Как приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке

Как приучить ребенка к отдельной кроватке?

Мнения педиатров и психологов о детском сне кардинально отличаются, и их можно объединить в два основных «течения»: к первому относятся поборники совместного сна, ко второму – раздельного.

С одной стороны, малышу необходимо как воздух чувствовать себя уверенно и защищённо, а это достижимо только в привычных условиях рядом с родителями. С другой стороны, родители нуждаются в полноценной интимной жизни и спокойном сне. Существует ли срединный путь, или эти задачи исключают друг друга?

Сон в начале жизни малыша: совместный или раздельный?

Сторонники совместного сна считают, что засыпание с мамой и папой формирует положительный опыт сна и процесса засыпания у младенца. Сон в родительской постели длится до тех пор, пока малыш не проявит инициативу и не захочет спать самостоятельно. Рекомендуется укачивать ребенка, носить его на руках, похлопывать и поглаживать, пока он не уснет.

Действительно, сон с мамой и максимальный тактильный контакт укрепляют связь между матерью и малышом, развивают у обоих чувства привязанности и безопасности.

Плюсы совместного с мамой сна:

• помогает наладить грудное вскармливание;
• у мамы отпадает необходимость вставать к ребенку для ночных кормлений;
• малыш рядом с мамой чувствует себя защищенным, поэтому лучше спит и растет более спокойным.

Минусы совместного сна:

• такой метод отнимает у родителей личную жизнь и ставит под угрозу отношения в семье;
• потенциально опасен для младенца (опасность придавить ребенка во сне);
• процесс приучения малыша ко сну в отдельной кровати может быть болезненным.

Когда речь заходит о раздельном сне, плюсы превращаются в минусы, и наоборот. Сторонники раздельного сна считают, что совместный сон формирует нездоровые привычки, связанные со сном, и советуют изначально укладывать малыша отдельно, то есть класть его в кроватку изначально, когда он еще не спит, и учить засыпать самостоятельно.

Техники самостоятельного отхода детей ко сну

Существует несколько различных техник самостоятельного засыпания. Выбор нужной определяется в первую очередь возрастом ребенка: к малышам до года необходим иной подход, нежели к 3–4 летним деткам.

Проще всего приучить к самостоятельному засыпанию детей в возрасте до полугода. В общих чертах стратегия родителей заключается в следующих шагах:

1. Заметить признаки усталости: капризы, сонные глазки и т. д.
2. Провести с малышом около 5 минут в спокойных занятиях.
3. Уложить малыша в кроватку в проветренной комнате. Если в комнате прохладно, то лучше надеть ребенку теплую пижаму, чем укрывать, т. к. в противном случае дети начинают инстинктивно ворочаться и дрыгать ногами, пока не скинут одеяло, а это может согнать с крохи сон. Погладьте малыша, произнесите шепотом что-то успокаивающее, и выйдите из комнаты.
4. Если после вашего ухода ребенок начал плакать, выждите 1–3 минуты и вернитесь к нему (начинать лучше с 1 минуты, постепенно увеличивая время).
5. Снова погладьте, спойте песенку и покиньте комнату на 1–3 минуты. Такие шаги можно предпринимать до тех пор, пока ребенок не заснет. Но обязательно следите за характером плача ребенка! Если малыш истошно плачет и просто ваше присутствие его не успокаивает, то возьмите его на руки, походите по комнате, сделайте то, что обычно помогает вам успокоить кроху. Только следите за тем, чтобы ребенок не уснул у вас на руках, поэтому как только он успокоится, снова кладете его в кроватку и повторяете весь процесс снова.
6. Если ребенок в течение 40–45 минут не засыпает, то немного отвлекитесь – прогуляйтесь по комнатам, умойтесь, попейте водички, и затем снова возвращайтесь к п. 3.

Рекомендуем ознакомиться: Как ребёнка научить перессказывать текст?

Почему ребенок часто просыпается?

Умение засыпать самому прекрасно решает проблему прерывистого сна, когда малыш спит по 40–50 минут, затем наступает фаза быстрого сна, во время которой он просыпается и начинает капризничать, будучи не в силах заснуть.

