Как меняется цвет сосков во время беременности. Как меняются соски при беременности. Подготовка к кормлению

С момента оплодотворения яйцеклетки и ее крепления в полости матки в организме женщины начинаются гормональные изменения, которые будут способствовать сохранению беременности и ее благополучному развитию. Выделяемые прежде гормоны изменяют свою концентрацию (прогестерон и эстроген продуцируются более активно), что выражается в разных проявлениях. Одной из первых на гормональную перестройку реагирует грудь. Очень часто именно изменения в груди и сосках наталкивают женщину на мысль о вероятно состоявшемся зачатии.

Грудь начинает реагировать на беременность уже с 10-14 дня после зачатия, то есть фактически сразу после имплантации яйцеклетки. Причем изменяется как грудь в целом, так и соски в частности. И этот процесс длится на протяжении всего периода вынашивания малыша.

Повышенная чувствительность сосков при беременности

Одним из самых первых признаков беременности

является повышение чувствительности сосков. Это ощущение начинает просто раздражать женщину: любое прикосновение к соску вызывает не просто дискомфорт, но и приводит в ярость. Между тем, у многих женщин соски становятся сверхчувствительными перед каждыми месячными, поэтому зачастую на этом этапе они еще ни о чем не догадываются, расценивая этот признак как проявление предменструального синдрома.

Но когда вы уже осведомлены о том, что беременны, и ваши соски болят при нажатии или прикосновении, то лучше сразу сменить бюстгальтер на самый простой и удобный. Чашечка должна быть идеально ровной и гладкой – без швов и раздражающих соски декоративных элементов. Некоторые врачи рекомендуют подкладывать в чашечки кусочки грубой ткани, которая будет готовить грудь к будущему кормлению, а заодно снизит их чувствительность и болезненность.

Воздушные ванны также благотворно скажутся на груди и уменьшат болезненность. Да и мужа порадуют, что уж говорить. Между прочим, соски не зря становятся сверхчувствительности: так они защищают грудь от ненужной сейчас стимуляции, которая может привести к выделению гормона окситоцина, что вызывает маточные сокращения.

Бугорки Монтгомери при беременности

Часто уже с первых недель беременности женщина замечает появление вокруг сосков небольших пупырышек. Это бугорки Монтгомери, которые правильнее называть железами. Они присутствуют в ареолах сосков каждой женщины, но особенно заметными становятся во время беременности и в период грудного вскармливания.

Количество желез Монтгомери может быть самым разным – от нескольких штук до множественных точек по кругу соска. Но чаще всего при беременности их насчитывается около 12 на каждом соске. Считается, что чем больше бугорков, тем больше у женщины будет молочка.

Бугорки Монтгомери – это рудиментарные железы. Вовсе необязательно, что они проявят себя в период беременности, хотя случается, что они выступают уже с первых дней. В большинстве случаев эти железы прячутся после прекращения грудного вскармливания, хотя нередко так и остаются на сосках. Не стоит переживать по этому поводу – ничего плохого в этом нет.

Что предстоит груди в период беременности?

У каждой женщины по-разному происходят изменения груди. У каждой будущей матери грудь может начать меняться в разные сроки. Но все же есть основные изменения молочных желез. Что же меняется?

В первую очередь изменяется объем груди. Уже на начальных этапах беременности грудь увеличивается в размерах. Увеличенная в объемах грудь является первым признаком того, что произошло зачатие. Влияют на рост груди такие гормоны, как прогестерон и эстроген, они провоцируют рост млечных проток и соединительной ткани. За всю беременность грудь у женщины может измениться на два-три размера.
Повышается чувствительность груди. Достаточно у многих женщин в первый месяц беременности грудь болит. Грудь становится очень чувствительной, и даже самое легкое прикосновение может вызвать не очень приятное чувство. Это объясняется тем, что грудь интенсивно готовится к вскармливанию ребенка.
Выделяется молозиво. Молозиво начинает выделяться на поздних этапах беременности. Из сосков начинает выделяться густоватая масса желтого цвета. Молозиво принято называть едой новорожденных деток, так как оно производится в самом начале лактации. Но в некоторых случаях молозиво выделяется и в период беременности.
Появляются растяжки на груди. Вместе с увеличением груди появляются растяжки. Это связано с тем, что коллагеновые волокна соединительной ткани при увеличении груди могут не выдержать и порваться. Из-за такого процесса на коже груди образуются растяжки темно-красного цвета. После родов они могут стать бледными, но все же растяжки не исчезают полностью.
Меняются соски. При беременности соски могут приобретать коричневатый и темно-красный оттенок. Также изменяется цвет ареол. Ареолы могут увеличиваться с 30 мм до 50 мм, а сам сосок – с 9 мм до 12 мм. Соски меняют свой цвет под воздействием меланоцитов (клетки кожи, которые вырабатывают пигмент). На сегодняшний день нет точных данных о том, по какой причине изменяется цвет ареолы и соска, но есть предположения, что темный цвет для новорожденного малыша является неким визуальным сигналом. На ареоле соска могут возникать пупырышки, а на поверхности груди – венозная сетка.

Когда женщина беременна, то следует перед рождением ребеночка начать подготавливать свою грудь к вскармливанию малыша. Лучше всего записаться на прием к маммологу. Он сможет рассказать женщине, как правильно совершать ухо за молочными железами, как во время кормления не допустить застой молока и травм сосков. Также рекомендовано пройти обследование, потому что любое новообразование в груди при беременности может значительно разрастись.

Каждая женщина мечтает иметь красивую и ухоженную грудь. Чтобы после рождения ребенка грудь оставалась привлекательной и здоровой, следует придерживаться нескольких простых правил:

Нужно приобрести правильный бюстгальтер. Самым оптимальным вариантом является бюстгальтер без косточек и на широких лямках. Именно такая модель будет хорошо поддерживать грудь, не сдавливая ее.
Ежедневно нужно наносит на грудь крем против растяжек. Такой крем можно приобрести практически в любой аптеке.
Укрепляйте свои соски. Если у женщины уже есть ребенок, то она наверняка знает о том, как от десен ребенка могут пострадать соски. Чтобы их немного закалить, нужно еще в период вынашивания малыша устраивать соскам контрастный душ.
Каждый день нужно принимать душ.

Многих женщин интересует вопрос, можно ли сохранить форму груди при отказе от грудного вскармливания? Нужно знать о том ,что грудь начинает изменяться уже в период беременности – еще до момента рождения малыша соединительная ткань начинает разрастаться.

