Базальная температура: связь с овуляцией и женским здоровьем

Что такое овуляция

С физиологической точки зрения овуляция – это процесс созревания яйцеклетки, ее выхода в маточную трубу и движение в сторону матки. У женщин репродуктивного возраста овуляция происходит ежемесячно. При этом единичные случаи отсутствия овуляции (1-2 раза в год) являются абсолютно нормальными даже для полностью здоровой женщины. Чем старше представительница прекрасного пола, тем больше вероятность наступления ановуляторных (без созревания яйцеклетки) циклов. У женщин старше 45 лет овуляция наступает раз в несколько месяцев. В период менопаузы созревание яйцеклетки не наступает вовсе.
За несколько дней до овуляции в крови постепенно растет уровень эстрогена, а также фолликулостимулирующего и лютеинезирующего гормонов. Примерно в середине цикла фолликул (яйцеклетка, окружённая несколькими защитными слоями) созревает и лопается, и из него выходит яйцеклетка. Чтобы попасть в маточную трубу, ей потребуется от часа до нескольких часов, а вот ее путь до матки займет несколько дней. Именно в этот период, называемый овуляторным, яйцеклетка может быть оплодотворена. Если процесс зачатия произошел, примерно через неделю оплодотворенная яйцеклетка прикрепится к стенке матки. Другими словами, для супружеских пар, планирующих пополнение своего семейства, овуляция – это самое благоприятное для зачатия время.

Иногда цикл может быть ановуляторным. Причин отсутствия овуляции существует довольно много. Самой распространенной причиной является сильное нервное напряжение и стресс. Длительные перелеты, смена климата и резкие перепады температуры воздуха могут немного сбить цикл и повлиять на наступление овуляции. Виды спорта, связанные с травмами (особенно в области живота) и экстремальными физическими нагрузками неблагоприятно сказываются на женском здоровье. Неправильное питание и нехватка витаминов (в частности, фолиевой кислоты) уменьшают вероятность созревания яйцеклетки.

Здоровые сперматозоиды способны сохранять свою подвижность в теле женщины до пары дней. Следовательно, для оплодотворения яйцеклетки необходимо заниматься незащищенным сексом за 1-2 дня до предполагаемой даты овуляции, в день овуляции и через день после нее. Важно, что мужскому организму требуется некоторое время, чтобы сформировать новые сперматозоиды и позволить им созреть. Поэтому во время планирования беременности половые акты должны происходить не чаще, чем через день.

Как строится график

Необходимо взять листок в клеточку. На нем чертятся оси Х (абсцисс) и У (ординат). Каждая клеточка по осям размечается в качестве одного деления. Х – это дни, У – температура 0,1°C. За начало отсчета берется температура в 36,0°C для удобства. Один график будет отражать один месячный цикл.

Также следует провести линию на уровне 37°C параллельно оси абсцисс (Х). Это предельный показатель температуры, все что выше считается патологией. Далее на график наносятся точки, каждый день напротив зарегистрированной температуры. В конце месяца точки соединяются.

Анализ

В итоге получится график, который визуально делится на две части, показывающие фазы низких и высоких температур. Это выглядит примерно так:

В начале цикла показатели примерно 36,6-36,8°C. Далее, с первого дня менструаций температура в норме должна снижаться на 0,2-0,5°C.

Длительность одной фазы составляет 10-20 дней. Фазы определяют длительность циклов. На графике четко виден момент начала овуляции – температура резко идет вверх. Это значит, яйцеклетка созрела и готова выйти наружу.
Далее организм начинает вырабатывать прогестерон для начала возможной беременности. Репродуктивная система полностью готова к зачатию. Благодаря этому температура поднимается еще выше и удерживается «в режиме готовности» несколько дней. Разница в температуре в начале и конце овуляции должна составлять примерно 0,4-0,5°C.

Затем температура падает, и начинается новый месячный цикл.

Как использовать

Для большей вероятности расчетов следует вести замеры температуры и делать графики минимум 3-4 месяца. Затем в них нужно найти общие черты, которые помогут установить наиболее вероятные периоды овуляции в будущем. Данная информации поможет не только спланировать лучшее время для зачатия, но и пол.

Обычно весь цикл длится 28 дней, а овуляция при этом наступает на 14-й день. Вероятнее всего забеременеть, если произвести зачатие за 12 часов до начала овуляции. Такой момент сложно спрогнозировать с точностью до часов, именно поэтому нужны данные за несколько месяцев. Помочь в анализе сможет гинеколог.

Если верить исследованиям, то зачатие девочки должно произойти за 48 часов до наступления выхода яйцеклетки. Это связано с тем, что сперматозоиды с «девочками» более выносливы и живучи, чем с «мальчиками».

