Можно ли беременным загорать на солнце с открытым животом: правила и противопоказания

Можно ли загорать беременным

Чтобы понять, можно ли загорать во время беременности, необходимо изучить пользу, вред, а также противопоказания принятия солнечных ванн в этот деликатный период.

Польза

Существует несколько факторов, которые указывают на пользу загара во время беременности:

Выработка витамина D. Именно благодаря этому веществу лучше усваивается кальций. Последний, в свою очередь, необходим для правильного и своевременного формирования костной и нервной систем ребёнка. Не стоит также забывать, что у будущих мам во время беременности нередко портятся зубы, волосы и ногти. Создание необходимых условий для выработки витамина D в сочетании с употреблением продуктов, содержащих кальций, минимизируют риск подобных изменений.
Укрепление сосудистой стенки. Одной из самых распространённых проблем, с которыми сталкивается беременная женщина, является варикоз. Нахождение на солнце будет способствовать предотвращению развития описанного заболевания.
Укрепление иммунитета. Высокий иммунитет снижает вероятность заболевания ОРВИ, ОРЗ и других. Во время беременности особенно важно предотвращать возникновение подобных проблем, поскольку их наличие отрицательно скажется на ребёнке.
Улучшение внешнего вида кожи. И речь не о шоколадном оттенке. Дело в том, что благодаря регулярному нахождению на солнце подсушиваются, а затем и вовсе исчезают прыщики. Последние нередко возникают у женщин во время беременности в связи с гормональной перестройкой организма.

Моя подруга Лиза забеременела в феврале. Целых четыре месяца она мучилась из-за постоянных высыпаний. Прыщики не давали Лизе носить привычную одежду с открытыми плечами, в связи с чем её настроение редко было хорошим. Подруга осознавала, что проблема временная, но страсть к красивым нарядам мешала ей чувствовать себя комфортно. Однако с наступлением лета всё изменилось. Лиза посоветовалась со врачом и тот разрешил ей загорать до обеда и после пяти вечера, когда солнце не так активно. Уже спустя месяц высыпания сменились гладкой кожей. Какой же восторг был в глазах Лизы, когда она впервые за долгое время надела любимую кофту с открытыми плечами!

Вред

При игнорировании противопоказаний и правил нахождения на солнце во время беременности возможны следующие неприятные последствия:

Дефицит фолиевой кислоты. Высокая температура воздуха способствует разрушению этого вещества. Фолиевая кислота необходима для нормального развития нервной системы ребёнка. Особенно важно достаточное количество этого вещества в организме женщины в первом триместре. Именно в этот период происходит формирование нервной трубки плода. Последствиями дефицита могут стать патологии спинного и головного мозга.
Повышение температуры тела, а значит, и внутренних органов беременной женщины. Перегрев ребёнка может привести к дальнейшим сбоям в работе его нервной системы и даже головного мозга.
Пигментные пятна. В связи с гормональными изменениями во время беременности кожа становится более чувствительной к ультрафиолету. Из-за этого риск возникновения гигментации при длительном нахождении на солнце увеличивается. Особенно это актуально для тёмных пятен на лице, нередко сопровождающих женщину в период вынашивания ребёнка.

Противопоказания

Категорически не рекомендуется загорать во время беременности при наличии следующих противопоказаний:

гипертония,
ишемическая болезнь сердца,
сахарный диабет,
мастопатия,
хронические заболевания кожи в стадии рецидива (псориаз, экзема и др.),
сбои в работе щитовидной железы,
заболевания крови.

Противопоказания к загару и опасности для организма и плода беременной

Большинство специалистов утверждают, что загар имеет противопоказания для беременных женщин. Объясняют они это так:

сухой жаркий воздух пагубно отражается на самочувствии;
есть вероятность стать жертвой солнечного удара;
находясь на пляже, можно поранить живот, что повлечет за собой заражение;
при огромном скоплении людей возможно травмировать живот (например, отлетевший мяч);
солнечные лучи представляют опасность для беременной, если на ее теле имеется множество родинок

Хотя в загорании есть польза, но все равно и для малыша, и для его мамы имеется некоторая опасность:

От длительного воздействия солнечных лучей на теле беременной возможно появление пигментных пятен. В основном они проявляются на лице, спине, кистях рук, в ушах, в области шеи. Но не все беременные подвергаются пигментации, а только те, у кого есть предрасположенность. Специалисты советуют таким женщинам, как можно меньше времени находится под солнечными лучами.