Выделение молозива во время беременности

Уже со второго триместра беременная женщина может отмечать выделение молозива из сосков (прозрачной, белесой или желтоватой жидкости), хотя чаще всего это происходит ближе к родам, в третьем триместре. «Виноваты» в этом опять гормоны, которые подготавливают грудь к скорому вскармливанию.

Если вы заметили у себя на сосках капельки молозива

, то ни в коем случае не выдавливайте его из груди. Просто аккуратно промокните и обязательно соблюдайте гигиену – принимайте душ дважды в день. Если возникнет необходимость, то можно будет воспользоваться подкладками для груди. Между прочим, очень полезно смазывать соски капелькой молозива – это предотвращает их высушивание и служит профилактикой образования трещин во время кормления.

Стимуляция сосков во время беременности

И последнее, о чем нельзя не сказать, это о стимуляции сосков во время беременности. Будьте с этим крайне осторожны. Мужчинам очень нравятся округлившиеся формы их беременных любимых жен. Такую грудь просто грех оставлять без внимания, но это может оказаться небезопасным. Стимуляция сосков во время беременности приводит матку в тонус, что может спровоцировать угрозу выкидыша или преждевременных родов. При пере нашивании беременности

или на поздних сроках такая естественная
стимуляция
может быть даже полезной. Но пока время родов еще не пришло, то лучше не рисковать и не трогать соски лишний раз.

Следует сказать, что описанные изменения с грудью и сосками не обязательно проявят себя. У некоторых женщин грудь совсем не изменяется до самих родов, и только в период прибытия молока начинает набухать и отвердевать. Не стоит переживать, если изменения груди не коснулись вас в период беременности – это тоже нормально. Каждая женщина – индивидуальна, и беременность протекает у нее не так, как у другой.

Потемнели соски, появились боли или деформировалась ареола. У женщины это может быть симптомом патологического процесса, но и признаком радостного события для любой пары – наступления беременности.

Для представителей сильной половины человечества неожиданная пигментация сосков представляет повышенную опасность. Она свидетельствует о развитии патологического процесса не только в молочной железе, но и затрагивает надпочечники и головной мозг.

Цвет кожи зависит от количества пигмента меланина в кожных покровах. В зависимости от жизненных ситуаций, использования некоторых лекарственных препаратов продукция меланина может увеличиваться и снижаться.

Кожа молочных желез не отличается по своему строению от покровов на прочих участках тела. Почему пигментация этого участка тела вызывает столько вопросов?

Причины изменения цвета соска у женщин:

беременность;
использование гормональных контрацептивов;
лечение прочими гормональными препаратами;
гормональный дисбаланс;
карциномы молочной железы.

У женщин при беременности, общих гормональных нарушениях изменяется цвет соска и ареолы на обеих молочных железах одновременно и одинаково. Если же потемнел один сосок – это свидетельствует о начале онкопроцесса в органе.

Причины гиперпигментации соска или ареолы у мужчин:

гинекомастия – увеличение железы по женскому типу. Является предвестником онкопатологии;
карцинома молочной железы;
гормональные нарушения в гипофизе или коре надпочечников.

Все изменения формы и размера груди, соска, цвета тканей не являются самостоятельным симптомом как беременности, так и патологических изменений в органе.

Могут ли потемнеть ареолы сосков не из-за беременности?

Не всегда ареола темнеет от того, что женщина беременна. Иногда такой же эффект наблюдается при:

Остром дефиците витаминов В и D, фолиевой кислоты.
Гормональных нарушениях.
Эндометриозе.
Миоме матки.
Постоянных стрессах.
Поликистозе яичников.

Потемнение сосков так же может вызвать неудобное белье. Поэтому следует подбирать бюстгальтер по размеру и более удобной для ношения конструкции.

Изменения чувствительности и внешнего вида сосков во время беременности происходят по причине дисбаланса гормонального фона. Именно новое соотношение гормонов в крови помогает сохранить беременность, подготовить тело к родам и кормлению грудью. Особая роль отводится эстрогенам, пролактину и прогестерону.

Не каждая беременная испытывает непривычные ощущения в груди, некоторых это явление обходит стороной. То и другое состояние считается нормальным и никак не влияет на последующую лактацию. Женщина должна воспринимать происходящие изменения со спокойствием, а в случае опасений консультироваться со своим врачом.

Обычно изменения отмечаются в первом триместре, на других сроках они могут вызываться внешними факторами:

изменение климата;
смена погоды;
ослабление иммунитета;
аллергическая реакция;
последствия приема медикаментов.

Иногда причиной дискомфорта в груди становится заболевание. Оно может иметь инфекционную природу или быть следствием хронического процесса. К патологиям молочной железы в период гестации относят:

молочницу (грибковое заболевание, возбудители которого постоянно присутствуют в организме, но активизируются при определенных обстоятельствах);
герпесную инфекцию (возбудитель переносится контактным способом или латентно присутствует в организме);
псориаз (аутоиммунное дерматологическое заболевание);
мастопатию (доброкачественное разрастание тканей молочной железы);
онкологическое заболевание (злокачественные опухоли).

Чтобы выявить причину изменения груди, следует проконсультироваться с гинекологом. Он сможет точно определить, являются ли тревожащие симптомы признаком патологии или вполне нормальны. При необходимости женщине будет назначено специальное обследование и консультация маммолога.

Причины потемнения во время беременности

Во время беременности организм начинает продуцировать специфические гормоны, без которых развитие малыша невозможно. Эти вещества поддерживают беременность, оказывают иммуносупрессивное действие. Новый гормональный статус провоцирует повышенную продукцию меланина, и соски при беременности потемнеют.

Изменение цвета сосков и ареол начинается в первом триместре и продолжается в течение всего периода гестации и срока лактации. При этом увеличиваются молочные железы, изменяется форма и размер соска, на поздних сроках выделяется молозиво. Пик изменений приходится на 37–38 неделю беременности.

Цвет соска во время беременности зависит от индивидуальных особенностей организма. У одних женщин – это оттенки коричневого, у других – ареола чернеет. Это физиологическое состояние. Оно не требует лечения или косметической коррекции.

Набухание сосков, изменение цвета

Во время беременности грудь увеличивается на 1-2 размера, становится налитой, тяжёлой, набухают и темнеют соски, их форма становится более вытянутой и рельефной. Так происходит подготовка груди к вскармливанию ребёнка, которому будет удобнее захватывать крупный, выпуклый сосок.

