вы можете научиться заранее и практиковать до и во время родов.
- Массаж Попросите своего партнера массировать вам руки, ноги или спину во время родов, чтобы помочь вам расслабиться и уменьшить напряжение и боль.
- Покачивание После излития околоплодных вод сидеть не разрешается, допустимо только сидеть на утке или сидении унитаза. Во время схваток вы можете попробовать, мягко раскачиваться вперед и назад, дыша и расслабляясь.
- Ходьба Ходьба, даже просто вдоль вашей кровати, уменьшает дискомфорт и в то же время способствует усилению схваток и их регулярности.
- Смена положения тела Не задерживайтесь в одном и том же положении дольше часа, и не лежите на спине. Вместо этого попробуйте приподняться на койке или в кресле, полежите на боку, посидите на корточках, покачайтесь на родильном мяче или наклонитесь вперед над спинкой стула или кроватью. Лежать на спине можно лишь в том случае, если вы не испытываете головокружений (они могут возникнуть от сдавливания брюшной части аорты беременной маткой) и если вам это удобно.
- Гидротерапия Попробуйте посидеть в душе, направив массажные струи на спину, или полежите в джакузи. Не во всех родильных центрах или больничных в палатах есть ванна или душ, поэтому, если вы хотите использовать этот метод релаксации во время родов, подумайте об этом заранее и выберите учреждение, в котором они есть.
- Применение тепла или холода Грелка или пакет со льдом, приложенные к спине, могут уменьшить напряжение мышц, улучшить кровообращение и притупить боль.
- Дыхательные техники Специальные дыхательные техники помогут вам расслабиться и отвлечься от боли во время схваток. Во время родов последовательно используются три техники (медленное дыхание, легкое и переменное).
- Музыка Заранее узнайте в роддоме можно ли взять с собой в родблок телефон или плеер. Если да, то возьмите и слушайте любимую расслабляющую музыку в наушниках.
Многому из перечисленного выше обучают на курсах подготовки к родам.
Родовые позы и движение (подробнее…)
В родах нужно двигаться, принимать разные положения, специальные родовые позы. Худшее, что можно сделать – просто лежать. Комплекс остеопатической гимнастики для беременных как раз состоит из родовых поз. Освоив его во время беременности, вы облегчите себе роды. Ведь телу будет легко и комфортно принимать знакомые позы, которые облегчат раскрытие таза
и продвижение ребенка.
Свобода движения при родах
– право роженицы. В условиях современных российских роддомов рожающим женщинам часто предлагают просто лежать со схватками. Выбирайте роддом для естественных родов, учитывая возможности и правила конкретного роддома. Подробнее о критериях выбора роддома для партнерских естественных родов читайте в этой статье.
Техники расслабления
- Контрастная техника.
Идеально подойдет для тех женщин, которые не знают, как правильно расслабить организм. В данном случае расслабление сравнивается с сильным напряжением. И наилучше в этой ситуации поможет напряжение мышц, которое будет проходить полностью сознательно. Когда женщина приступает к выполнению контрастной техники, то она должна принять удобную позу лежа или сидя. Надо по очереди со всей силы напрягать разные части тела (ноги, руки, губы), а потом очень резко расслаблять так, чтобы тело почувствовало это расслабление. В напряженном состоянии надо находиться примерно 10-30 секунд. В зависимости от физической подготовки женщины. Когда женщина научится полностью расслаблять мышцы лица, то можно гарантировать, что у нее получится расслабить и все остальное тело. - Поэтапное расслабление.
Данная техника отлично подойдет для тех людей, у которых нет проблем с воображением. Для того, чтобы добиться успеха надо расслабить какую-то определенную часть тела и начать распространять это расслабление по всему остальному телу. В большинстве случаев специалисты рекомендуют начинать из пальцев ног и постепенно двигаться вверх.
Ароматерапия (подробнее…)
Это тоже признанное естественное средство обезболивания в родах, способствующее расслаблению роженицы и легким, гармоничным родам. Особенно эффективны при родах эфирные масла лаванды и вербены
.
При выборе эфирных масел обратите особое внимание на их качество. Как правило, дешевые масла разбавлены синтетическими заменителями, а значит, обладают меньшим эффектом. Эфирные масла можно применять разными способами: в аромалампе, аромакулоне, или добавив пару капель в массажное масло
или ванну.
Внимание
! Стоит иметь в виду, что гомеопатические препараты нужно применять отдельно от эфирных масел, так как эфирные масла способны
нейтрализовать
действие гомеопатических средств.
Выбирайте для своих родов те методы, которые нравятся вам
Как видите, есть довольно много способов сделать свои роды менее болезненными, более легкими и гармоничными. Естественные роды без боли
– это реальность! Вы можете комбинировать натуральные методы обезболивания, как пожелаете, использовать все, или только те, к которым лежит душа. Продумайте ваши роды, составьте подробный план, во всех деталях обсудите его с вашими помощниками и персоналом роддома.
А когда наступит великий день, помните о том, что вам необходимо полностью расслабиться
, отпустить все переживания, добиться полного душевного спокойствия. Ваши помощники также должны быть абсолютно спокойны. Тогда нелегкий труд рождения ребенка запомнится вам как самое радостное переживание в жизни, а ваша счастливая встреча с малышом станет заслуженной наградой за усилия.