Возможно, Вам будет интересно прочитать эту статью: Душ «до» и «после» солярия

Беременным не рекомендуется перегревать свой организм, так как это очень опасно для будущего ребенка. Повышенная температура тела мамы отрицательно отразиться в развитии нервной системы малыша.
Можно получить солнечный ожог. Преимущественно это касается женщин со светлой кожей.
При продолжительном загаре при беременности, может произойти обезвоживание организма.

Прежде чем посетить пляж, следует проконсультироваться с врачом и соблюсти все меры безопасности до приема солнечных ванн и на самом пляже.

Правила загара во время беременности

Загорая, будучи в положении, строго соблюдайте следующие правила:

Принимайте солнечные ванны до 11 утра и/или после 16 часов вечера. Дело в том, что именно в эти периоды солнечные лучи отличаются минимальной активностью, а значит, их воздействие на кожу и на организм в целом менее агрессивно. В период с 11 до 16 загорать можно, но только в тени (под зонтиком или навесом, например).
Начинайте загорать с 20 минут в день. Спустя неделю можно увеличить время пребывания на солнце ещё на треть часа. Максимум — 50 минут при условии, что живот, руки, ноги и спина открыты. Если одежда прикрывает все перечисленные участки, можно находится на открытом солнце до полутора часов.
Обязательно надевайте широкополую шляпу и солнцезащитные очки. Кроме того, купальник и другая одежда должны быть выполнены из натурального материала. Всё это актуально даже для самых ранних сроков беременности.

Во время беременности при принятии солнечных ванн надевайте шляпу с широкими полями
Во время принятия солнечных ванн имейте при себе бутылку с водой. Старайтесь пить как можно чаще, чтобы не допустить обезвоживания организма.
Не загорайте будучи голодной или плотно поев. В обоих случаях при нахождении на солнце вам может стать плохо, вплоть до обморока.
Во время принятия солнечных ванн употребляйте фрукты и ягоды. Эти продукты богаты антиоксидантами, которые уменьшают вредное воздействие ультрафиолета на организм.

Во время солнечных ван перекусывайте фруктами и ягодами, чтобы свести к минимуму вред ультрафиолета
Ходите на пляж в сопровождении близких. Особенно это актуально для ранних сроков беременности, когда организм претерпевает гормональные изменения. В это время женщина может чувствовать тошноту, головокружения и другие неприятные симптомы.
Не загорайте сразу после купания. Капли воды служат своеобразными линзами для ультрафиолетовых лучей, из-за чего повышается вероятность получения ожога.
Не загорайте с открытым животом на третьем триместре. Так вы рискуете перегреть ребёнка и даже спровоцировать его преждевременное рождение.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами с высоким фактором SPF (от 40).
После принятия солнечных ванн увлажняйте кожу лосьоном или кремом. Желательно, чтобы в составе используемого средства присутствовал витамин Е.
Загорайте на шезлонге. Песок сильно нагревается, а значит, нахождение на нём во время принятия солнечных ванн может отрицательно сказаться на течении беременности.
Не засыпайте во время загара. Таким образом вы теряете контроль, а значит, рискуете обгореть и/или перегреться.
Не принимайте солнечные ванны, когда чувствуете себя плохо.
Не загорайте, если температура на улице выше 25оС в тени. Таким образом вы избежите теплового удара, который может стать причиной выкидыша.

Времяпрепровождение в солярии

Многие женщины привыкли получать шоколадный цвет кожи с помощью солярия. Врачи убеждены, что на время вынашивания ребенка от этого удовольствия следует отказать. Пребывая в солярии, будущая мама не может контролировать дозу получаемого ультрафиолетового облучения, поскольку в такой ситуации нельзя просто взять и накрыть живот тканью или отойти в тень.

В некоторых случаях по предписанию врача назначаются особые физиотерапевтические процедуры, которые осуществляются лишь тогда, когда организм беременной нуждается в дополнительных ультрафиолетовых лучах. Обычно их рекомендуют тем мамочкам, которые проживают в малосолнечной местности.

Солнцезащитный крем от загара

Каждый раз, когда беременная женщина идёт загорать, она должна пользоваться солнцезащитным кремом. В зависимости от своего состава, они могут поглощать ультрафиолетовые лучи или отражать их.