При беременности темнеют не только соски, изменяется окраска слизистых оболочек на половых органах, проступает линия от пупка к лобку, возникают пигментированные участки на лице (хлоазмы).

Потемнение сосков и ареол происходит постепенно, на это тоже влияют эстрогены (гормон эстриол), которые способствуют отложению пигмента меланин, придающего коже и слизистым оболочкам определённый цвет. От него зависит появление загара, веснушек, родинок, пигментных пятен.

После родов состояние кожи нормализуется, но возможно проявление веснушек и пятен при попадании ультрафиолетовых лучей. Беременным женщинам лучше воздержаться от нахождения на солнце, на пляже находиться только в тени или в укрытии.

Интересно! Некоторые специалисты-неонатологи говорят, что более тёмный, яркий цвет ареол быстрее привлекает внимание новорождённого малыша. Он лучше ориентируется и находит грудь для кормления, это становится условием для формирования условного рефлекса: увидел грудь, захотел приложиться.

Восстанавливается ли пигментация

Самостоятельное восстановление привычного цвета кожи на молочных железах у женщины возможно только после прекращения лактации.

Во всех остальных случаях изменение цвета возможно только после выявления причины изменения продукции меланина. Для этого следует обратиться к врачу – женщинам к гинекологу или маммологу, мужчинам – к андрологу и урологу.

Диагностические мероприятия проводят согласно протоколам Всемирной Организации Здравоохранения. Что входит в стандартное обследование при подозрении на заболевания молочных желез:

осмотр и пальпация железы;
обязателен сбор семейного анамнеза. Особое внимание уделяют случаям рака молочной железы у родственников пациента;
УЗИ для определения формы, изменений в структурах органа;
маммография – рентгеновское обследование груди;
биопсия – при наличии уплотнений, для определения природы образования;
МРТ – при подтвержденном новообразовании в молочной железе;
мазок с соска, анализы крови на и мочи при подозрении на бактериальную природу заболевания;
анализ крови на гормоны.

Уход за пигментацией

Уход за участками с повышенной пигментацией не отличается от гигиенических требований по уходу за молочной железой.

бережное отношение к груди;
использование удобного белья;
не использовать агрессивные моющие средства и косметику;
не загорать топлес ни на пляже, ни в солярии;
соблюдать принципы здорового питания;
при появлении любых настораживающих признаков – боль, выделение крови или прозрачной, гнойной жидкости – срочно обратиться в медицинское учреждение.

Лучшим способом ухода за участком гиперпигментации без признаков патологического процесса будет просто оставить кожу в покое и не заострять на темном пятне внимание.

Профилактика появления

Во время беременности потемневшие соски и ареола являются физиологической нормой и специфической профилактики не требуют.

Вне периода гестации предупредить появления очагов гиперпигментации помогут следующие рекомендации:

использовать качественное и индивидуально подобранное белье;
не загорать с открытой грудью;
стараться не травмировать нежную кожу соска;
не применять гормональные препараты и оральные контрацептивы без назначения гинеколога;
периодически проводить самообследование молочных желез;
хотя бы 1 раз в год проходить УЗИ молочной железы, женщинам после 40 лет рекомендована маммография.

Не нужно искать на форумах почему потемнели или почернели соски. Особенно если гиперпигментация затрагивает только одну молочную железу. Не нужно искать какие-либо народные рецепты. Обратитесь к врачу на ранних этапах изменения цвета кожных покровов. Это увеличивает шансы на полное выздоровление!

Соски, также как и все тело женщины во время беременности подвергается изменениям, что может вызвать, порой, немало вопросов. Но каждая будущая мама должна понимать, что молочная железа подготавливается к успешному вскармливанию ребенка, в связи с чем грудь увеличивается, железистая ткань разрастается, делая грудь более плотной.

Для более удачного вскармливания соски должны увеличиваться и приспособиться к раздражениям, и произойти все это должно еще до того, как ребенок появится на свет. Изменение сосков в течение беременности может включать в себя и выделения, которые могут раздражать кожу, вызывать зуд и образование корочки, также не стоит исключать возможность заболеваний, не связанных с процессом вынашивания ребенка, симптомы которых распознаваться должны вовремя для своевременного обращения к врачу.

Соски подвергаются изменениям чуть ли не с первых дней беременности, практически каждая женщина на 5-6 неделе срока это замечает. Если раньше у женщины были соски нежно-розового, светлого оттенка, то за время беременности они становятся практически коричневого, темного цвета. Зачастую они становятся слишком чувствительными, а иногда и болят, что является первыми классическими признаками беременности.

Метаморфозы в груди происходят на ранних сроках, но к 20-25 неделе многие женщины замечают незначительные молозива, что вновь привлекает к груди внимание. После родов и последующего за ними грудного вскармливания соски начинают светлеть и уменьшаться, хотя такими, как до беременности они уже не станут.

Анатомия груди женщин

Изменения в груди — нормальный признак здоровой беременности, который становится результатом гормональных сдвигов. Такие изменения начинают проявляться уже через неделю после зачатия и могут наблюдаться до самых родов или дольше.
В текущей статье мы объясним, что происходит с молочными железами во время каждого триместра. Мы также дадим несколько советов по ослаблению дискомфорта в груди во время беременности.

https://www.youtube.com/watch?v=3sTNL_Ze75Q

Важно отметить, что у каждой женщины во время вынашивания ребёнка грудь меняется по-своему. То есть в этот период могут наблюдаться не все перечисленные ниже симптомы.

С момента зачатия ребёнка и до 13 недели беременности женщины могут наблюдать в своей груди следующие изменения.

Гормональные колебания могут вызывать изменения в груди во время беременности

Болезненность груди представляет собой один из самых ранних симптомов беременности.

По данным Национального института детского здоровья и развития человека США, женщины могут начать сталкиваться с болезненностью, тяжестью или покалыванием в груди уже на 1–2 неделе беременности. Соски также могут стать более чувствительными, а в некоторых случаях в них наблюдается боль.
Перечисленные изменения происходят под влиянием повышения гормональных уровней в организме и усиления притока крови к тканям груди. Дискомфорт в этой части тела обычно проходит через несколько недель, хотя он может вернуться на более поздних стадиях беременности.

Увеличение

Значительное увеличение размеров груди во время беременности — нормальное явление, особенно если женщина готовится родить своего первенца. Рост груди может начаться уже на ранней стадии беременности и продолжаться по мере её развития. Грудь женщины может становиться ещё больше в период грудного вскармливания.