Ребенок, который приучен засыпать сам постепенно начнет без особых затруднений погружаться в сон после таких пробуждений. Но пока этот навык не достигнут, выдерживайте по 1–2 минуты, давая крохе возможность уснуть самостоятельно. Если этого не происходит и малыш плачет, то действуйте, как рекомендовано в пунктах 4, 5, не допуская засыпания ребенка у вас на руках. Опять же, следите за характером плача, не допускайте истерики. Если после шестой попытки ребенок все так же отказывается засыпать, то успокойте его и уложите тем способом, который использовали ранее.

Важно не разговаривать с ребенком, если он проснулся посреди ночи, а также не проявлять лишней активности – целовать, менять подгузник, смотреть в глаза и т. п. Если вы сможете настроиться нужным образом и проявить терпение и настойчивость, то примерно в течение 7–10 дней ребенок начнет засыпать самостоятельно. Конечно, этот метод довольно болезненный, но действенный.

Как формируются привычки детского сна

Все, что происходит с ребенком, формирует его привычки. В нежном возрасте у малыша фактически нет выбора – по крайней мере, он не знает о такой возможности, поэтому привыкает к новому довольно быстро. Но это не значит, что легко. Как бы не засыпал ребенок, он учится делать это так, как учат родители. Если он привыкает засыпать на груди, значит, он просто не знает других способов. Дети, засыпающие вместе с родителями или после долгих укачиваний, просто не умеют засыпать самостоятельно!

Правильно с самого начала формировать у малыша правильные привычки засыпания и положительные ассоциации, связанные с отходом ко сну. Вечерний ритуал перед сном, режим, выстроенный с учетом особенностей конкретного ребенка, последовательность действий и терпение родителей — вот основные факторы успеха хорошего детского сна.

Методика сна по Споку

Еще в прошлом веке была разработана особая методика, объясняющая, как приучить ребенка засыпать самостоятельно (до года). Ее автором является Бенджамин Спок – известный детский врач. О допустимости такого метода можно много спорить, но каждый родитель сам решает, что лучше для его ребенка.

Полезно: Как исправить режим ребенка, который перепутал день с ночью?

Суть методики заключается в том, что мама оставляет малыша одного в комнате и входит к крохе лишь через определенное количество времени. Время приведено в таблице:

Например, если в первый день ребенок, оставшись один, начинает плакать сразу, мама может прийти к нему только через минуту. Утешив кроху, она уходит, а если карапуз начинает снова плакать, то родительница войдет к нему только через три минуты и т. д.

Для многих родителей такой метод неприемлем и жесток, но он учит малыша засыпать самостоятельно, а результаты появятся уже через неделю.

Когда ребенок готов к собственной кроватке?

Сколько специалистов, столько мнений. Одни считают, что детки могут спать отдельно с самого рождения. Другие советуют укладывать малышей с собой, пока им не исполнится 1 год. Третьи рекомендуют продлить совместный сон до 2,5-3 лет. У каждого есть масса аргументов в пользу того или иного возраста, и все они имеют свои слабые стороны. Решение в любом случае принимать родителям, и нередко молодые пары с первенцем бросаются из крайности в крайность, то принося личную жизнь и отношения в семье на алтарь совместного сна, то поступаются интересами ребенка, отдаляя его от себя в самом начале маленькой жизни.

Многие родители укладывают младенцев в отдельную кроватку сразу после приезда из роддома, которая находится рядом с постелью взрослых. Хорошим промежуточным решением может быть кокон. Кокон помещается в родительской кровати, и мама имеет возможность всегда быть рядом, а малыш сразу привыкает к тому, что у него есть свое отдельное гнездышко. Отличный вариант – приставная кроватка, когда родители всегда в зоне досягаемости, но у ребенка изначально есть своя собственная территория для сна.

