Если у женщины нет проблем со здоровьем, она регулярно занимается сексом, не принимает противозачаточные таблетки, беременность должна наступить на первом году попыток. В противном случае лучше обратиться к врачу. Попробуйте изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, проверьте другие способы повысить шансы на зачатие.
Натуральная диета
Хорошее сбалансированное питание влияет на успешное зачатие. Следите за нормами белка, жиров и углеводов в рационе. Употребляйте больше продуктов с железом, цинком, витаминами C и D. Дефицит полезных веществ удлиняет менструальный цикл, овуляции случаются реже.
При составлении меню учитывайте такие советы:
- Обязательно ешьте продукты, богатые белком. Повышают фертильность яйца, бобы, авокадо, орехи.
- Добавьте к пищевому набору жирные омега-3 кислоты – растительное или оливковое масло, печень трески. Они увеличивают шанс зачатия, способствуют правильному развитию ребенка в утробе матери.
- Покупайте только проверенные продукты. Пестициды, гербициды ухудшают качество спермы у мужчин и снижают женскую фертильность.
- Ешьте продукты, богатые антиоксидантами. Фрукты, свежие овощи дезактивируют действие свободных радикалов, повышают шанс выхода яйцеклетки.
- Избегайте транс-жиров. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, способствуют ожирению. Откажитесь от жареной пищи, фаст-фуда, маргарина.
Здоровая сперма
Способность мужчины к оплодотворению зависит от количества и качества спермы, на что может влиять множество факторов. Конечно, мужчина не может контролировать все эти факторы, но стоит предпринять некоторые меры, чтобы повысить качество спермы и соответственно вероятность завести ребенка.
- Прием мультивитаминов. Ежедневный прием обеспечит селеном, цинком и фолиевой кислотой — веществами, наиболее важными для выработки и функционирования спермы.
- Больше фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами, повышающими качество спермы.
- Меньше стрессов. Стресс может нарушить выработку некоторых гормонов, необходимых для образования спермы. С ресс также снижает сексуальную функцию.
- Регулярные физические упражнения. Физическая активность полезна для репродуктивного здоровья и для здоровье вообще. Однако слишком большие нагрузки снижают уровень горм жов и качество спермы.
- Контроль веса. Слишком большое или слишком малое количество жира в теле нарушает выработку репродуктивных гормонов, снижает число сперматозоидов и увеличивает количество отклонений. Обычно у мужчин с нормальным весом количество качественной спермы больше.
Контроль эмоционального состояния
Стресс тоже может помешать зачатию. Американские ученые провели эксперимент, в котором приняла участие 401 пара. Оказалось, что у женщин с высоким уровнем маркера стресса вероятность зачать на 29% ниже, чем у психологически устойчивых дам.
Эксперты пришли к выводу, что стресс, как и тяжелые физические нагрузки, снижает выработку половых гормонов в организме, нарушает менструальный цикл.
Если стоит цель забеременеть в ближайшее время, научитесь релаксации. Для этого освойте медитацию или йогу, посещайте группы психологической поддержки, общайтесь с психологом. Постарайтесь чаще отдыхать, проводить больше времени на свежем воздухе, спать по 8 часов в сутки.
Ведение дневника овуляции
Увеличить шансы забеременеть можно, если правильно рассчитать день наступления овуляции. Это самый благоприятный период для зачатия. Яйцеклетка покидает созревший фолликул и готова к оплодотворению. Гинекологи рекомендуют активно заниматься сексом без презерватива за 2 дня до наступления овуляции.
При регулярном менструальном цикле (с периодами 26-32 дня), пытаться зачать нужно с 8 по 19 день после менструации. Когда месячные приходят нерегулярно, поможет график базальной температуры. Ее повышение на 0,6°С или более в течение 10 дней говорит о том, что яйцеклетка готова к зачатию.
Отслеживать базальную температуру нужно в прямой кишке в состоянии покоя, желательно по утрам, сразу после сна.
Полученные данные записывайте в тетрадь. Отслеживание температуры на протяжении нескольких месяцев поможет узнать, когда наступает овуляция.
Другой вариант – обратить внимания на цервикальную слизь. При наступлении овуляции она становится очень жидкой и прозрачной, ее легко растянуть между пальцами. Для точного определения лучшего дня для зачатия купите в аптеке тест-полоски.
Они реагируют на уровень гормонов и предсказывают овуляцию с точностью до 99%.