Иногда быстрый рост груди сопровождается зудом, поскольку данный процесс вызывает растяжение кожи.

Объём крови в организме женщины в период беременности повышается почти на 50%. В результате этого на нескольких участках тела, в том числе на груди, начинают проявляться синие вены.

Такие вены необходимы для здоровой беременности, поскольку они обеспечивают перенос дополнительных объёмов крови и питательных веществ, в которых нуждается развивающийся плод.

С 14 по 27 неделю беременности женщины могут наблюдать в своей груди следующие изменения.

Потемнение ареол

Ареолы — это пигментированные участки кожи, которые окружают соски. В течение второго и третьего триместров ареолы часто становятся больше и темнее. Некоторые люди считают, что таким образом природа облегчает младенцу поиск источника материнского молока.

С физиологической точки зрения потемнение ареол становится следствием гормональных изменений. После завершения периода грудного вскармливания ареолы обычно приобретают тот цвет, который они имели до беременности, но иногда они остаются несколько темнее, чем были изначально.

Бугорки на ареолах

Под влиянием беременности на ареолах начинают появляться безболезненные выступы. Речь идёт о вырабатывающих масло железах, которые в медицинской практике принято называть бугорками Монтгомери. Они выделяют жирное вещество, которое смазывает грудь и облегчает грудное вскармливание.

Выделения из сосков

У одних женщин выделения из сосков начинают проявляться во втором триместре, у других — данное изменение развивается в третьем триместре, у третьих — только после родов. Выделения могут возникнуть в любой момент, но чаще это происходит после стимуляции груди.

Такие выделения имеют жёлтый цвет и густую консистенцию. Они обозначаются термином «молозиво» и представляют собой жидкость, которая укрепляет иммунную функцию новорожденных на самой ранней стадии грудного вскармливания.

Шишки в груди

У некоторых женщин во время беременности в груди развиваются твёрдые образования. В большинстве случаев они не свидетельствуют о наличии серьёзных медицинских состояний и могут указывать на следующее:

галактоцеле — кистозную полость, заполненную грудным молоком;
фиброаденому — доброкачественную опухоль молочной железы.

Женщинам нужно помнить, что при возникновении любых образований в груди им следует обязательно рассказывать об этом врачу.

Риск развития рака молочной железы во время беременности низок, а особенно у тех женщин, возраст которых не превышает 35 лет.

Однако в период вынашивания ребёнка врачи сталкиваются с более существенными трудностями при диагностике и лечении данного состояния, а раннее обращение к специалисту может существенно облегчить эти задачи.

Третий триместр

С 28 по 40 неделю беременности женщины могут наблюдать в своей груди следующие изменения.

Продолжение роста

Многие изменения в груди, которые начали происходить в первом и во втором триместрах, продолжаются в последние месяцы беременности. Грудь может стать ещё больше, ещё тяжелее, а соски могут принять ещё более тёмный вид. При этом молозиво зачастую начинает выделяться чаще.

Растяжки

Быстрый рост тканей вызывает растягивание кожи, а это может приводить к появлению так называемых растяжек. Исследования показали, что от 50 до 90% беременных женщин имеют дело с растяжками, которые чаще всего возникают на бёдрах, животе и груди.

Стереотаксическая биопсия груди: что нужно знать?

Обычно данный симптом женщины впервые замечают на шестом или седьмом месяце беременности, однако он может возникать как раньше, так и позже.

Выработка молока

Врач даст женщине полезные советы, если она обеспокоена проблемами с грудным вскармливанием

Все изменения в груди беременной женщины возникают для того, чтобы обеспечить кормление новорожденного.

Однако женщинам, которые не наблюдают критических трансформаций молочных желез, не следует переживать по поводу способности своего организма к рудному вскармливанию. Изменения сосков и груди не нужно считать индикатором такой способности.
Сразу после родов, а иногда и раньше, грудь начинает вырабатывать незначительные объёмы молозива. Эта жидкость помогает стимулировать иммунную систему ребёнка. Новорожденные дети имеют очень маленький желудок и нуждаются лишь в небольших количествах молозива.
Спустя несколько дней вместо молозива в груди начинает вырабатываться молоко. Производство грудного молока обычно стартует между пятым днём и второй неделей после родов.

Если женщина беспокоится по поводу способности кормить младенца грудным молоком, то ей следует обсудить этот вопрос с врачом или консультантом по грудному вскармливанию.

Многие женщины сталкиваются с дискомфортом в груди в период беременности. Однако существуют меры, при помощи которых можно адаптироваться к изменениям в молочных железах и ослабить дискомфорт.

Для впитывания молозива следует вставлять в бюстгальтер специальные прокладки, которые могут быть как одноразового, так и многоразового использования.

Путём нанесения лосьонов и масел на грудь можно ослабить натяжение и зуд кожи. Многие женщины также используют подобную продукцию в надежде на то, что она помогает устранять растяжки.
Однако исследования, результаты которого в 2014 году были опубликованы Британским журналом дерматологии, показали, что топические лекарственные средства, например масло какао и другие масла, не предотвращают развитие растяжек. Вместо использования таких методов лечения эксперты рекомендуют женщинам запасаться терпением, поскольку растяжки и другие изменения кожи обычно исчезают после рождения ребёнка.

Женщины могут лечить заблокированные молочные протоки путём прикладывания тёплых компрессов к болезненным и заблокированным участкам груди.

Массаж также может приносить пользу в таких случаях. Для достижения эффекта следует аккуратно массировать грудь в направлении от болезненного участка к соску.

Во время беременности следует выполнять регулярные самопроверки груди на признаки опухолей и рассказывать врачу о любых беспокойствах и подозрениях. В большинстве случаев у женщин диагностируются доброкачественные опухоли. Кроме того, образования в груди могут указывать на засорение молочных протоков.

Выбор качественного и удобного бюстгальтера — один из лучших способов по снижению дискомфорта в груди во время беременности. При покупке бюстгальтера следует обращать внимание на следующие моменты:

хорошую поддержку груди;
широкие бретели;
регулируемые застёжки;
тканевые элементы из хлопка;
отсутствие косточек;
отсутствие шва в области сосков.

Бюстгальтеры, предназначенные для сна и занятий спортом, хорошо подходят и для ношения в период беременности. Многие женщины после родов предпочитают приобретать специальные бюстгальтеры для кормления. Их также удобно использовать во время сна и в период беременности.