Если же ребенок не спит отдельно с первых месяцев жизни, специалисты считают оптимальным для отселения малыша в свою кровать возраст 6-8 месяцев. Как правило, родители начинают задумываться о раздельном сне с прекращением ночных кормлений или грудного вскармливания.

Каждый малыш индивидуален, поэтому нужно ориентироваться на несколько признаков, которые показывают, что малыша можно приучать спать в собственной кроватке:

1. Малыш здоров и спокоен.

2. В семье спокойная обстановка без стрессов и скандалов.

3. Ночные кормления отсутствуют или сведены к минимуму.

4. Ребенок ночью может спать непрерывно в течение 6 часов.

Когда начинать приучать ребенка спать в кроватке?

Возраст, когда лучше всего усчить карапуза спать самостоятельно, индивидуален. Одни детки прекрасно спят с самого рождения, а другие и к 6 годам не могут расстаться с родительским совместным сном. Некоторые специалисты склоняются к возрасту 6-8 месяцев, когда мама может переложить малыша в кроватку, а потом и в отдельную комнату. Выделяют некоторые признаки, говорящие о возможности изменить привычки сна ребенка:

• Ребенок спит ночью более 6 часов
• Время прорезывания первых зубов преодолено
• Малыш перешел к самостоятельному кормлению (отлучен от грудного вскармливания)
• Увлечение игрушкой либо другим делом длится более 15 минут
• Малыш здоров
• Отсутствия каких-либо стрессовых ситуаций
• Проводит мало времени на руках
• Не плачет, просыпаясь один в комнате
• Играет и подражает сверстникам
• Различает свои и чужие вещи.

Если ребенку уже больше года, и вы только задумались о раздельном сне — никогда не поздно начать. Главное запомните: если вы решили и озвучили просьбу переложить малыша в его кровать — нет дороги назад.

Как отучить ребенка спать с родителями и приучить спать отдельно?

Рассмотрим несколько ситуаций, которые помогут вашей семье в решении вопроса детского сна в собственной кроватке.

1. Кроватку или диванчик ставим вровень с взрослой кроватью. Ребенок спит на своем месте, при этом родители находятся всегда рядом. Постепенно кроватку отодвигаем дальше, ставим у противоположной стенки, переводим в соседнюю комнату.
2. Проведение ритуала отхода ко сну. Спокойные совместные действия вместе с ребенком, которые повторяются каждый день, помогут малышу настроиться на сон. Это могут быть: чтение книги, расстилание постели, легкий массаж, купание ребенка, теплое молоко.
3. Малыш засыпает в родительской постели вместе с одним из родителей. Крепко спящего карапуза переносят в детскую кроватку. Таким образом, в вечернее время он получит необходимое родительское внимание и проведет ночь на своем месте.
4. Кроха ложится спать в свою кровать. Мама сидит рядом, пока он не заснет. Можно оставив рядом с кроваткой вещь со своим запахом. Ребенок, ощущая его, спокойно будет спать. Одним из вариантов — замещение игрушкой. Оставляйте вместо себя любимую игрушку и давайте ей поручения охранять малыша и благодарите ее, когда возвращаетесь. Кроха будет ассоциировать ее с вами и постепенно привыкнет спать вместе с ней.
5. Укладывать ребенка в собственную постель для начала в дневное время, постепенно переходя и в ночной период сна.
6. Положить в кровать большую игрушку между собой и малышом, отделяя себя и его. Постепенно отодвигайте ребенка и игрушку от себя подальше, а потом и перенесите их в детскую кровать. Также можно засунуть в игрушку грелку. Тепло от нее будет успокаивать малыша.

Единого решения, как переложить чадо в свою постель, не существует. Педиатр Е.О. Комаровский считает, что проблема решается в течение 2-3 суток педагогическими методами. При этом сила стремления родителей поломать привычки должна быть выше желания малыша спать с родителями. Рекомендации педиатров разных стран:

• Американские — при отсутствии ночного и ограничении грудного кормлений вопрос решается в течение нескольких дней;
• Германские — отдельный дневной сон; нагревания постели перед сном; применение спального мешка; быть настойчивым; ритуал сна.