Поглощающие фильтры в кремах впитываются в кожные покровы и преобразуют солнечные лучи в тепловое излучение. Зачастую это приводит к повышенному потоотделению, что является нормальной реакцией организма. Крема с таким типом фильтра наиболее эффективные и лучше защищают кожу. Также большим плюсом является тот факт, что эти средства лучше держатся и их сложнее смыть во время купания. Именно поэтому их не надо каждый раз заново наносить на кожу. Однако, у таких кремов есть большой минус, они чаще других вызывают аллергические реакции.
Экранирующие вещества в средствах для загара менее эффективны. Их действие заключается в создании особой плёнки на поверхности кожи, которая механически отражает ультрафиолетовые лучи. В составе таких кремов должен содержаться оксид цинка или диоксид титана. Существенным недостатком является тот факт, что экранирующие средства легко удаляются водой, при вытирании полотенцем и т. д.

Видео об экранирующих и блокирующих солнцезащитных кремах, мнение косметолога

https://youtube.com/watch?v=IZJrtNzNZNA

Классификация фототипов людей

Чтобы разобраться с тем, как долго можно находиться на солнце и каким солнцезащитным средством нужно пользоваться, необходимо определиться со своим фототипом.

Первый тип, кельтский. У таких людей глаза голубые, волосы рыжие или очень светлые. Кожа белая, с веснушками. Загорать не рекомендуется, либо необходимо пользоваться максимальной защитой от солнечных лучей.
Второй тип, светлокожий европейский. Глаза голубые, серые, зелёные. Волосы — от блондина до каштановых. Кожа светлая. Риск обгореть очень высокий. Рекомендовано в первые дни использовать сильную защиту, а после полученного загара постепенно её снизить.
Третий тип, темнокожий европейский. Глаза серые или светло-карие, волосы — тёмно-русые, каштановые. Кожа у таких людей немного смуглая, они легко загорают и средняя защита от ультрафиолетовых лучей нужна только первые дни, затем достаточно использовать самые слабые кремы.
Четвёртый тип, средиземноморский. Глаза и волосы у таких людей тёмные, а кожа смуглая или оливкового оттенка. Обычно к такому фототипу принадлежат жители Азии, Индии, Кавказа. Загар ложится очень быстро и равномерно, солнцезащитный крем нужен больше для предотвращения старения кожи и появления морщин.
Пятый тип, средне-восточный. Глаза карие, кожа очень смуглая. Такой фототип характерен для мулатов и креолов. Эти люди даже без солнцезащитных кремов приспособлены к воздействию солнечных лучей. Возможно использование кремов с минимальной защитой.
Шестой тип, африканский. Глаза и волосы чёрные, кожа очень тёмная. Люди с этим фототипом — чернокожие, африканцы. Им нет необходимости пользоваться солнцезащитными кремами, достаточно только применять увлажняющие средства и масла.

Очень важно знать свой фототип, чтобы правильно подобрать солнцезащитное средство

Какой крем выбрать

После того как вы определились со своим фототипом можно приступить к выбору солнцезащитного средства. Во время беременности нужно выбирать крема с защитой от обоих типов ультрафиолетовых лучей — UVB и UVA. UVB — способствуют появлению загара и могут вызвать ожоги. UVA — более опасные, они меньше влияют на выработку меланина, но зато проникают в более глубокие слои кожи, вызывают повреждение коллагеновых волокон, сушат и старят кожу. Выбирая крем, необходимо ориентироваться на уровень SPF, который обозначает степень защиты от UVB лучей, и указан на упаковке со средством.

SPF 2–5 — низкая степень защиты, задерживает порядка 65% ультрафиолетовых лучей. Подходит для людей четвёртого и пятого фототипов, либо для третьего, после того, как первоначальный загар уже будет получен.
SPF 6–11 — средняя степень защиты, задерживает 85% лучей. Подходит для тех, кто уже получил загар и хочет избежать возможных ожогов. Людям с третьим и четвёртым фототипом его можно использовать в первые дни пребывания на солнце.
SPF 12–19 — высокая степень защиты, поглощает 95% солнечных лучей. Такие кремы подойдут для людей первого и второго фототипов. В некоторых случаях в первые дни пребывания на солнце такими средствами можно воспользоваться и при третьем фототипе.
SPF 20–50 — очень высокая степень защиты, задерживает до 99% ультрафиолетовых лучей. Данные кремы оптимально подойдут для тех, кто не хочет получать загар и планирует максимально защититься от солнца. Также средствами с очень высокой степенью защиты рекомендовано пользоваться людям с первым фототипом на протяжении всего отдыха.
SPF 50+ — максимальная степень защиты. Её нужно применять, если существуют какие-либо противопоказания к воздействию солнечных лучей. К примеру, крем можно наносить, если были проведены пилинги, пластические операции или ранее уже был получен ожог. Загореть с этими кремами, если правильно ими пользоваться, практически невозможно.