Если женщина уже имела несколько беременностей, то она связана с повышенным риском провисания груди

После родов у женщин сохраняется увеличенный размер груди в связи с выработкой молока.
Когда период грудного вскармливания заканчивается, грудь и соски обычно принимают первоначальную форму, размер и цвет.
У некоторых женщин этот процесс происходит очень быстро, но иногда он занимает продолжительное время, а в отдельных случаях грудь так и не возвращается к тому виду, который она имела до беременности.

После вынашивания ребёнка грудь может провиснуть. Более высокий риск столкнуться с такой проблемой имеют женщины, которые курят или имеют другие факторы риска. К числу таких факторов относится следующее:

высокий индекс массы тела;
большая грудь до беременности;
ранее перенесённые беременности.

Женщинам, которые обеспокоены изменениями в своей груди во время беременности, следует рассказывать о проблемах врачу.

Важно проходить медицинскую проверку, если в груди формируются твёрдые образования или в тех ситуациях, когда из сосков выделяется жидкость, которая не похожа на молозиво. Такие симптомы в большинстве случаев не указывают на вредные заболевания, и всё же их должен оценить врач.

В большинстве случаев во время беременности женщины сталкиваются с изменениями в груди, которые развиваются в связи с повышением гормональных уровней и увеличением объёма крови в организме.

Однако такие изменения возникают не у всех. Если они не наблюдаются, то это вовсе не значит, что у женщины имеются проблемы со здоровьем или в будущем она может встретиться с трудностями при кормлении ребёнка грудью.

Изменения в груди в период беременности могут вызывать чувство дискомфорта. Чтобы эффективно управлять симптомами, женщины могут покупать удобные бюстгальтеры, наносить лосьоны на зудящую кожу и пользоваться прокладками для впитывания выделений из сосков.

Изменение сосков: норма или отклонение

Почему изменение чувствительности сосков происходит на ранних сроках? Пролактин или гормон лактации – один из гормонов, который позволяет сохранить беременность, выделяющийся в самом начале беременности в немалом количестве. В молочной железе и сосках также присутствуют рецепторы к пролактину, что способствует быстрому росту и развитию груди в случае увеличения его количества. В груди происходит резкое увеличение кровообращения, за счет чего она растет и набухает, размер ареол сосков увеличивается в разы. Так как кожа не готова к таким кардинальным переменам, соски становятся слишком чувствительными, а иногда, болезненными.

Поэтому, если при беременности чешутся, болят соски или ощущается покалывание и жжение, эти признаки являются нормальными для данного «диагноза».

Конечно, болеть соски могут не у каждой женщины, более того, некоторые даже не замечают каких-либо изменений в груди, что также является нормальным явлением. Но такие показатели совсем не означают, что молока не будет, просто каждый организм индивидуален.

Как уменьшить дискомфорт, вызываемый болями в сосках

Конечно же, каждая женщина, столкнувшаяся с проблемой излишней чувствительности сосков, хочет хоть как-то облегчить боль. Уменьшить дискомфорт можно, в первую очередь, сменив белье. Необходимо подобрать бюстгальтер подходящего размера из мягкой хлопковой ткани.

Изменение цвета сосков во время беременности

Внешность сосков во время беременности

во многом зависима от наследственности. Слишком плоские соски могут препятствовать кормлению, поэтому, во избежание таких проблем, грудь необходимо заранее подготавливать.

Помимо формы сосков зачастую также изменяется их цвет, они становятся более темными, иногда, даже коричневыми. Покраснение же сосков отмечается гораздо реже, нормой подобные метаморфозы являются для натуральных блондинок, имеющих очень светлую кожу.

Потемнение сосков вызывается отложением пигмента меланина, вырабатывающегося в коже под воздействием половых гормонов. Соски могут потемнеть как к 6-8 неделе, так и к концу 3 триместра.

Стоит отметить, что кардинальное изменение сосков на ранних сроках на последних неделях может быть менее выраженным, так как при увеличении и растяжении ареола со временем светлеет.

Но, опять-таки, цвет сосков изменяться может не у всех беременных женщин, все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Выделения из сосков во время беременности

Однако за пару месяцев перед родами в грудном вскармливании все же стоит сделать паузу.

Подготовка к кормлению

В принципе, никакой специальной подготовки для сосков не требуется, скорее, понадобится психологический настрой на . Специальной подготовки грудь требует лишь в том случае, если соски имеют плоскую форму, а ареола не растяжимая и тугая.

Бывает и так, что до беременности соски были нормальными, но, со временем, вместо того чтобы становиться выпуклыми и удлиняться, они, наоборот, втягиваются. В таком случае соскам тоже потребуется уделить внимание, так как период беременности позволит приучить их правильно реагировать на стимуляцию, но, за счет выброса окситоцина, подобные приемы могут вызывать сокращения матки.

Для укрепления сосков можно применять вытягивания, прокатывание их между пальцами, но более минуты или же с насилием или агрессией подобные массажи проводить не следует. Если есть угроза прерывания беременности, всяческие массажи и манипуляции с грудью противопоказаны.

Стоит запомнить лишь одно: не имеет значения, плоские у вас соски или нет, так как ребенок сосет грудь, а, следовательно, кормить ребенка в любом случае вы сможете.

Проблемы, возникающие с сосками

Во время беременности женщины нередко сталкиваются с такой проблемой, как сухие соски. Почему это происходит? Сухость сосков, так же, как и другие изменения обусловлена может быть витаминной недостаточностью, к примеру витаминов В группы либо витамина А. Зачастую шелушение сосков возникает на последних неделях, но некоторые сталкиваются с этим уже в первые месяцы.

Если ничего не предпринимать, на сосках могут образоваться трещины, что практически невозможно перетерпеть.

Но сухость, трещины и шелушение сосков – проблема разрешимая. Стоит смазывать в таком случае их мазью от растяжек. Образовавшиеся трещины можно залечить либо облепиховым маслом, либо бепантеном.

На сегодняшний день на территории России большей популярностью пользуются Пуринал и Бепантен, но всем миром при грудном вскармливании используется ланолин Lansinoh HPA мазь, обладающая огромными преимуществами: перед кормлением ее не нужно смывать, грудь практически мгновенно избавляется от боли при трещинах, кожа сосков также дышит. Не рекомендуется пользоваться мылом при ополаскивании груди.

Родинки и папилломы на сосках во время беременности

Если на сосках имеются родинки или папилломы, особенно если они располагаются так, что при кормлении невозможно будет избежать их попадания в рот малыша, рекомендуется от них избавиться.