Представленные ситуации можно комбинировать, а главное не применять насильственных мер. Все должно проходить в обоюдном комфорте.

Как подготовить малыша к раздельному сну

Подготовку к раздельному сну лучше начинать заранее: спать под отдельными одеялами, если раньше спали под одним, уменьшая таким образом тесный телесный контакт. Одеяло станет своеобразным «якорем», «своим» предметом, который будет помогать малышу чувствовать себя в отдельной кровати «как всегда». Для этих же целей может послужить и любимая игрушка. Ее нужно брать с собой в постель за две-три недели до перемещения ребенка в детскую кроватку. Впоследствии эта игрушка поможет ему заснуть в любом непривычном месте (в гостинице, в гостях, в детском саду).

Стоит позаботиться и о том, чтобы кроха сначала привык к кроватке. Пусть она какое-то время просто стоит в спальне. Начать «переселение» можно с дневного сна. Кроватка должна быть удобной, уютной, с красивым постельным бельем. Если родители будут обращать внимание ребенка на то, что кровать принадлежит лично ему, какая она замечательная, красивая, это может послужить для него дополнительным стимулом спать отдельно.

Как мягко приучить ребенка засыпать самостоятельно?

Некоторые педиатры рекомендуют довольно жесткие методы приучения крохи ко сну отдельно от родителей. Ребенка укладывают в отдельную кровать и выходят из комнаты. Если малыш просыпается и начинает плакать, реакция родителей не должна быть моментальной, то есть они с каждым днём немного увеличивают время реагирования, начиная с пяти минут и дальше увеличивая ежедневно интервал между началом протеста и подходом родителей к кроватке.

Малыши – большие традиционалисты. Они привыкли жить по расписанию и в привычной обстановке. Все новое тревожит их, ведь они только начинают осваиваться в огромном мире. Когда взрослые пытаются резко изменить правила, для малыша это катастрофа. Привычный мир рушится, ведь кроха привык находиться рядом с родными людьми, в кровати с определенным запахом, температурой. А каким травмирующим будет пробуждение в непривычных условиях?

Когда мама и пап принимают решение «выселить» малыша из родительской кровати, важно делать это постепенно. Переложить малыша в собственную кровать или вообще в отдельную комнату – значит вырвать его из привычной обстановки, где под маминым бочком было уютно, тепло и надежно. Малыш почувствует себя отвергнутым и беззащитным, а это для него самое страшное.

Поэтому мама обязательно должна присутствовать при засыпании. Малыша нужно успокоить, рассказать сказку, спеть колыбельную, с детишками постарше обсудить, как прошел день. Помогают поглаживания, похлопывания, любой телесный контакт. Кстати, психологи считают такое общение родителей и ребенка перед сном очень важным и рекомендуют продолжать его как можно дольше.

После того, как ребенок крепко заснул, его можно оставить одного. Но маме на первых порах нужно быть рядом или быть готовой прийти по первому зову, если малыш проснется, иначе он может почувствовать себя брошенным и сильно испугаться. Такие стрессы кажутся взрослым пустяковыми («поплачет и забудет»), но на самом деле они оказывают большое влияние на формирование психики ребенка. Метод «накричится и уснет» приучает его не к самостоятельности, а к тому, что бесполезно звать на помощь.

Какие советы помогут укладывать детей спать?

Сколько бы лет малышу ни было, необходимо уделить пристальное внимание таким составляющим спокойного сна, как:

1. Режим дня.
2. Ритуалы.

Режим дня имеет большое значение для гармоничного развития психики ребенка и его нервной системы. Чем младше ребенок, тем более упорядоченной и спокойной должна быть его жизнь. Сон, прогулки и приемы пищи должны быть по возможности в одни и те же часы каждый день.

Ритуалы: что это такое и зачем они нужны?

Ритуалом называются последовательные действия, повторяющиеся изо дня в день перед определенным событием (в нашем случае – перед ночным сном). Наличие ритуала отхода ко сну значительно облегчает родительские заботы, т. к. ребенок уже в его начале постепенно готовится к тому, что скоро придется лечь спать. Это время означает переход от активной дневной части к спокойному, домашнему времяпрепровождению без шумных подвижных игр.

