Как часто заниматься сексом
Чтобы забеременеть, нужно отказаться от всех средств контрацепции и заниматься вагинальным сексом каждые 1–2 дня.
Во-первых, это улучшит качество спермы. Как показали исследования Duration of sexual abstinence: epididymal and accessory sex gland secretions and their relationship to sperm motility , частые эякуляции увеличивают подвижность сперматозоидов, не сокращая их количества.
Во-вторых, частый секс позволяет не пропустить овуляцию, предсказать которую бывает сложно.
Что произойдёт, если вы будете заниматься сексом каждый день →
Физиология
Однако вам не следует забывать и еще о нескольких факторах, влияющих на вероятность зачатия. Исследования, проведенные на большом количестве женщин, показали, что практически у каждой здоровой представительницы прекрасного пола 1 —2 раза в год могут быть ановулярные циклы.
Что это означает? Что в течение этого цикла не происходит созревание яйцеклетки и ее выхода из яичника, поэтому зачатие в принципе невозможно.
Самостоятельно установить у себя наличие или отсутствие ановулярного цикла практически невозможно — есть вероятность строить предположения, основываясь на регулярных измерениях базальной температуры, и изменении ощущений, если обычно вы тонко чувствуете момент выхода яйцеклетки из фолликула, однако, как уже было сказано выше, наиболее достоверно об овуляции можно судить только при прохождении ультразвукового обследования.
Нужно ли вычислять фертильное окно
Тот период менструального цикла, во время которого женщина может забеременеть, называют фертильным окном. Обычно это сама овуляция и последние шесть Timing of Sexual Intercourse in Relation to Ovulation — Effects on the Probability of Conception, Survival of the Pregnancy, and Sex of the Baby дней перед ней.
Определение времени овуляции требует некоторых усилий или финансовых затрат.
Поэтому фертильное окно надо рассчитывать, только если партнёры не могут заниматься сексом каждые 1–2 дня.
Проще всего — наблюдать за количеством цервикальной слизи Vulvar mucus observations and the probability of pregnancy . Это вязкие прозрачные выделения, которые образуются в шейке матки. Цервикальная слизь начинает вырабатываться в больших количествах за 5–6 дней до овуляции и достигает максимума за 2–3 дня.
Другие способы рассчитать овуляцию →
Что мешает забеременеть
Вес
Индекс массы тела не самый точный способ определить, насколько вы худы или полны. Но, пожалуй, самый простой.
ИМТ = масса тела в кг / (рост в м)².
В норме индекс массы тела должен быть от 19 до 25. Когда ИМТ достигает 30, и у женщин, и у мужчин нарушается фертильность Fertility problems: assessment and treatment .
Как похудеть за месяц: работающая инструкция →
У женщин с ИМТ менее 19 может могут быть проблемы с менструальным циклом, а значит, и с зачатием.
Физические нагрузки
Давно известно, что у женщин, ежедневно и интенсивно занимающихся спортом, может отсутствовать овуляция.
Но это не единственная проблема. В 2006 году учёные доказали Effects of lifetime exercise on the outcome of in vitro fertilization. , что регулярные физические нагрузки продолжительностью более четырёх часов в неделю снижают вероятность рождения ребёнка. Менструальный цикл может не нарушаться, но возникают проблемы с имплантацией оплодотворённой яйцеклетки или беременность прерывается на раннем сроке.
Курение
У женщин курение вызывает преждевременное истощение яичников. При этом уменьшается вероятность зачатия, раньше наступает менопауза Cigarette smoking and the age at menopause , а беременность чаще прерывается.
У мужчин курение снижает качество спермы. Но убедительных доказательств, что это принципиально влияет на плодовитость, пока нет.
Как бросить курить: 11 лучших способов, по мнению учёны →
Алкоголь и кофеин
Как показали исследования Caffeine Intake and Delayed Conception: A European Multicenter Study on Infertility and Subfecundity , у женщин, выпивающих более 20 г спирта и более 500 мг кофеина (примерно 5 чашек кофе) в сутки, меньше шансов забеременеть.