Не стоит удалять темные плоские родинки, а вот выпуклую папиллому удалять точно стоит еще до рождения малыша, чтобы при сосании не травмировать грудь.

В этом случае стоит проконсультироваться у маммолога. Избавляться от таких образований можно даже при беременности.

Симптомы, при которых необходимо обращаться к врачу

соски изменили цвет, кожа над ними резко покраснела и повысилась ее температура;
выделения не нормальные (зеленоватые, имеющие неприятный запах, кровь и иные не понятные для вас выделения);
чувствительность сосков во время беременности является нормальным явлением, но чувство боли не должно быть постоянным, болеть могут только обе груди;
если при беременности соски неожиданно белеют, например, при переохлаждении, подобные симптомы выражаются при синдроме Рейно.

Боль в сосках, их набухание, потемнение, увеличение, другие необычные симптомы врачи рассматривают как вариант нормы для женщины в период вынашивания плода.

Но запускать или оставлять без внимание эти проявления не стоит — когда боль в сосках постоянная, сильная, когда они шелушатся, покалывают, сохнут, трескаются, чешутся, чернеют и доставляют беременной неудобство, нужно обратиться к врачу с целью выяснения причин состояния и облечения симптоматики.

Что означает, если никаких изменений нет?

Некоторые девушки переживают по поводу отсутствия изменений в груди. Специалисты считают, что это явление нормально. Дело в том, что беременность протекает у всех по-разному. Некоторые с первых дней после зачатия ощущают интенсивный рост молочных желез, они болят и чешутся (подробнее в статье: ). Другие женщины совершенно этого не чувствуют.

В том и другом случае происходит подготовка к лактации. Врачи не могут с уверенностью заявить, что набухание сосков и их потемнение каким-либо образом влияет на количество вырабатываемого молока. Скорее всего, такой взаимосвязи нет, поэтому переживать не стоит.

Одним из косвенных признаков беременности является потемнение сосков уже на ранних сроках, а с течением беременности соски темнеют еще больше и увеличиваются вместе с молочной железой.

Почему темнеют соски у женщин?

Потемнение соска у беременных может быть выражено в разной степени, оно усиливается под действием солнечных лучей и уменьшается после рождения ребенка. У брюнеток с темной кожей соски будут более темные, чем у блондинок со светлой кожей. В некоторых случаях, после беременности пигментация сохраняется, но уменьшается, и розовые соски до родов могут остаться коричневыми после них.

Почему соски потемнели во время беременности?

Часто женщины интересуются, почему при беременности соски темные, и чем вызвана пигментация других участков кожи. Ведь потемнение может быть не только соска и ареолы вокруг него – темнеет белая линия живота, кожа вокруг глаз, усиливается пигментация кожи половых губ, на лице могут появляться новые и веснушки, которые темнеют на солнце.

При беременности из-за гормональных нарушений, стрессов, а также недостатка витаминов группы В и фолиевой кислоты может наблюдаться избыточная выработка пигмента меланина в организме женщины. Но, даже при приеме достаточного количества витаминов, отсутствии стресса и токсикоза, соски у женщины могут значительно потемнеть. Ведь важным фактором, способствующим развитию пигментации при беременности, остается наследственность.

Как уменьшить пигментацию сосков?

Если соски начинают темнеть, женщины принимаются пить и витамины, которые уже не дают эффекта. Обычно до наступления родов единственной рекомендацией для женщины, которая хочет уменьшить пигментацию кожи, может быть совет меньше пребывать под солнечными лучами и избегать ультрафиолетового облучения (хотя для профилактики воспалений и трещин сосков после родов врач может порекомендовать УФО сосков, которое тоже несколько усилит пигментацию).

А после родов пигментация сама начинает уменьшаться. Но, чтобы ускорить этот процесс, можно использовать мази и кремы, осветляющие кожу. При этом стоит избегать косметических препаратов, содержащих гидрохинон, несмотря на его эффективность для уменьшения пигментации кожи. Из народных средств для осветления кожи женщины пользуются сок петрушки, огурца, лимона, клубники или земляники, грейпфрута, граната, а также березовый сок.

С того момента как оплодотворённая яйцеклетка закрепилась в полости матки, в организме будущей мамы начинаются кардинальные перестановки, которые будут помогать ей при вынашивании ребенка. Гормоны, которые организм вырабатывал прежде, меняют свою концентрацию (эстроген, прогестерон становятся более активными), что выражается в различных проявлениях. Изменения в груди очень часто наталкивают женщину на мысль, что зачатие, вероятно, состоялось благополучно.

На беременность грудь начинает реагировать уже с 10-15 дня после оплодотворения, то есть после имплантации яйцеклетки. Изменениям подвергается не только женская грудь, но и соски. Этот процесс длится до конца беременности, и короткий промежуток времени после рождения малыша (примерно 2-7 дней).

Почему болят соски при беременности

В медицине есть понятие о субъективных, объективных и вероятных признаках беременности. Например, изменение эмоционального состояния и болезненность сосков относят к субъективным признакам. Только ли при беременности набухают и болят соски? Нет.

Грудь набухает и соски болят:

в середине цикла, перед овуляцией;
в предменструальный период (ПМС);
если предохраняются оральными контрацептивами.

Гинекологи часто сталкиваются с жалобами беременных на боль в молочных железах изнутри и снаружи. Хоть эта проблема не смертельно опасная, но значительно снижает качество жизни. Ведь беременная женщина — еще и жена.

Физиологические причины

Организм женщины готовится к беременности каждый месяц. Как только произошло зачатие — возрастает концентрация одних гормонов и снижается других. Прогестерон, или в народе “гормон беременности”, влияет на кожу, жировую, нервную ткань и на сосуды. Его влияние нужно для подготовки к вынашиванию малыша.

Женщина замечает, что начинает часто бегать в туалет, что по утрам её тошнит, и вечером вдруг захотелось поесть мела. Это не нервное расстройство, это беременность!

Запомните! Повышенная чувствительность груди и боль в сосках, тяжесть внизу живота, утренний токсикоз — это первые признаки, что вы в положении.

Благодаря пролактину и прогестерону грудь увеличивается на 2-3 размера. Это особенно радует женщин с маленьким размером. Многие дамы даже делают во время беременности фото груди и беременного животика или устраивают откровенную фотосессию.