Рекомендуем ознакомиться: Как заставить ребенка учиться

Ритуалы чаще всего состоят из нескольких последовательных элементов, например:

• купание (чаще всего этот процесс действует на малышей успокаивающе, но если ваш ребенок, наоборот, приходит после него в возбуждение, то перенесите водные процедуры на более ранний период);
• чистка зубов;
• надевание пижамы;
• сказка (спокойная мелодия, колыбельная);
• поцелуй (объятия);
• отход ко сну.

После того как ребенок привыкнет к ритуалу, уже первые его элементы станут вызывать ассоциацию со сном. Ну а к концу процесса ребенок будет готов крепко спать.

Что важно для приучения к самостоятельному сну

1. Малыш должен чувствовать себя в своей кроватке безопасно и привычно. На первых порах ему будет необходимо мамино присутствие.

2. Стоит избегать всего, что может вызвать зависимость. Например, укачивание, трясение, мамина грудь. Такие привычки лишают ребенка возможности научиться засыпать самостоятельно.

3. Самостоятельному засыпанию помогает любимая игрушка (есть специальные игрушки-комфортеры), пустышка, одеялко или мягкая тряпочка – все, что нравится ребенку и помогает ему успокоиться.

4. Укладывать кроху спать нужно в подходящее для этого время, а именно – когда он спокоен и готов ко сну. Для этого нужно соблюдать определённый ритуал (последовательность действий, ежедневно повторяющуюся перед отходом ко сну).

5. Для малышей важно придерживаться режима. Несколько дней наблюдений за поведением ребенка помогут выявить определенные закономерности, даже если сначала кажется, что сон крохи совершенно бессистемный. Увязав сны с кормлением, легко установить временные интервалы, когда ребенок легко засыпает, и подстроиться под его ритмы.

6. Дети хорошо спят в прохладных проветриваемых помещениях без источников искусственного освещения и постороннего шума. Хорошо помогают аудиозаписи с «белым шумом».

Когда не стоит заставлять ребенка спать отдельно

Заставлять ребенка вообще что-либо делать насильно не стоит. Это подрывает его доверие к родителям и причиняет настоящие страдания. По последним данным малыши с рождения до полутора лет переживают больше возрастных кризисов, чем взрослые за всю сознательную жизнь. Детской психике и так приходится нелегко, и малыши нуждаются в понимании и заботе родителей.

• Не стоит вводить раздельный сон в периоды скачков развития (как правило, они наступают в 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46, 55, 64, 75 недель). Скачки связаны с кризисами развития, которые длятся ориентировочно неделю, но их действие может распространиться на ближайшие две-три недели до и после. Вторая половина «сложных» недель, начиная с 37-ой, характерна страхом отделения от мамы. Скачки развития сопровождаются кризисами сна. Дети требуют особо бережного отношения в возрасте 2-3 лет, когда наступают основные возрастные кризисы.
• Между скачками наступают спокойные периоды, когда состояние малыша стабилизируется, и он готов принимать изменения более или менее спокойно.
• Не лучшее время для нововведений, когда кроха болеет, его мучают колики или режутся зубки. Дети с нарушениями внутричерепного давления испытывают частые головные боли и нуждаются в мамином присутствии, особенно во время ночного сна.
• Спать с родителями советуют детишкам с отклонениями в развитии и тем, кто перенес родовые травмы. Хорошо быть подольше с мамой кесарятам и малышам, родившимся раньше срока.
• Не нужно перегружать детей, которые начинают посещать детский сад, дополнительные занятия, всех, в чьей жизни происходят какие-либо изменения.

Самостоятельный сон – важный этап взросления маленького человека. Только от родителей зависит, насколько безболезненным и позитивным окажется этот переходный момент для их чада. Родительская интуиция поможет сориентироваться в многообразии рекомендаций специалистов и выбрать из них индивидуальное решение для малыша.