А вот на качество спермы алкоголь и кофеин не влияют.
Как понять, что вы пьёте слишком много, и легко избавиться от этой привычки →
Лубриканты
Многие разновидности интимной смазки, включая слюну и некоторые растительные масла, пагубно влияют на сперматозоиды The effects of coital lubricants on sperm motility in vitro .
Диагноз «бесплодие» и статистические данные
Проблема бездетности семей на протяжении их репродуктивного возраста в мире составляет около 14%. В процентной составляющей неспособность к зачатию как мужчин, так и женщин равна.
В 40% это зависит от нарушения оплодотворяющей способности мужчины, в 40% причина кроется в проблемах репродуктивных органов женщины, и в 20% связана с обоими партнерами. Либо нарушения выявлены у обеих, либо такая пара иммунологически несовместима.
Статистический срок, за который определяется, способна ли здоровая супружеская пара зачать ребенка или нет, составляет 12 месяцев регулярных половых контактов, здесь работает простой подсчет: у 30% пар этот период занимает 2 или 3 месяца, у 60% — около 7 месяцев и у остальных 10% он занимает 11-12 месяцев.
Поэтому не стоит паниковать и опускать руки, если ваша сексуальная жизнь длится меньшее время. Говорить себе «я не могу забеременеть» пока еще рано.
Женское бесплодие бывает первичным (когда ранее беременности не было) и вторичным (беременность раньше была, однако в последующий раз в течение года плодотворных стараний так и не наступила).
Что не поможет вам забеременеть
Поза во время и после секса
Ни позиция, ни время, проведённое в ней до или после семяизвержения, не влияют на вероятность беременности. Уже через несколько секунд после эякуляции сперматозоиды попадают The dynamics of rapid sperm transport through the female genital tract: evidence from vaginal sonography of uterine peristalsis and hysterosalpingoscintigraphy в шейку матки.
Диета и витамины
До сих пор нет доказательств того, что какие-то диеты NUTRITION, FERTILITY AND STEADY-STATE POPULATION DYNAMICS IN A PRE-INDUSTRIAL COMMUNITY IN PENRITH, NORTHERN ENGLAND могут ускорить зачатие.
Женщинам, планирующим беременность, рекомендуют принимать фолиевую кислоту. Однако этот витамин нужен Effects and safety of periconceptional oral folate supplementation for preventing birth defects. , чтобы предотвратить дефекты нервной трубки у плода. И только.
Просторная одежда и температурный контроль
Перегрев мошонки или тесное нижнее бельё могут снижать качество спермы. Но незначительно. То есть количество детей не зависит Fertility problems: assessment and treatment от температуры ноутбука на коленях или от покроя нижнего белья.
Народные методы терапии
Если длительное время не получается забеременеть при отсутствии причин, многие пациентки прибегают к народным методам лечения. Используются следующие способы:
- растительная терапия;
- спринцевание содовым раствором;
- ароматерапия;
- гирудотерапия;
- народные приметы.
Стимуляция яичников народными методами проводится отваром шалфея или горца птичьего. Данные травы имеют в своем составе растительный эстроген. Он заставляет яичники вырабатывать доминантный фолликул. Но такая методика может нанести вред здоровью. Чтобы проводить такую терапию, нужна консультация гинеколога.
Некоторые пациентки начинают принимать биологически активные добавки на основе боровой матки. Прием таких препаратов может вызвать кровотечение при наличии большого количества эстрогена.
Распространено мнение, что помогает спринцевание содовым раствором. Он изменяет качество вагинального секрета. Реакция соды с кислотой дает соленую среду. В таком секрете сперматозоиды могут свободно передвигаться. Но нужно учитывать, что частое спринцевание негативно сказывается на качестве вагинальной микрофлоры. Врачи с этой целью рекомендуют приобрести специальный крем в аптеке. Он вводится во влагалище перед половым актов в фертильный период. В другое время его использовать не рекомендуется.