Отслеживание самочувствия и симптомов

Во время овуляции организм переживает мощную гормональную встряску. Для многих она проходит незаметно, но, если понаблюдать за своим состоянием хотя бы 2-3 цикла, то можно отметить закономерности в своем самочувствии и поведении.

Одним из самых признанных симптомов овуляции является наличие кровомажущих выделений примерно в середине цикла. Разрыв фолликула может сопровождаться вкраплениями капель крови в типичные выделения или же скудными коричневыми выделениями в результате отслойки эндометрия (слизистой оболочки матки). Часто признаки овуляции похожи на ощущения при месячных. Выделения могут сопровождаться незначительной болью внизу живота и в пояснице. Характер овуляторной боли у разных представительниц прекрасного пола отличается: она может быть как тянущей, так и колющей. Боли бывают настолько незначительными, что девушки и вовсе не обращают на них внимания.

Почти всегда овуляция сопровождается тягучими слизистыми выделениями, похожими по консистенции на яичный белок. В это время цервикальные выделения способствуют максимально комфортному половому акту и быстрому прохождению яйцеклетки к маточной трубе. Кроме того, пик гормонов сказывается на поведении женщин. В это время биологические инстинкты направлены на продолжение рода, так что в овуляцию происходит усиление полового влечения. Иногда у представительниц прекрасного пола в этот отрезок времени заметны и резкие скачки настроения, что, опять же, связано с пляской уровня гормонов.

В этот период можно почувствовать и нетипичные овуляторные симптомы: легкая тошнота, головная боль, вздутие живота, слишком сильный аппетит или его отсутствие. Организм каждой женщины реагирует на всплеск гормонов по-разному. Отмечая симптомы в блокноте, календаре или специальных приложениях, можно выявить индивидуальные проявления овуляторного синдрома всего за несколько циклов.

Другие причины гипертермии

Нормальными считаются показатели термометра до 37 °C. Если у женщины во время овуляции и после нее температура 36.9 °C, это не вызывает опасения у медиков. Как только значения переходят допустимый барьер, возникает повод для беспокойства. Стоит отметить, что речь идет именно об аксиллярной температуре тела, которая измеряется в подмышечной впадине. Показатели базальной, как правило, всегда выше и не имеют диагностического значения при определении других патологий.

Причиной того, что повышенная температура держится при овуляции, могут стать:

• инфекционно-воспалительные заболевания различной локализации;
• простуда;
• интоксикация организма при отравлении;
• расстройство пищеварения;
• прием лекарственных средств;
• усиленные физические нагрузки;
• стресс и переживания;
• хроническая усталость;
• вегетативные нарушения;
• новообразования;
• половой контакт.

Обратиться за медицинской помощью необходимо, если присутствуют дополнительные признаки заболевания: болезненные ощущения в животе, выделение крови из половых путей, тошнота, слабость.

У женщин в момент овуляции может случиться апоплексия яичника. При раскрытии доминантного фолликула повреждается оболочка половой железы. Это сопровождается внутренним кровотечением, жаром и иногда угрожает жизни. Гипертермия является защитной реакцией организма в ответ на патологию.

Содержание статьи

Во время менструального цикла наблюдается последовательное изменение функций и структуры женской репродуктивной системы (матки, маточных труб, яичников). У здоровой женщины, способной к деторождению, длительность цикла составляет около 28 суток (с колебаниями до 5 дней как в сторону уменьшения, так и увеличения). Изменение этого промежутка считается нормальным во время полового созревания сразу после начала менструаций, а также перед наступлением климакса.

Этапы менструального цикла:

1. Пролиферация, или фолликулярная фаза (с 1 по 14 день).

Под воздействием фолликулостимулирующего гормона созревают фолликулы, повышается уровень эстрогена, формируется доминантный фолликул. По окончании пролиферативной фазы происходит овуляция. Её классифицируют также отдельно как овуляторную фазу.

1. Секреция, или лютеиновая фаза (с 15 по 28 день).

После овуляции фолликул превращается в жёлтое тело и становится способным к секреции эстрадиола и прогестерона – гормонов, необходимых для подготовки эндометрия к беременности. Менструация начинается, если не наступает беременность.

С началом овуляции созревший фолликул разрывается, а яйцеклетка, или ооцит, высвобождается из яичника. В некоторых случаях возможен выход не одного, а двух или более ооцитов. Если менструальный цикл регулярный, овуляция отмечается на второй неделе после менструации.

Повышение температуры тела при овуляции связано с воздействием прогестерона. Наиболее точные данные могут быть получены при измерении базальной температуры (определяется до начала физической активности после сна). Также проводится аксиллярная термометрия (в подмышечной впадине).

Календарный метод

В теории овуляция наступает в самой середине цикла, так что при регулярном цикле несложно вычислить предположительный день созревания яйцеклетки. К примеру, если цикл стабильно длится 30 дней, то овуляция должна произойти на 15 день с конца предыдущих месячных и за 15 дней до начала следующих. Но это все в теории. На практике же многие гинекологи утверждают, что идеальные сроки овуляции встречаются крайне редко. Она может произойти даже в самом начале (через неделю после месячных) и в самом конце цикла (за 10-12 дней до следующих месячных), хоть и с меньшей вероятностью.