Способы повышения вероятности зачатия
Лучший ответ на вопрос, как повысить вероятность зачатия — это правильно определить фертильный период. Его длительность составляет 48 часов с момента выхода яйцеклетки из фолликулы. Также следует учесть и факт того, что сперматозоиды остаются жизнеспособными в течение 3-5 дней после контакта. Таким образом, наиболее благоприятным временем для попытки забеременеть будут несколько дней до и два дня после овуляции.
Вероятность, с которой половой акт приведет к наступлению беременности, также зависит от выбранной позы. Наиболее важно учитывать этот фактор женщинам с такими физиологическими особенностями, как загнутая или двурогая матка.
Следует помнить, что на уровень фертильности значительное влияние оказывают образ жизни и диета. Рекомендуется пройти обследование, чтобы установить, испытывает ли организм недостаток в витаминах и микроэлементах, а затем пропить назначенные врачом препараты.
Повысить фертильность можно и с помощью курса гормональных средств, которые затем резко отменяются. Чаще всего этот метод применяется при эндометриозе. Но использовать его допустимо исключительно после консультации с врачом.
Проверка состояния здоровья
Чтобы ускорить процесс зачатия, пройдите комплексное диагностическое обследование. Обязательно посетите стоматолога. Заболевания десен у матери связаны с недостаточным весом и рождением недоношенных детей.
Важно до зачатия вылечить кариес, десны, поставить пломбы.
Мужчины и женщины должны посетить проктолога и гинеколога. На обследование нужно принести медицинскую карту, указать все хронические заболевания, подозрительные симптомы. Некоторые болезни могут мешать наступлению беременности и их нужно вылечить до зачатия.
Во время осмотра врач выпишет направления на такие исследования:
- Общий анализ мочи. Он покажет наличие воспалительных процессов и болезней мочеполовой системы.
- Анализ крови. Выявляет половые инфекции, ВИЧ, антитела к герпесу и другие болезни, способность крови к свертываемости и уровень гормонов.
- Мазок из влагалища. Исследование показывает состояние микрофлоры влагалища, дает представление о состоянии слизистой матки.
- УЗИ (ультразвуковое исследование). Анализ выявляет разные заболевания органов малого таза, которые снижают способность к зачатию.
Лучшие позы для зачатия
То, какую позу следует выбрать для попыток зачатия, женщине должен подсказать гинеколог. Определяющим фактором здесь является строение матки. Если этот орган двурогий, то повысить вероятность беременности смогут положения, предполагающие поднятие таза вверх. А обладательницам загнутой назад матки показан половой контакт в коленно-локтевой позе. В других случаях предпочтительно пытаться зачать, лежа на животе с наклоном в сторону загиба.
Тем, у кого шейка размещена выше матки или отклонена вперед, подойдет классическая позиция на спине, так как благодаря ей обеспечивается более глубокое проникновение члена. Также можно положить ноги на плечи партнера.
Все эти советы, как повысить вероятность зачатия ребенка, основаны на главном правиле физиологии — для наступления беременности предпочтительнее поза, обеспечивающая глубокое проникновение максимально возможного количества сперматозоидов. Это повышает шанс на их встречу с яйцеклеткой. Позиции, при которых женщина оказывается сверху, не способствуют оплодотворению, так как сперма вытекает из влагалища.
Важно: выбирая позу для зачатия, надо помнить, что сокращения матки, происходящие во время оргазма, повышают вероятность наступления беременности. Поэтому предпочтение надо отдавать положениям, при которых чаще всего оба партнера достигают кульминации одновременно.
Помимо грамотного выбора позы, надо следовать ряду дополнительных правил:
- сразу после семяизвержения нужно прекратить фрикции;
- после секса, для предотвращения вытекания семени, рекомендуется лечь на бок или принять позу березки;
- нельзя пытаться зачать в ванной или в бассейне, а также в слишком жаркой комнате;
- не рекомендуется применять гигиенические средства, влияющие на уровень pH влагалища.
Поддержание веса в пределах нормы
Избыток жировой ткани в организме женщины может привести к перепроизводству гормонов, которые нарушают менструальный цикл и препятствуют наступлению менструации. Исследования ученых из США показывают, что 25% бесплодия связаны с ожирением.
Чтобы повысить шансы на зачатие, попробуйте сбросить вес до нормы – займитесь спортом, сбалансируйте питание.
Недостаток массы тела тоже негативно влияет на фертильность, могут полностью отсутствовать менструации или цикл будет нерегулярный. У беременных женщин с недостатком веса есть риск преждевременных родов. Обратитесь к диетологу, что составить индивидуальный график питания.