Было замечено, что забеременеть не могут женщины, находящиеся в стрессе по каким-либо причинам. Стресс, психологическое напряжение, депрессия вызывают снижение половой активности. Организм прекращает подготовку к возможному зачатию. В данном случае можно воспользоваться помощью психолога. Если такой возможности нет, необходимо применить ароматерапию. Расслабляющим эффектом обладают следующие масла: мяты перечной, душицы, укропа. Их можно вносить в ванную с водой или специальную лампу.
Хороший эффект оказывает гирудотерапия. Постановка пиявок осуществляется в медицинских условиях на специальные точки. Очищение крови стимулирует выработку новых эритроцитов. Ткани начинают активно обновляться.
Широко распространены народные приметы. Считается, что если в доме завести фикус, забеременеть получится в ближайшее время. Таким же эффектом обладает специальная вышивка. На ней изображены три ангела. Если вышить такую картину, зачать получится в ближайшем будущем.
Специалисты советуют также принимать специальные позы, способствующие зачатию. После сексуального контакта женщина должна встать на лопатки или плотно прижать ноги к животу. В таком положении нужно находиться не более 20 мин. Считается, что данные позы позволяют семенной жидкости в большем объеме поступить в маточную полость.
Если женщина интересуется, почему не могу забеременеть, нужно срочно обратиться к врачу. Специалист проведет необходимое обследование и назначит лечение. Самостоятельно пытаться влиять на репродуктивную систему не следует. Такое лечение может нанести непоправимый вред здоровью. Любое воздействие должно оговариваться с врачом.
Что делать дальше
Если через полгода — год зачать ребёнка не удалось, надо идти к врачу. В первую очередь — к гинекологу. Женщины чаще страдают бесплодием, поэтому их и обследуют первыми.
Гинеколог проверит уровень гормонов в разные дни цикла, сделает УЗИ, исследует проходимость маточных труб, матку и шейку матки. Современные технологии позволяют всё реже применять хирургические операции для такой диагностики.
Гинеколог же объяснит, когда и к каким специалистам надо идти мужчине. У мужчин в первую очередь исследуют сперму, проверяют уровни разных гормонов и особенности кровообращения в половых органах.
С чем могут быть связаны проблемы с зачатием у женщин
Чаще всего причинами являются:
- нарушение функции яичников;
- эндометриоз;
- трубное бесплодие;
- полипы или спайки в матке;
- нарушение проходимости шейки матки.
Иногда встречаются комбинации заболеваний. Для борьбы с ними используют гормоны, операции, экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). Эти методы очень эффективны и помогают в большинстве случаев.
С чем могут быть связаны проблемы с зачатием у мужчин
Причин тут меньше:
- варикоцеле;
- гормональные нарушения;
- врождённые особенности развития половых органов;
- последствия инфекций.
Раньше способы решения проблем ограничивались операциями, приёмом гормонов, антибиотиков и экстракорпоральным оплодотворением.
Сейчас появились революционные методы Treatment of male infertility . Специалисты по репродукции могут найти среди дефектных сперматозоидов единственный подходящий и этим сперматозоидом оплодотворить яйцеклетку. Такой подход резко увеличивает вероятность успеха.
Причины, по которым не наступает беременность
Основные причины, которые могут приводить к бесплодию, выглядят следующим образом:
- Отсутствие овуляции (ановуляторное бесплодие в общей структуре составляет примерно 60-70%);
- Непроходимость маточных труб, которая может развиваться в результате перенесенных операций или воспалительных процессов органов репродуктивной системы;
- Нарушения мужской фертильности в виде сниженного количества сперматозоидов, уменьшения их подвижности, появления морфологически ненормальных форм.