Во время беременности женщинам можно покупать для себя детские кремы от загара. Они, как и взрослые, содержат в себе все необходимые вещества для защиты от двух типов лучей, но при этом в их составе отсутствуют отдушки, спирт, искусственные красители и ароматизаторы. Самыми лучшими производителями таких кремов являются Bubchen, Hipp, Lierac, Bioderma, LaRoche-Posay.

Видео о том, как правильно выбрать солнцезащитный крем, в программе Елены Малышевой «Жить здорово»

Как пользоваться кремом

Чтобы солнцезащитный крем действительно смог защитить вашу кожу, необходимо правильно им пользоваться. Для начала нанесите капельку на руку и проверьте свою реакцию. Если средство вам подошло — нанесите его на всё тело и лицо за полчаса до выхода на солнце. Для полноценной работы оно должно полностью впитаться вашей кожей. Даже если на этикетке указано, что крем водостойкий, лучше наносить его после каждого купания, чтобы избежать возможных ожогов. Также важно периодически обновлять слой средства и наносить его повторно каждые два часа. Не нужно брать слишком много крема, остатки будут только пачкать одежду и не принесут дополнительной защиты.

Видео о том, как правильно пользоваться солнцезащитным кремом

Польза от солнечных ванн

Рассмотрим, что полезного может извлечь беременная женщина, принимая солнечные ванны:

Солнце поднимает настроение, избавляет от депрессии и хандры. А будущая мамочка просто обязана пребывать в отличном боевом настрое – ведь от этого зависит спокойствие и ее будущего ребенка. Как известно и уже доказано учеными – плод в животе чувствует малейшие колебания настроения и самочувствия матери.
Будущая мама и ребенок получают порцию витамина Д, который образуется благодаря солнечным лучам. Этот витамин — необходимое условие правильного развития костной системы будущего ребенка. Ведь развивающийся плод берет кальций непосредственно из организма матери. Поэтому она должна постоянно восполнять его запасы, чтобы не получить остеопороз или проблемы с зубами.
Часто при увеличивающемся весе у многих беременных возникают проблемы с венами. Они расширяются, появляются сосудистые звездочки. А солнце укрепляет венозную систему ног, предотвращая расширение вен.
Солнечные ванны укрепляют иммунитет беременной женщины. Это очень важно, поскольку беременным вообще нежелательно болеть чем либо. Любые негативные процессы и инфекции тут же отражаются на здоровье ребенка.
Беременные часто набирают лишний вес, и многие женщины озабочены этой проблемой. Так вот, принимая солнечные ванны во время беременности, вы ускоряете обмен веществ в организме, что поможет избежать набора лишних килограммов.
Есть некоторые доказательства, что прием солнечных ванн способен избавить от кожных заболеваний неинфекционного происхождения. В том числе солнце может подсушить прыщики, минимизировать последствия различных аллергических высыпаний.
Загар отлично воздействует на уровень гемоглобина, повышая его. К тому же его положительное влияние распространяется и на эндокринную систему, активизируя обменные процессы в организме.
Для жительниц северных регионов пребывание на солнце в летние дни — это просто необходимость.

На видео- можно ли беременным загорать на солнце:

Поездка на море

Нередко беременным в первом и третьем триместре рекомендуют съездить на море. В целом, это хороший совет. Но нужно проявлять осторожность, особенно на ранних сроках. Следует ограничить свои визиты на пляж по времени: не более 2 часов вместе с купанием, при этом нужно выбирать также не самое жаркое время и использовать крем.

Морской воздух и соленая вода содержат большое количество веществ, необходимых для женского организма. Плаванье в море приносит колоссальную пользу, т. к. оно с одной стороны расслабляет, а с другой – тонизирует весь организм, волны массажируют все тело, улучшает кровообращение, а вместе с ним и общее самочувствие, предотвращают получение ожогов.

Перед тем, как зайти в море, необходимо попробовать воду. Если она холодная, то лучше воздержаться от заплывов. Купаться в одиночку не рекомендуется, лучше делать это под наблюдением других членов семьи.

Единственное противопоказание для поездки на море – осложнения во время беременности или угроза ее прерывания. В этом случае длительная поездка и смена климата могут сказаться не самым благоприятным образом на здоровье.

Итак, загорать беременным можно, а в некоторых случаях – нужно, как на ранних, так и на поздних сроках. Но только соблюдая правила безопасности, не получая ожоги, используя крема, не истязая себя солнечными ваннами.