Однако увеличившаяся грудь добавляет не только сексуальности, но и дискомфорт. Соски на ранних сроках могут никак не поменяться внешне, просто будут гиперчувствительными. А в конце второго и начале третьего триместра под действием пролактина начинает вырабатываться молозиво — усиливается кровоток в груди, молочные протоки расширяются, форма соска меняется. Повышение давления и натяжение рецепторы могут воспринимать как болевой импульс.

Молозиво — это несколько капелек желтого цвета, предмолоко. Грудь как бы “тренируется” перед настоящим кормлением. Душ дважды в день и применение увлажняющего средства (масло или крем) предотвращает образование сухости и корочек на сосках.

Поскольку молозиво может намочить одежду, мы советуем купить специальный бюстгальтер для кормления с впитывающими прокладками. Только важно регулярно менять прокладки и устраивать воздушные ванны, чтобы не создать среду для размножения бактерий.

Патологические причины

Сухость и растяжение кожи на сосках и вокруг приводит к трещинам, болям и попаданию инфекции в молочные протоки. Ощущение зуда и жжения побуждает женщину прикасаться к коже и расчесывать её. При надавливании на болезненную область иногда выделяется кровь. Все это создает микроразрывы эпителия, защитный барьер кожи рушится и внутрь проникает бактерия или вирус.

Так что неприятные ощущения в молочных железах могут сигнализировать и о серьезных проблемах.

Инфекции, которые чаще всего вызывают гравидарный, т.е “беременный” мастит:

стрептококки — вытекает жидкость из сосков медового цвета, с неприятным запахом;
стафилококки — признаки интоксикации, затяжное течение;
вирус герпеса 1 типа проявляется пузырьками (выглядят как прыщи на груди), которые потом схлопываются и сверху образуется корочка;
кишечная палочка — классические признаки воспаления;
грибы рода Кандида — творожистые выделения с кислым запахом, возникает в том числе при иммуноскомпроментированных состояниях (например, ВИЧ).

Определить источник инфекции помогут лабораторные исследования.

Внешние факторы влияния

Помимо инфекций и гормонов могут быть другие причины боли в молочных железах?

Конечно:

Гель для душа высушивает нежную кожу ареол и сосков.
Бюстгальтер со швом напротив сосков или просто из грубой ткани. Если до беременности вы не обращали на это внимание, то из-за возросшей чувствительности теперь будете испытывать дискомфорт.
Аллергия на увлажняющие крема и лосьоны проявляется зудом, жжением, покраснением кожи, соски “горят” как будто, могут шелушиться.

Смените производителя бюстгальтера, носите специальное бельё для девушек в положении.

Смотрим ролик:

Образование трещин

Во время беременности нарушается водно-электролитный баланс в организме, меняется давление, возникает отёчность. Кожа может пересыхать, шелушиться, особенно на открытых участках тела, на лице и руках. В организме недостаточно витаминов, минеральных веществ, волосы и ногти становятся ломкими. По этим же причинам возможно появление трещин на сосках, они увеличиваются в размерах, кожный покров получает недостаточно питательных веществ, не успевает равномерно распределяться.

Для устранения сухости, шелушения и трещин следует регулярно принимать лечебно-профилактические меры.

Правильно подобрать дозировку поливитаминов или витаминно-минеральных комплексов. Смысл не в том, чтобы увеличить дозировку, а в том, чтобы выбрать именно недостающие организму. Полемика о преимуществах синтетических и «натуральных» витаминов продолжается в научных и фармацевтических отраслях, поэтому данный вопрос оставим для отдельного рассмотрения.
Использовать увлажняющие кремы, мази, лосьоны – выбор огромный, начиная от доступной уходовой косметики за 50 руб. до предложений премиум-класса за 500 руб. Опять же не будем продолжать дискуссию о том, насколько разрекламированные средства эффективны. В крайнем случае можно воспользоваться вазелином или глицерином, они практически гипоаллергенны.

Для лечения, повседневного ухода за сосками, на которых возникли трещины, можно использовать такие препараты:

Мази с пантенолом (Бепантен, Декспантенол, Пантодерм и др.) – обезболивают, снимают воспаление и раздражение кожи, смягчают и увлажняют кожный покров.
Левомеколь, Левометил – заживляющие мази, антибиотик хлорамфеникол препятствует распространению бактерий, диоксометилтетрагидропиримидин ускоряет регенерацию повреждённых тканей.
Метилурациловая мазь – останавливает инфекцию, способствует быстрому заживлению.
Цинковая мазь – используется при дерматитах, опрелостях, воспалительных высыпаниях.

Часто беременные женщины используют косметические растительные масла (зародышей пшеницы, облепиховое, шиповниковое). Соски смазывают 2-3 раза в день мягкими, круговыми движениями или просто наносят масло ватным тампоном, оставляют до полного впитывания.

Почему темнеют и чешутся соски при беременности

Из сообщений на тематических форумах: «Почему у меня черные соски?» «Муж удивленно заявил, что у меня стали темнеть соски и ареолы. Так и должно быть?»

Не нужно беспокоиться!

Пигментация сосков — это нормальный физиологический процесс. У некоторых женщин они становятся почти черными, а у кого-то слегка коричневатыми. Обычно это происходит на 4-5 месяце.

Но почему темнеют? Эндокринные органы — гипофиз, надпочечники и плацента производят гормоны, а они в свою очередь влияют на биохимические процессы в организме. Меланоцитстимулирующий гормон и эстрогены стимулируют выработку мелатонина в меланоцитах.
Мелатонин вырабатывается не только под воздействием УФ-лучей, но и под влиянием тепла. В период вынашивания плода живот и грудь будущей матери растягивается, усиливается кровообращение — и стимулируется синтез мелатонина в меланоцитах. Кроме того, он — антиоксидант, защищает эпителий от вредных воздействий.

Иммунные силы организма снижаются, давая возможность прижиться эмбриону. Поэтому вам нужно тщательнее следить за гигиеной в этот период. Потемнение и набухание часто сопровождается неприятными симптомами, свидетельствующими о воспалении.

Признаки следующие:

желтые неприятно пахнущие выделения из соска;
болезненные трещины, шелушение;
припухлость, повышение температуры тела, сосок жжет;
выступает кровь при надавливании;

Симптомы однозначно говорят о том, что нужно записаться к врачу.

Лечение бактериальной инфекции проводится антибиотиками, которые не проникают через плаценту, то есть плоду не вредят. В интернете можете встретить много мифов про лечение мастита народными средствами. Но лучше антибактериальной терапии способа вылечить мастит нет, если это не флегмонозные и не гангренозные формы. Тяжелый мастит лечится только хирургическим путем. Так что обращайтесь к врачу своевременно.