Прекратите пользоваться контрацептивами
Некоторые противозачаточные средства имеют длительный период действия, поэтому вам нужно понимать, что вы не забеременеете сразу. Время, необходимое для женского организма, чтобы подготовиться к беременности после прекращения контрацепции разное.
- Гормональные контрацептивы, такие, как оральные контрацептивы, гормональные инъекции или кольцо Нува, оказывают самое длительное воздействие на организм.
- Если вы используете имплантированные контрацептивы, например ВМС, то вы должны обратиться к врачу, чтобы удалить их.
- Если вы полагались на барьерные методы (такие, как презервативы, шеечные колпачки, диафрагмы или губки), то вам не нужно беспокоиться о периоде восстановления. Однако это не означает, что вы можете сразу забеременеть. (Не забудьте также принять меры предосторожности, чтобы избежать инфекций, передаваемых половым, если вы полагались на эти методы защиты.)
Отказ от вредных привычек
Все больше исследований показывают, что проблемное зачатие связано с употреблением алкоголя, курением. Спиртосодержащие напитки и сигареты изменяют уровень эстрогена, могут нанести вред развивающемуся плоду. Нужно также подумать о сокращении употребления кофеина. Хотя результаты исследований неоднозначны, многие ученые уверены, что он может повлиять на зачатие.
Для повышения шансов забеременеть уменьшите употребление сахара, соли, жирного мяса и других продуктов, которые могут нарушить гормональный баланс.
Убедитесь, что вы съедаете суточную норму полезных углеводов, таких как сладкий картофель, фрукты, зерновые каши без глютена. Эти продукты помогут сохранить здоровье щитовидной железы и надпочечников.
ЭКО
Не все могут забеременеть самостоятельно. Иногда приходится проводить процедуру ЭКО. Это Дорогой, но очень эффективный процесс. Как увеличить шансы забеременеть при ЭКО? Здесь нет точного алгоритма действий. Рекомендуется предпринимать все методы для повышения шансов зачатия при обычном оплодотворении. И при этом многие врачи рекомендуют принимать витамин D. Как увеличить шанс забеременеть при ЭКО с первого раза? Приблизительно за месяц начните пить витамин D в таблетках или капсулах. Дополнительно старайтесь больше в пищу употреблять куриные яйца и рыбий жир. Устрицы, изделия из куриного филе и морепродуктов, мясо — все это тоже придется ввести в ваш рацион. Причем на постоянной основе. При этом вы сможете надеяться на успех при оплодотворении.
Прием витаминов для фертильности
Многие исследования показали, что прием поливитаминных комплексов уже при планировании беременности на 41% снижает риск бесплодия. Для женщин особенно полезна фолиевая кислота, которую можно получить из шпината, спаржи, печени. Обязательно включите и другие добавки с витамином E и B6 – орехи, рапсовое масло, чеснок, бобовые культуры.
Прием поливитаминов во время беременности поможет избежать расщелины пороков развития ребенка, улучшить самочувствие женщины. Витамины E, C и B6 нужно принимать и будущему отцу, это улучшит качество спермы.
Из-за отсутствия сбалансированного и полноценного питания при планировании беременности почти всем женщинам нужны поливитаминные комплексы – Алфавит, Прегнотон Мама. Принимать препараты нужно за 30 дней до зачатия, а лучше за несколько месяцев.
Физическая активность
Занятия спортом укрепляют здоровье, повышают иммунитет и фертильность. Особенно важны регулярные физические нагрузки для женщин с ожирением. Спорт поможет сбросить лишние килограммы, что благоприятно отразится на состоянии репродуктивной системы. Но врачи рекомендуют не переусердствовать в спорте.
Активные занятия меняют энергетический баланс в организме, истощают яичники и снижают уровень половых гормонов.
Исследования показали, что риск бесплодия в 3 раза выше у тех женщин, которые занимаются спортом каждый день по 2-3 часа. Остановитесь на легких упражнениях – приседаниях, отжиманиях, беге. Даже простая ежедневная прогулка поможет сбросить вес, улучшить шансы на зачатие, повысит стрессоустойчивость. Купите шагомер, чтобы отслеживать уровень суточной активности.
Как увеличить шансы на беременность.
Начнем с того, что вы, предположительно, имеете хорошее здоровье, не употребляете алкоголь и наркотики, не курите и не имеете излишнего или недостаточного веса. Если вы курите или имете, например, недостаточный вес, вы должны работать над этим прежде, чем задумаетесь о беременности. Если у вас со здоровьем все в порядке, то можно воспользоваться натуральными способами улучшения своей фертильности. Вот несколько из них:
Кофеин: что плохо для одного, то хорошо для другого.