Данный метод отслеживания овуляции является не совсем надежным, и узнать точную дату созревания яйцеклетки с помощью календаря довольно трудно. Его можно использовать только как вспомогательный для других методов. Например, чтобы знать, когда примерно покупать и использовать тесты на овуляцию.

Составление графика базальной температуры тела

Базальная температура тела – это температура во рту, влагалище или прямой кишке в состоянии полного покоя. Чтобы отследить овуляцию этим способом, необходимо составлять график базальной температуры тела с самого первого дня цикла. Сразу же после пробуждения, стараясь не двигаться, нужно ввести градусник во влагалище. Лучше всего использовать цифровые влагонепроницаемые термометры. Базальная температура повышается во время месячных и во время овуляции. В период созревания яйцеклетки должен произойти скачок температуры примерно на половину градуса. При норме 36,7 в овуляцию температура будет достигать 37,1-37,2 градуса.

Отмечайте температуру каждый день в календаре или блокноте. С помощью специальных приложений или таблиц можно визуализировать график базальной температуры, чтобы скачок был виден максимально наглядно. Через несколько циклов вы отметите закономерности, поймете, какая температура для вас нормальна и в какой день от начала цикла происходит овуляция.

Как расшифровать график?

При оценке результата нужно иметь представление о фазах менструального цикла. Фолликулярная может варьироваться в своей продолжительности от 7 до 22 дней. Она зависит от работы гормональной системы женщины. Лютеиновая практически всегда составляет 14 суток +/- 2 дня. Для удобства расшифровки графика нужно провести линию овуляции, которая условно разделит его на две части.

Далее оценивается общий вид схемы. Во второй фазе цикла параметры должны увеличиваться или держаться на повышенной отметке после овуляции. Перед наступлением месячных они планомерно снижаются. Если произошло зачатие, то температура остается завышенной.

rebenok.online

Тесты на овуляцию

Самый простой способ определения даты овуляции, который, однако, потребует некоторых финансовых затрат – это отслеживание овуляции с помощью специальных тестов. Тесты на овуляцию – это обычные полоски, которые, в отличие от тестов на беременность, реагируют не на концентрацию ХГЧ (хорионического гонадотропина человека), а на ЛГ (лютеинизирующего гормона).

Порядок проведения теста на овуляцию ничем не отличается от проведения тестов на беременность. Свежую мочу нужно собрать в сухую стерильную емкость, распаковать тест и опустить его в жидкость примерно на 5 секунд. Следует, однако, внимательно читать инструкцию на упаковке, так как некоторые тесты нужно держать меньше или дольше, а некоторые и вовсе не требуют сбора мочи в емкость. Интерпретируется результат довольно просто: если через несколько минут на тесте проявилась только одна полоска, то это не день овуляции. Если есть вторая полоска, но бледная – скорее всего, овуляция наступит в ближайшие дни. Яркая вторая полоска является точным признаком овуляции.

Итак, существует несколько способов отслеживания благоприятного для зачатия дня. Для надежности эти способы можно совмещать. Если же не удается отследить овуляцию в течение полугода, следует обратиться к гинекологу. Наиболее точные результаты покажет УЗИ.

Правила измерения

Для получения точных данных следует правильно делать замеры, так как на результаты влияют другие факторы. Рассмотрим главные правила:

• В качестве точки отсчета начала измерений лучше выбрать первый день менструального цикла.
• Замер температуры проводится сразу после пробуждения ото сна, в прямой кишке (ректально).
• Перед замером человек должен проспать не менее 6 часов.
• Желательно мерить температуру в одно и то же время каждый день и в одном и том же положении тела (отклонение не более 30 минут).
• Перед измерением нельзя принимать душ, посещать туалет и вообще проявлять физическую активность (просунулся – измерил температуру).
• Длительность измерения примерно 8 минут.
• Можно пользоваться электрическим и ртутным градусником, однако предпочтение лучше отдавать последнему (меньше риск погрешности).
• Все результаты должны записываться в записную книжку, пропускать замеры не рекомендуется.
• Измерять температуру не имеет смысла при простудных или инфекционных заболеваниях, при нарушении сна, стрессе, депрессии, смене климатического пояса или переутомлении.
• На достоверность результатов негативно сказываются следующие факторы: прием гормональных препаратов, контрацептивов и седативных средств, а также алкоголь и наркотики.
• Занятия сексом поздней ночью также могут повлиять на температуру.

Важно! Температуру следует измерять каждый день в течение месяца и более. На основании замеров можно будет составить график, который покажет момент наивысшей степени овуляции.