Есть инфекции, проявляющиеся интоксикацией, а есть и такие, которые не вызывают воспалительную реакцию, но имеют своеобразные клинические проявления. Например, вирус папилломы человека. Клиническая картина такова — небольшие папилломы на сосках, в подмышках, в паховых складках, на коже половых органов.
Всегда ли этот вирус проявляет себя? Конечно, не у 100% беременных появляются папилломы. Некоторые путают их с белыми возвышающимися точками. Они особенно заметны при изменении формы соска на цилиндрическую. Это железы Монтгомери. Считается, что они выделяют смазку, которая защищает ареолу и сосок.

Нормальные и патологические симптомы

Вышеописанные симптомы в пределах нормы выражаются у разных женщин в разном объёме и сочетании. У некоторых вообще беременность никак не проявляется по внешним признакам.

Но если заметны тревожные показатели, то лучше немедленно обратиться к врачу:

ассиметричный размер или цвет сосков;
синюшный оттенок сосков и ареол
появление на ареолах тёмных пятнышек;
выделения из сосков гнойные или кровянистые;
наличие нетипичных узелков, уплотнений.

Если при этом высокая температура, боли в животе, обильные выделения из половых путей, следует вызвать «скорую помощь» или принять все меры для срочной госпитализации.

Внимание! Сейчас очень развивается интернет-движение и актуальный тренд у женщин «Домашние роды», «Рожаем без врача» и подобные. Смысл в том, чтобы отказаться от наблюдения в поликлинике, не посещать женскую консультацию, где врачи назначают «вредные» анализы и лекарства. С рациональных позиций это ничем не оправдано, а приводит к патологическим результатам у роженицы и младенца.

Как подготовить грудь к кормлению

Если у женщины гиперчувствительные соски, то доктор может посоветовать во время душа бережно делать массаж сосков перчаткой из хлопчатобумажной ткани. Это необходимо, чтобы малыш при сосании сосков не доставлял страдания матери.
Можно делать массаж и без перчатки — нужно круговыми движениями гладить грудь, без надавливания.
Если форма соска у вас плоская или втянутая — ребенку сложно будет взять грудь. Если в начале беременности соски не изменили свою форму, посоветуйтесь со своим врачом, не приобрести ли вам специальные вытягиватели для стимуляции сосков.
Купите заранее крем с декспантенолом или ланолином. Например, Бепантен. Отечественные аналоги — Пантенол Эвалар, Декспантенол, Пантодерм.

Существуют специальные гели, мази для сосков в период беременности и кормления. Не стоит пренебрегать ими. В старых учебниках по акушерству можно встретить рекомендации мазать соски зеленкой или даже спиртом. Настоятельно рекомендуем этого не делать, еще больше высушите кожу и слизистую.

Есть одно заболевание, которое ухудшает жизнь и матери и новорожденному. Это мастит. Его нетрудно избежать, если ухаживать за своим телом грамотно.

Почему соски во время беременности нельзя трогать

Во время беременности значительно изменяется гормональный фон. Практически все органы, включая головной мозг, нацелены на вынашивание и сохранение плода. В то же время есть гормоны, которые условно называют гормонами родов. Один из них это окситоцин. Вы могли слышать о нем как о гормоне радости, но на самом деле это вещество имеет другие функции. Он сокращает поперечно-полосатую и гладкую мускулатуру, индуцируя родовую деятельность и уменьшая кровопотерю.

Этот гормон выделяется, если длительно гладить и крутить сосок. Поэтому в третьем триместре, в частности на 36, 37, 38 неделе лучше не прикасаться к соску. Рекомендуется половой покой в последние три месяца перед родами.

В акушерстве есть практика тереть соски, если женщина перенашивает плод (больше 40-41 недели) или в родах замедлилась родовая деятельность.

Профилактика болезненных ощущений — как их избежать

Вот советы, которые помогут пережить всю беременность без особых проблем:

Соблюдайте водный режим — чистая вода 10 мл на кг тела в сутки. Если нет отеков.
Поменяйте гели с отдушками на жидкое детское мыло или на гели с минимум добавок к ПАВ.
Не пренебрегайте гигиеной груди и бюстгальтерами для кормящих.
Избавят от сухости и корочек на сосках мази с декспантенолом, ланолином и цинком.
Если уже образовались трещины, то восстановит эпидермис крем с витамином А. Но его нельзя сочетать с приемом ретинола внутрь.
Сильно покраснела и резко заболела грудь, из соска течет гной? Неприятный запах исходит от груди? Незамедлительно обратитесь к своему гинекологу, он назначит антибактериальную мазь.
Воздушные ванны необходимы груди. Но не больше 15 минут в день и не под потоком воздуха.
И избегайте переохлаждения. Иногда проще потратиться на такси, если нет долго транспорта, чем покупать препараты от температуры, которые навредят малышу.

Как уменьшить дискомфорт

Все эти проявления беременности имеют естественный характер и не требуют особого вмешательства. После родов состояние груди и сосков соответствует режиму кормления младенца. При длительной лактации грудные железы могут быть увеличены на протяжении 1,5-2 лет.

Для того, чтобы облегчить состояние беременной женщины, нужно выполнять простые рекомендации.

Выбирать «правильное» бельё по размеру, которое хорошо поддерживает грудь, но не оказывает давления, лучше с широкими лямками.
Носить свободную одежду их натуральных тканей, которая не сдавливает грудь, не стесняет движения.
Использовать увлажняющие средства для груди, препараты от появления растяжек.
Регулярно посещать гинеколога, маммолога, других профильных специалистов, (особенно, уролога, кардиолога, флеболога), выполнять все предписания.
Соблюдать диету для беременных и питьевой режим, чтобы уменьшить отёчность, нормализовать давление.
Выбирать оптимальный режим труда и отдыха, чтобы не напрягаться, не нервничать, стараться спать на спине или на боку.
Продолжать посильную физическую активность – упражнения лучше всего стимулируют кровоток, снимают мышечное напряжение, укрепляют связки.

Нужно больше времени уделять релаксации и творческим увлечениям, которые доставляют удовольствие, тогда гормональная система «уравновешивается», внимание переносится на более интересные занятия. Пресловутое «вязание чепчиков» стимулирует нервные рецепторы, мозг переключается на трудоёмкий процесс и «забывает» про остальные раздражители.