Многим известно, что если женщина пытается забеременеть, ей следует воздержаться от употребления кофеина. Это связано с тем, что у женщин, которые пьют 2 чашки кофе в день, гораздо чаще случаются проблемы с зачатием. И, казалось бы, тоже самое должно быть верно для мужчин. Но бразильские исследователи обнаружили, что подвижность спермотозоидов выше у мужчин, которые употребляют кофе регулярно, чем у тех, кто не пьет его совсем. Тем не менее, на эту тему ведутся споры, и другие исследователи считают, что кофеин также вреден для мужчин, как и для женщин.
Йога, медитация и расслабление.
Самый распространенный совет парам, которые пытаются зачать ребенка — просто расслабиться. Может ли быть все так просто? На сегодняшний день мы знаем, что терапия релаксации и снижения стресса может быть полезными при попытках забеременеть. Недавние исследования показали, что женщины, принимающие участие в терапии расслабления сознания и тела, повысили свои шансы на зачатие и успешно забеременели.
Гидратация.
Шейка матки женщины вырабатывает жидкость, которая известна как цервикальная слизь. Эта жидкость похожа на любую другую слизь в организме. Если вы употребляете мало воды, что происходит? Ваш рот пересыхает, кожа становится менее эластичной и цервикальная жидкость становится сухой. Естесственно, что употребление большого количества воды улучшает качество вашей цервикальной слизи. Качественная цервикальная слизь должна быть скользкой, эластичной, чтобы зачатие произошло.
Масло примулы вечерней.
Масло примулы вечерней является естесственным дополнением из североамериканских диких цветов. Масло богато витамином Е и жирными кислотами. Женщины используют масло примулы вечерней, чтобы улучшить работу шейки матки. Масло смягчает шейку матки, что важно для зачатия. Вещества масла преобразуются в организме в гармон, похожий на простагландины. Такой гормон содержится в смерме, которая тоже несет функцию смягчения матки. Гармон делает открытие шейки матки шире и улучшит проходимость спермы. Масло также улучшает качество цервикальной слизи.
Вода с лимоном.
Лимоны улучшают фертильность по нескольким причинам. Прежде всего, лимоны содержат витамин С и атиоксиданты. Антиоксиданты улучшат общее состояние организма. Лимоны также создают подщелачивающий эффект. Сами лемоны содержат мало кислоты, но после того, как они перевариваются, они наполняют организм щелочью. Как известно, вагинальная среда кислая и враждебна со спермой. Цервикаьная слизь оберегает сперму от кислой среды влагалища, но и лимоны способны сделать ваще в[email protected]#$%& более щелочным. Если вы хотите включить в свой рацион воду с лимоном, то выжимайте половинку лимона в стакан теплой воды и выпивайте за 15-20 минут до завтрака. Дальше в течение дня пейте воду с кусочком лимона.
Лубриканты.
Исследователи изучили воздействие лукрикантов на подвижность спермотозоидов и выяснили, что почти все смазки препятствуют продвижению спермотозоидов через в[email protected]#$%&. Это относится даже к естесственым смазкам — слюна или оливковое масло. При попытках забеременеть лучше всего исключить все смазочные материалы. Если во время полового акта вы чувствуете сухость, то есть несколько способов улучшить состояние смазки, которую вы вырабатываете. Убедитесь, что вы пьете достаточно много воды, не употребляете атигастаминные или противоотечные препараты. Во время полового акта максимально расслабьтесь, думайте о приятном и возбуждающем, и дайте своему организму возможность вырабатывать свою собственную смазку.
Иглоукалывание.
Иглоукалываение является традиционным китайским методом в медицине. Оно предполагает размещение очень тонких иголок в определенные точки акупунктуры для снятия стресса и лечения определенных заболеваний. Согласно традиционной китайской медицине, тело имеет каналы энергии. Если один из этих каналов блокируется, это может вызвать негативное воздействие на психическое или физическое здоровье. Размещая иглы по определенным точкам, процедура стемулирует нервную систему и улучшить поток энергии. Ученые не совсем понимают, как иглоукалывание работает. Но исследования по акупунктуре и рождаемости показали, что иглоукаывание может улучшить фертильность женщины. Например, это не поможет, если маточные трубы заблокированы, но это поможет снять стресс, улучшить приток крови к маткам и яичникам, которые, в свою очередь, простемулируют овуляцию.
Лист малины.
Листья малины принимают для укрепления и наращивания матки, что помогает при имлантации. Это может удлинить лютеиновую фазу менструального цикла и улучшить кровообращение в половых органах. Как правило, листья завариваются и употребляются во время менструального цикла. Женщины часто употребляют листья малины перед родами, чтобы подготовить матку к родам. После того, как тест на беременность показал вам положительный результат, вам следует прекратить употреблять листья малины.
Изофлавоны сои.
Изофлавоны являются свого рода фитоэстрагеном. Из-за того, что изофлавоны обладают свойствами, схожими с эстрогенами, многие считают, что они способны вызвать овуляцию. Соевые изофлавоны влияют на овуляцию так же, как препарат Кломид, но, конечно же, гораздо слабее. Кломид работает по такому принципу: он блокирует рецепторы эстрогена в вашем мозгу и организм полагает, что необходимо производить еще больше гормона. Этот гормон стимулирует рост фолликул. Если принимать соевые озофлавоны в начале цикла, это может споосбствовать овуляции. Как и Кломид, изофлавоны нужно принимать в определенные дни цикла, а не в период всего менструального цикла.
Зеленый чай.
Зеленый чай может помочь вам забеременеть быстрее. Зелей чай содержит большое количество антиоксидантов. Эти антиоксиданты дадут вашей имунной системе импульс и предотвратят ряд серьезных заболеваний. Исследования показывают, что женщины, которые пили зеленый чай регулярно, удвоили свои шансы на зачатие. Зеленый чай, однако, может нарушить всасывание фолиевой кислоты, которая необходима для здорового деления клеток во время беременности.
Chasteberry (целомудренная ягода).
Частберри использовалось древними греками, чтобы уменьшать сексуальное желание. Таким образом, растение получило название целомудренной ягоды. Сегодня препараты с этим растением употребляют женщины, чтобы отрегулровать менструальный цикл, уменьшить симптомы ПМС, а также облегчить сиптомы менопаузы. Ученые считают, что ягода влияет на гипофиз и гипоталамус, которые отвечают за регулирование гармонов. При регулярном приеме частберри может уменьшить уровень пролактина в вашем организме. Когда уровень пролактина высокий, менструции часто нерегулярны, что мешает женщине забеременеть. Частберри также используют для лечения недостаточности лютеиновой фазы. Из-за того, что это растение влияет на уровни гормонов, оно не может быть хорошим решением для всех женщин. Некоторые женщины, цикл которых был регулярен, сообщают, что после приема Частберри у них установился нерегулярный цикл.
Прогулки.
Улучшить вашу фертильность и общее состояние здоровья можно с помощью простых прогулок или ходьбы. Прогулка по 20-30 минут в день поможет вам снять стресс, поддержать здоровый вес и улучшить кровоток в матке. Регулярные физические упражнения помогают вашей репродуктивной системе функционировать лучше. Но не злоупотребляйте со спортом, так как это может привести к обратному результату и ухудшить вашу фертильность.
Ограничение приема лекарств, влияющих на фертильность
Прежде чем приступать к активным попыткам зачать, проконсультируйтесь с врачом на предмет безопасности тех или иных препаратов.
Многие лекарства снижают шанс успешного зачатия, могут негативно отразиться на развитии ребенка.
Например, мужчинам нужно отказаться от приема препаратов с тестостероном, а женщинам стоит осторожно относиться к таблеткам, которые лечат щитовидную железу, судороги или психические расстройства, скорректировать прием лекарств с эстрогеном и прогестероном. Отказ от противозачаточных средств не влияет на сроки беременности. Многие женщины, принимая эти таблетки годами, смогли забеременеть в первые месяцы после отмены лекарств.
Подготовка к зачатию для женщин и мужчин
Женщине, в первую очередь, нужно научиться определять момент овуляции, чтобы высчитать наиболее подходящие для зачатия дни. Важно избегать приема веществ, негативно влияющих на фертильность. Помимо алкоголя и никотина к ним относятся:
- антигистаминные препараты;
- антибиотики;
- анальгетики.
Мужчинам, накануне оптимального для зачатия периода, рекомендуется воздерживаться от половых контактов. Эта мера позволит улучшить количество спермы и ее качественные показатели. Частая эякуляция снижает активность сперматозоидов. Повысить ее можно, отказавшись от тесной одежды и посещения сауны. Большое значение имеет и соблюдение диеты, а также прием витаминов и защита от стрессов.
